Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

martx42 - zlepšení formy, záda Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> martx42 - zlepšení formy, záda

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
martx42	Zaslal: pá červen 03, 2016 10:58 pm    Předmět: čtv 2.6. BP 12x osa 12x40kg 6x60kg 6x60kg 6x60kg 6x60kg 6x60kg 6x60kg MT 6x60kg 5x90kg 5x90kg 5x90kg 5x90kg 5x90kg dřepy 12x osa 6x60kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg trénink ráno, nejsem na to zvyklý, bývají vždy těžší. Splněno, bez doplňkových cviků.
nahoru	profil autora
martx42	Zaslal: út červen 07, 2016 9:47 pm    Předmět: út 7.6. BP 20x osa 12x40kg 6x65kg 6x65kg 6x65kg 6x65kg 6x65kg 6x65kg dřepy 13x osa 6x60kg 5x85kg 5x85kg 5x85kg 5x85kg 5x85kg MT 6x60kg 5x95kg 5x95kg 5x95kg 5x95kg 5x95kg sedy lehy 25, 20, 20, 20 sedy lehy šikmé 25, 30, 30 na každou stranu plank 45s
nahoru	profil autora
martx42	Zaslal: st červen 08, 2016 7:58 pm    Předmět: stř 8.6. tlaky nad hlavu vsedě na stroji 20x konstrukce 6x (10kg+konstrukce) 6x (10kg+konstrukce) 6x (10kg+konstrukce) 6x (10kg+konstrukce) 6x (10kg+konstrukce) 6x (10kg+konstrukce) 4x (20kg+konstrukce) 4x (20kg+konstrukce) 4x (20kg+konstrukce) 4x (20kg+konstrukce) přítahy k bradě 10x10kg 10x10kg 10x10kg 10x10kg bicepsový zdvih rovná osa podhmatem 10x10kg 10x10kg 10x10kg 10x10kg 4x20kg sed leh 20, 15, 15 šíkmý sed leh 20, 15, 15 na každou stranu plank 1min bicepsový zdvih s JČ s vytáčením 8x10kg 8x10kg 8x10kg 8x10kg
nahoru	profil autora
martx42	Zaslal: pá červen 10, 2016 2:23 pm    Předmět: čtv 9.6. BP 30x osa 15x 40kg 6x65kg 6x65kg 6x65kg 5x65kg 4x65kg 5x65kg 4x65kg dřepy 10x osa 6x60kg 5x85kg 5x85kg 5x85kg 5x85kg 5x85kg MT 6x60kg 5x95kg 5x95kg 5x95kg 5x95kg 5x95kg Natočil jsem si sérii dřepů i MT, tak jestli to někdo čte a nevadí mu, že jsou to muší váhy, tak budu rád za zhodnocení :-DDD dřepy MT
nahoru	profil autora
martx42	Zaslal: so červen 11, 2016 10:41 am    Předmět: so 11.6. BP 20x osa 20x 40kg 6x65kg 6x65kg 6x65kg 6x65kg 6x65kg 6x65kg dřepy 20x osa 6x60kg 5x85kg 5x85kg 5x85kg 5x85kg 5x85kg MT 6x60kg 5x95kg 5x95kg 5x95kg 5x95kg 5x95kg sedy lehy 30, 25 sedy lehy šikmé 30, 25 na každou stranu plank 40s
nahoru	profil autora
martx42	Zaslal: út červen 14, 2016 8:57 pm    Předmět: út 14.6. dřepy 20x osa 6x60kg 3x80kg 3x80kg 3x80kg MT 6x60kg 3x90kg 1x120kg 1x120kg 3x120kg PR bench 20xosa 4x60kg 4x60kg 4x60kg 4x60kg 8x60kg sed leh 25, 20, 20 šikmý sed leh 25, 20, 20 na každou stranu plank 60s
nahoru	profil autora
martx42	Zaslal: st červen 15, 2016 9:04 pm    Předmět: stř 15.6. tlaky nad hlavou vsede na stroji 6x10kg+konstrukce 6x10kg 6x10kg 10x10kg 8x10kg 7x10kg 4x20kg 4x20kg 4x20kg 4x20kg přítahy VČ k bradě 10x10kg 10x10kg 10x10kg 10x10kg bicepsový zdvih s VČ 10x10kg 10x10kg 10x10kg 10x10kg 7x20kg sedy lehy 30, 20, 20 šikmé sedy lehy 30, 20, 20 na každou stranu plank 1,5min bicepsový zdvih s JČ vsedě 10x10kg 10x10kg 7x10kg 6x10kg
nahoru	profil autora
martx42	Zaslal: pá červen 17, 2016 10:58 am    Předmět: čtv 16.6. BP 30x osa 15x40kg 3x70kg 1x77,5kg 2x77,5kg dřepy 10x osa 6x60kg 3x80kg 3x80kg 3x80kg MT 6x60kg 3x90kg 3x90kg 3x90kg
nahoru	profil autora
martx42	Zaslal: po červen 20, 2016 10:52 am    Předmět: ne 19.6. Dřepy 20x osa 10x50kg 6x60kg 3x80kg 3x100kg 1x112kg 1x112kg na to, že bych měl mít podle Korteho tréninku max 134, tak to bylo těžké. Poprvé jsem radši nedal až dolů, nevěděl jsem, jestli se zvednu. Druhý už celý. MT 5x60kg 3x90kg 3x90kg 3x90kg BP 4x60kg 4x60kg 4x60kg 4x60kg 4x60kg včera rychlý trénink, spěchal jsem. Ale vše splněno.
