Kolik gramu tuku

Guffy · Zaslal: čt červen 16, 2016 3:49 pm Předmět: Kolik gramu tuku

Zdar panove chci se zeptat vazim 86 kg.Udává se ze by melo byt g/kg tuku. V mem pripade tedy 86g. Chci se zeptat vadi kdyz budu prijimat 130g a vic zdravych tuku za den?Pasuje mi s tim kaloricky prijem.Ma to nejaky negativni vliv na zdravi?

_________________
Guffy

FrantaatnarF · Zaslal: čt červen 16, 2016 3:55 pm Předmět:

Neříkám, že si Aleš ničim nepomohl, ale v tomhle bys mu věřit měl. Je to uplně jedno, můžeš přijmout klidně 1,5g na kilo své váhy. Je rozumnější mít více zdravých tuku, třeba 1,3 nebo tahat sacharidy na 7g na 1kg.

FrantaatnarF · Zaslal: čt červen 16, 2016 3:56 pm Předmět:

*než

Guffy · Zaslal: čt červen 16, 2016 3:58 pm Předmět:

dobre dekuji moc ,prave ze mam v planu neco zhodit a ty kalorie nedostanu nahoru.Sacharidy zvedat nechci a nevedel jsem kolik muzu u tuku.diky

_________________
Guffy

Guffy · Zaslal: čt červen 16, 2016 4:00 pm Předmět:

*shodit

_________________
Guffy

FrantaatnarF · Zaslal: čt červen 16, 2016 4:06 pm Předmět:

5,1 sacharidů 2,3 bílkovin a 1,19 tuku jsou moje makra v tréninkový den. Nesnaž se shazovat zbytečně rychle, abys neztrácel svaly.

Guffy · Zaslal: čt červen 16, 2016 4:47 pm Předmět:

neni uz moc 2,3g bilkovin?Ja mam 182/86 a mam nastavene zatim 344g sacharidu ale muj cil je malinko shodit alespon na 83 kg a to mi vychazi 256g sacharidu
Kdyz koukam na tech tvojich 500 tak to mam nejak sakra nizko :D

_________________
Guffy

Guffy · Zaslal: čt červen 16, 2016 4:49 pm Předmět:

5g to by jich musel snist 415g to uz by slo ale do tuku si myslim

_________________
Guffy

FrantaatnarF · Zaslal: čt červen 16, 2016 5:18 pm Předmět:

Promin za dezorientaci, já mám za cíl kvalitně přibírat, při redukci tuku jsem byl cca na 300 sacharidech :)

Guffy · Zaslal: čt červen 16, 2016 5:34 pm Předmět:

Nic se nedeje :) ja jsem si rikal.Muzu se te zeptat myslis ze je v diete moc 1,8 g bilkovin pri treninku 3x tydne? nebo radeji 1,6?

_________________
Guffy

FrantaatnarF · Zaslal: čt červen 16, 2016 6:19 pm Předmět:

Nee v redukci vic bilkovin nez v objemu. Trenink bych daval 2 - 2,5 a volno kolem 1,8

Guffy · Zaslal: čt červen 16, 2016 6:40 pm Předmět:

pokud mam dobrej postup :86/182 redukce na 83kg

1)BMR 1963kcal+aktivita koeficient 1,375= 2700kcal bazal na vahu 86 kg,chci redukovat tudiz ponizim treba o 400kcal.
2) vychazim teda z deniho kalorickeho prijmu 2400 kcal v treninkovy den
3) pocitam bilkoviny v treninkovy den 2,2g a netrenink. den 2 g
4) Bilkoviny - 2,2 x 83 = 182,6 x 4 = 730,4 kcal
5)Tuky - 1,2 x 83 kg = 99,6 g x 9 = 896,4 kcal , sectu 730,4+ 896,4 kcal = 1627kcal
6) Sacharidy = 2300 - 1627 kcal = 673 kcal : 4 = 168,25 g

Takze bych mel prijmout = B - 182,6 g
S- 168,25 g
T - 99,6 ?? snad je to bez chyby

_________________
Guffy

Guffy · Zaslal: čt červen 16, 2016 6:49 pm Předmět:

tak mi prijde 170 g sacharidu hodne malo

_________________
Guffy

Tom3 · Zaslal: čt červen 16, 2016 7:09 pm Předmět:

Ty vole tolik cisel na to aby nekdo zhubl

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

cipinek · Zaslal: čt červen 16, 2016 7:32 pm Předmět:

Tom3 napsal:

Ty vole tolik cisel na to aby nekdo zhubl

někdo si myslí, že je to nějaká exaktní věda..., stačí místo normálního jídla sežrat tunu zeleniny, aby člověk netrpěl hladem, ale tak, každý to hraje jak umí...

_________________
Don't be afraid of doing what you're best at
rozvíjet vlastní osobnost je jedna z nejvíc naplňujících činností