Ozzy - will be big & strong

WannaYourMother · Zaslal: pá červenec 01, 2016 7:59 am Předmět:

D4 W18 - deload SQ/BP day

Dřep

2x5 155kg

Benchpress

2x5 92,5kg

BB rows 3x10 70kg

Kulturistický bench 3x10 70kg

Arnold press 3x10 10kg JČ
+ band pull aparts 3x20

Biceps JČ 3x10 10kg
+ Frenchpress ve stoje s EZ 3x10 26kg

WannaYourMother · Zaslal: út červenec 05, 2016 7:31 am Předmět:

D1 W19 - SQ/DL day

Dřep (měkké bandáže)

up to 2x1 190kg

4x6 142,5kg bez bandáží

Mrtvý tah

up to 1x 225kg

5x6 190kg

Bulgarian SSQ 3x10 20kg

GHR s odrazem 3x8 BW

Břicho na hrazdě 3x8
+ izomerická kontrakce 3x20s

Dřep lehký, s rezervama, ale mrtvola byla funny - jednička byla ok, když sem si chtěl dát na objemové série trhačky, tak sem zjistil, že zůstaly ve skříni ... takže úchop odcvičený jak už dlouho ne

WannaYourMother · Zaslal: st červenec 06, 2016 7:02 am Předmět:

D2 W19 - BP day

Benchpress

up to 2x1 120kg stopka

6x6 100kg

Tlaky JČ incline 15,12,12 x 24kg

Přítahy v předklonu 3x15 60kg

Arnold press ve stoje 3x10 12kg

Upažování v předklonu 3x15 10kg

JM press 3x8 43kg

Biceps JČ 3x8 16kg

Až na ten bench to vypadá jak kulturistický trénink, pumpaaa

WannaYourMother · Zaslal: pá červenec 08, 2016 7:53 am Předmět:

D4 W19 - SQ/BP/DL day

Dřep

4x8 135kg

Benchpress

5x8 92,5kg

Mrtvý tah - klasika

4x8 140kg - switched grip

Výpady vzad 2x8 20kg

Good morning paused 3x8 40kg
+ výpony 3x12

Garhammer raises 3x4
+ weighted sit-ups 3x10 10kg

Fuck, to byl nezvyklý objem práce - pro spoustu lidí je to tu normálka, ale byl sem zvyklý spíš na vyšší intenzitu a nižší objem

ale to se poddá - vypotil sem přes 1,5kg, ačkoliv jsem vypil 1,5l :D

WannaYourMother · Zaslal: po červenec 11, 2016 9:05 am Předmět:

D5 W19 - SQ/BP day

Front squat paused

4x5 100kg - poslední op, poslední série stopka 5s, jinak 1-2s

CG floorpress paused

5x5 92,5kg

DB flies 3x15 16kg

Přítahy jednoruček 3x15 28kg

Upažování 3x15 10kg
+ band pullaparts 3x15-20

Biceps VČ 3x10 35kg
+ cg pushups 3x20 BW

WannaYourMother · Zaslal: út červenec 12, 2016 8:27 am Předmět:

D1 W20 - SQ/DL day

Dřep

up to 2x1 200kg bandáže

4x6 147,5kg

Mrtvý tah

up to 1x1 230kg

5x6 195kg

Bulgarian split SQ 3x10 25kg

GHR s odrazem 3x8 BW

Hanging leg raises 3x10
+ iso ab hold 3x10s 4kg jč

jedničky byly easy, rychlé, objem dřepů v pohodě, na mrtvole úchop držel líp jak minule, ale zase stejný masakr :) bssq a ghr byly za odměnu

WannaYourMother · Zaslal: st červenec 13, 2016 7:49 am Předmět:

D2 W20 - BP day

Benchpress

up to 1x122,5 a 1x125kg obě se stopkama

6x6 105kg poslední op vždy 2s stopka

Tlaky JČ incline 4x12 26kg

Přítahy v předklonu 4x12 65kg

Arnoldky stoj 10x 10,12,14,16kg

Upažování v předklonu 4x15 10kg

JM press 4x8 45kg

Biceps tlustá osa 10, 21, 30x 30kg

Muhuhehe, konečně se učím benchovat a jde to hezky :) vypadá to, že bych měl mít natty paused-1rm max kolem 130kg, což bude o 20kg víc, než když jsem vloni začal přípravu. Zbytek madness pumpy, arnoldky do technického selhání, biceps do psychického selhání - od desátého op to nebyla technika ale švih, ale kupodivu sem takhle napumpovaný nebyl ani nepamatuju

1,8to na bicepsu sem ještě snad neodzvedal

ryvaru · Zaslal: st červenec 13, 2016 8:40 am Předmět:

tyjo, takovej super log a já si ho všiml až po tak dlouhý době

moc hezký výkony, ať ti vyjdou ty závody na který se připravuješ

WannaYourMother · Zaslal: st červenec 13, 2016 11:23 am Předmět:

ryvaru : děkuju

hehe, si zatím druhý člověk, co si ho všimnul a okomentoval, za 4,5 měsíce :D

ryvaru · Zaslal: st červenec 13, 2016 11:59 am Předmět:

WannaYourMother napsal:

ryvaru : děkuju

hehe, si zatím druhý člověk, co si ho všimnul a okomentoval, za 4,5 měsíce :D

jsi asi nějakej nenápadnej, nebo já nevím

chodím sem skoro každej den a stejně sem to otevřel až teď

hoď klidně nějaký videa, třeba z těch mrtvol... tam posíláš slušný váhy

WannaYourMother · Zaslal: st červenec 13, 2016 1:29 pm Předmět:

ryvaru napsal:

jsi asi nějakej nenápadnej, nebo já nevím

chodím sem skoro každej den a stejně sem to otevřel až teď

hoď klidně nějaký videa, třeba z těch mrtvol... tam posíláš slušný váhy

Asi jo, musím trochu přibrat

tady jsou videa z poslední doby- na začátku logu bych měl mít i odkaz na video z loňské soutěže.

Mrtvola 250kg zámkem

Dřep 210kg v měkkych bandech

Bench 125kg se stopkou

Líp to sem dát neumím

na FB se snažím dávat pravidelně, ale kopírování sem flákám :)

ripperr · Zaslal: st červenec 13, 2016 1:44 pm Předmět:

pekna mrtvola. Na drepe si mal este rezervu. Pekne dynamicky. Len taj dalej a pekne napredujes.

WannaYourMother · Zaslal: st červenec 13, 2016 2:52 pm Předmět:

ripperr napsal:

pekna mrtvola. Na drepe si mal este rezervu. Pekne dynamicky. Len taj dalej a pekne napredujes.

Díky, dřep je zatím hodně lehký, znovu se dostávám do bandáží - do cca 230-240 by měly stačit tyhlety měkké :)

Btw, ty jsi myslím ve svém logu vzpomínal Radomila Vašíka a jeho objem tréninků - to on stojí za mými výkony :)

ripperr · Zaslal: st červenec 13, 2016 3:01 pm Předmět:

WannaYourMother napsal:

ripperr napsal:

pekna mrtvola. Na drepe si mal este rezervu. Pekne dynamicky. Len taj dalej a pekne napredujes.

Díky, dřep je zatím hodně lehký, znovu se dostávám do bandáží - do cca 230-240 by měly stačit tyhlety měkké :)

Btw, ty jsi myslím ve svém logu vzpomínal Radomila Vašíka a jeho objem tréninků - to on stojí za mými výkony :)

Jj poznavam posilku podla videii co natacal/postoval R.Vasik😊. Teraz uz trenuje doma. Tak to budes pekne napredovat

spekounP · Zaslal: st červenec 13, 2016 5:51 pm Předmět:

Tvuj log sleduju pravidelne, ale nejsem moc psací člověk, takže jen šmíruju

Spolupráci s Radomilem ti závidím. Měl jsem tu čest ho potkat jednou osobně na setkání talentované mládeže v EAGLU, je to pohodovej člověk a hlavně velkej borec, kterej by si zasloužil mnohem více pozornosti.