Nebudu se tu poustet do odbornych diskuzi o tom, jestli stretchning je prospesny nebo neni, protoze tomu nerozumim :) , ovsem za sebe a zcela nezaujate muzu rict, ze po nekolika tydnech pravidelneho stretchovani pod dohledem Makusky, je ta zmena celkem citelna, coz pozoruji nejen pri treninku , ale i pri naprosto beznych cinnostech jako je treba obycejne poskrabani se na zadech, coz byla jeste pred nekolika naprosto scifi zalezitost, kdy jsem si na to musel vzit minimalne vidlicku, kdezto dnes mi nedela problem dosahnout si tam vlastni rukou :) Podobne pozitivne to pocituji i pri cviceni. Zejmena ty prvni dny po stretchnigu se mi cvici o dost lepe, ze zacatku trneinku nejsem tak ztuhlej a rozbolavelej dosahnu vetsiho rozsahu pohybu, svaly lepe pracuji, nahrnu do nich vice krve a lepe se i pumpuji.
Je mi jasne, ze i pres to stretchovani se silovym cvicenim porad zkracuji, ke konci tydne uz citim, ze to zase neni ono jako prvni dny po stretchingu, ale nemyslim si, ze se ten sval zkrati na takovou uroven, kde byl predesly tyden a naopak v dalsim stretchovacim treninku ho natahnu zase o kousek vic, i presto ze se mi pak zase zkrati a takto porad dokola.
I kdyz je stretchnig opravdove zlo, nesnasim ho, nebavi me, netesim se na nej a chvilema mam u toho bez nadsazky pocit, ze mi povoli sverace, chce se mi brecet a mam sto chuti rict, ze na to proste seru , ze tohle podstupovat nebudu, tak se vzdy prekonam a vydrzim to, protoze citim, ze to k necemu je, minimalne k tomu, abych se casem vratil alespon do te urovne, kdy mi nebudou delat problem pro normalni lidi uplne bezne cinnosti. Takze jestli to ma byt metoda pokus omyl, tak rozhodne to hodlam i nadale podstupovat, jen chudak Makuska na me musi mit hodne pevne nervy. :)
vcerejsi trenink horni casti tela v olomouckem Eurogymu
skvely trenink, vecer druha faze acro yoga cca hodinu a pul. Ze zacatku samozrejme uplne na pi*u, pak celkem dobry, dneska bych nejradeji acroval zase :D (viz. pozdeji acro log)
-jinak nohy stale necvicim, minuly tyden jsem mel jeden pokus o trneink, ktery jsem ukoncil po 20 minutach. Prave zdrave koleno porad nesnesitelne boli a nepomuzou ani bandaze. Zacalo to asi tyden po poslednim serioznim treninku nohou, co jsem drepnul 5x180kg,coz je uz asi 2 mesice a od te doby se toho nemuzu zbavit a nejde s tim cvicit ani lehce
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
pritahy na stroji shora 10x90kg, 5x8x100kg, 6x120kg + 16x80kg
tlaky na MP pred hlavu 6x80kg, 5x84kg, 4x5x90kg, 5x90kg + 6x70kg + 10x50kg (netusim, kolik vazi ta osa, pocitam ji za 10, ale dost mozna ma vic. Kez by :) )
upazovani v sede 5x15x16kg
stahovani kladky na hrudnik 15x50kg, 4x12x60kg
extenze na kladce pred hlavu 2x18x60kg , 15,14,13 x 65kg. 12x70kg + 12x50kg + 15x40kg
TIME: 2h 30 minut
vyborny trenink, sila trochu zacina rust, hlavne mrtvoly potesily
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
_________________ Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Mám to začít chápat tak, že můžu přestat chodit do práce a ty se o mě postaráš??? Výměnou za to tě budu podporovat ve všech mrtvolách nad 200kg, které zvládneš.
_________________ Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/
Mám to začít chápat tak, že můžu přestat chodit do práce a ty se o mě postaráš??? Výměnou za to tě budu podporovat ve všech mrtvolách nad 200kg, které zvládneš.
A brnenskej - tureckej kebab mne bude vozit kazdej den kdo? PPLka? :D
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Mám to začít chápat tak, že můžu přestat chodit do práce a ty se o mě postaráš??? Výměnou za to tě budu podporovat ve všech mrtvolách nad 200kg, které zvládneš.