nahoru	profil autora
martx42	Zaslal: út červen 21, 2016 10:24 pm    Předmět: út 21.6. dřepy 20x osa 10x40kg 6x60kg 3x80kg 3x80kg 5x80kg MT 6x60kg 3x90kg 2x110kg 1x125kg 2x125kg 3x125kg BP 30x osa 15x40kg 4x60kg 4x60kg 4x60kg 4x60kg 4x60kg sedy lehy 30, 20, 20 šikmé sedy lehy 20, 20, 20, 20 na každou stranu plank 1:10
nahoru	profil autora
martx42	Zaslal: st červen 22, 2016 10:44 pm    Předmět: stř 22.6. rotoped 12min tlaky v sedě nad hlavou stroj 6x10kg (+konstrukce) 10x10kg 10x10kg 10x10kg 10x10kg 10x10kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg předpažování s JČ 10x7kg 10x7kg nadhoz 2x 30kg 1x40kg 1x50kg 50tikilová bývalá závodnice mě učila techniku, moc mi to nešlo :-DDD bicepsový zdvih s VČ 10x10kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg zvedání trupu na šikmé lavici 45, 40 šikmé sedy lehy 30, 25, 20 na každou stranu plank 1:10 pohodový 1:45h trénink, spíš kecací. Ramena byla hodně lepší, než minule, radost.
nahoru	profil autora
martx42	Zaslal: pá červen 24, 2016 12:14 pm    Předmět: čtv 23.6. dřep 15x osa 6x50kg 5x60kg 3x80kg 3x80kg 3x80kg mt 10x60kg 3x90kg 3x90kg 3x90kg BP 10x50kg 3x70kg 1x80kg 1x80kg těžké, na to, že mám mít max po skončení Korteho 95. MT na stejném procentu zvednu iklidně 3x, ten BP jsem měl problém dostat zpátky nahoru. sed leh 30, 30, 30 šikmý sed leh 30, 30, 30 na každou stranu plank 1:20
nahoru	profil autora
martx42	Zaslal: út červenec 05, 2016 12:22 pm    Předmět: ne 3.7. BP 30x osa 15x40kg 6x60kg 6x60kg 6x60kg 6x60kg 6x60kg 6x60kg MT 6x60kg 3x90kg 3x90kg 3x90kg dřepy 5x60kg 3x90kg 1x110kg 0x120kg jen podřep, bez dopomoci jsem si nebyl jistý 0x120kg o trochu větší podřep :-D 1x120kg no možná by se to dalo uznat, ale hluboký to rozhodně nebylo zvedání trupu na šikmé lavici 35, 30, 30 šikmé sedy lehy 90 na každou stranu plank 90s
nahoru	profil autora
martx42	Zaslal: út červenec 05, 2016 1:03 pm    Předmět: út 5.7. BP 15x40kg 6x60kg 6x60kg 6x60kg 6x60kg 6x60kg 6x60kg hacken dřepy 10x konstrukce 5x15kg 5x30kg 3x42kg 3x42kg 3x42kg MT 5x75kg 3x105kg 2x125kg 1x135kg 1x135kg
nahoru	profil autora
martx42	Zaslal: st červenec 06, 2016 8:52 pm    Předmět: stř 6.7. tlaky nad hlavou na stroji 6x20kg 6x20kg 10x20kg 10x20kg 6x20kg 10x20kg přítahy VČ k bradě 10x10kg 10x10kg 10x10kg 10x10kg 6x20kg 10x20kg scottova lavice 10x10kg 10x10kg 10x10kg 10x10kg bicepsový zdvih JČ 10x10kg 10x10kg 6x14kg 10x10kg šikmá lavice břicho 30x dnes mezitrénink a zítra zase Korte
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> martx42 - zlepšení formy, záda	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in