A brnenskej - tureckej kebab mne bude vozit kazdej den kdo? PPLka? :D
Když nebudu chodit do práce, jsem ochotná se čistě kvůli kebabu přestěhovat do Brna a místo vaření ti ho klidně budu chodit kupovat a nosit až pod nos - bereš??
_________________ Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/
_________________ Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/
V patek 1.7. z puvodne planovane romanticke prochazky z jedno konce Olomouce na druhy (cca 5,5km) zakoncene dobrou veceri v restauraci se stalo brutalni kardio zavrsene gastronomickym zazitkem z oschlych racii se zbytky sunky a cottagem v obyvaku na gauci :D , kdy jsem se snazil stihat VELMI nasrane Makusce jdouci v zabkach prumernou rychlosti 7,3km/h a ac jsem chvilema myslel, ze na to proste jebu,tak to me ego nedovolilo a i za cenu srdecniho infarktu, ktery se mne behem cesty povedlo asi 73x odehnat , jsem se ji silou vule drzel tesne za zady az do konce. Prezil jsem to :) , ovsem noha na to zareagovala zanetem slachy kotniku ci co to bylo a to tak, ze jsem az do stredy nemohl na nohu poradne doslapnout a byl jsem skoro nepuzitelnej. V noci z utery na stredu jsem si nohu natrel finalgonem, rano jsem sel do posilovny a po bolesti ani stopy. (??). Kazdopadne pouceni pro priste, nanasirat Makusku ve vzdalenosti od domova delsi nez 300 metru :D
V nedeli 3.7. trenink v Eurogymu
streda 6.7. Mismas
patek 8.7 Eurogym
vcera , nedele 10.7. Eurogym
mrtvoly
5x180kg
5x190kg
5x200kg
5x210kg
3x220kg
10x180kg
-na mrtvolach chci te trochu zapracovat, ale obavam se, ze padajici sila v nohou s tim nebude zrovna moc korespondovat.
bench , pritahy na stroji shora, tlaky na MP pred hlavu, upazovani v sede, stahovani kladky na uzko, tlaky na stroji na prsa, biceps zdvih VC, triceps dips na stroji, biceps zdvih JR v sede, extenze na kladce pred hlavu, peck deck
vse 5-6 serii
od priste si to zase budu psat trochu poctiveji
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Naposledy upravil Draper dne po červenec 11, 2016 1:47 pm, celkově upraveno 1 krát
V patek 1.7. z puvodne planovane romanticke prochazky z jedno konce Olomouce na druhy (cca 5,5km) zakoncene dobrou veceri v restauraci se stalo brutalni kardio zavrsene gastronomickym zazitkem z oschlych racii se zbytky sunky a cottagem v obyvaku na gauci :D , kdy jsem se snazil stihat VELMI nasrane Makusce jdouci v zabkach prumernou rychlosti 7,3km/h a ac jsem chvilema myslel, ze na to proste jebu,tak to me ego nedovolilo a i za cenu srdecniho infarktu, ktery se mne behem cesty povedlo asi 73x odehnat , jsem se ji silou vule drzel tesne za zady az do konce. Prezil jsem to :) , ovsem noha na to zareagovala zanetem slachy kotniku ci co to bylo a to tak, ze jsem az do stredy nemohl na nohu poradne doslapnout a byl jsem skoro nepuzitelnej. V noci z utery na stredu jsem si nohu natrel finalgonem, rano jsem sel do posilovny a po bolesti ani stopy. (??). Kazdopadne pouceni pro priste, nanasirat Makusku ve vzdalenosti od domova delsi nez 300 metru :D
Vidím, že máš podobné zážitky jak Contador na Tour de France
V patek 1.7. z puvodne planovane romanticke prochazky z jedno konce Olomouce na druhy (cca 5,5km) zakoncene dobrou veceri v restauraci se stalo brutalni kardio zavrsene gastronomickym zazitkem z oschlych racii se zbytky sunky a cottagem v obyvaku na gauci :D , kdy jsem se snazil stihat VELMI nasrane Makusce jdouci v zabkach prumernou rychlosti 7,3km/h a ac jsem chvilema myslel, ze na to proste jebu,tak to me ego nedovolilo a i za cenu srdecniho infarktu, ktery se mne behem cesty povedlo asi 73x odehnat , jsem se ji silou vule drzel tesne za zady az do konce. Prezil jsem to :) , ovsem noha na to zareagovala zanetem slachy kotniku ci co to bylo a to tak, ze jsem az do stredy nemohl na nohu poradne doslapnout a byl jsem skoro nepuzitelnej. V noci z utery na stredu jsem si nohu natrel finalgonem, rano jsem sel do posilovny a po bolesti ani stopy. (??). Kazdopadne pouceni pro priste, nanasirat Makusku ve vzdalenosti od domova delsi nez 300 metru :D
Mno nutno ti uznat, že ego zapracovalo velmi solidně a držel ses statečně, protože to tempo jsem napálila i sama sobě si trošku víc než bylo zdrávo.....ovšem zase moje ego by mi nedovolilo zpomalit ani o píď. Prostě romantika jak od Rosamunde Pilcher..... Co udělá jeden zapomenutý nákup Nutelly, na který čeká ženská v hormonální bouři že??
_________________ Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/
mrtvy tah
160kg x 10
160kg x 10
160kg x 10
160kg x 10
160kg x 10
160kg x 10
-jdu si tak spokojene do posilovny na lehci trenink a po ceste mne na mobil od me drahe prijde zprava: " Mě by se tak líbil zápis třeba 10x5x160 " Si tak v duchu rikam, ses po*rala ne? se ti to keca v kancu u klavesnice. No ale co, jsem prece draper, sice uz zkocenej Draper, ale porad Draper, legenda fora :D , tak proc se dobrovolne nenechat Makuskou zabit , treba to pri mem stesti preziju , kdyz zapnu level nesmrtelnost. Samozrejme jsem se citil uplne na pi*u jako vzdy pred treninkem, navic mrtvoly jsem jel predevcirem,spodni zada namozeny jak krava, takze jsem do toho taknejak rezignovane sel, dej se vule bozi (nebo spis Makusky) . Asi netreba popisovat, jak famfarove jsem se pri tom citil, kolikrat jsem myslel, ze se na to vyseru, ze vyvrhnu snidani a kolikrat jsem uspesne zahnal infarkt, ale dal jsem to. Prvni dvei serie relativne v pohode, treti uz tak akorat a pak zacalo peklo. Predstava dalsich dvou me dost znepokojovala, protoze srdce mne skakalo asi 3 metry od hrudniku, motala se mi hlava, citil jsem slabost a i presto, ze jsem tohle vsechno sve drahe sdelil, tak mne naprosto nemilosrdne napsala, ze mam dat jeste ctyri. Naprosto zjevny pokus o moji vrazdu :D Nakonec jsem to teda ukecal na 3, ale i tak jsem si jistej, ze se me chce zbavit :D
Ty to dáš - nehraj to na mě. :-*
Ono to od třetí čtvrté sérky půjde líp.
Kurva nejsi žádnej chcípák!!! Já vím, že to dáš. :-)
Vydechni, dej pauzu a znovu!!!
Dáváš si krátký pauzy sakra!!!! Touch and go dobrý, ale ty pauzy prodluž!!!! A makej!!! Ještě tři sérky zvládneš!!!!
DĚLEJ!!!
Dobře tak dvě - ty totiž kecáš a těch 5 jsi zas vytáhl jak toaleťák z prdele!!!!! Dvě dáš!!!
6x10x160 pojď!!!
Takový krásný číslo - NESER!!!!
DELŠÍ PAUZY!!!!! A říkám to naposled!!!!
Když to zvedneš, užijem si dneska úúúúúžo sex. :P
DĚLEJ!!!!!!
Kvůli mě.
Je to poslední sérka....posledních posraných pár opakování - JEDNA série....to do prdele dáš!!!!!
Chceš bejt silný velký hovado a tahat těžký váhy......přepni se na psycho level.....soustřeď se a pojď!!!!
JEDEM!!!
na coz jsem ji po uspesnem dokonceni seste serie napsal
Mas tam tu zkurvenou desitku a uz jdi dneska fakt do prdele
a pak jsem asi na hodinu zkolabobal a nikdo si toho ani nevsiml :D
mno proste strasa kokotina to byla,ale mam z toho fakt velikou radost, protoze tohle jsem dal naposledy kdysi v Blue gymu s podvazenyma kotoucema, mekkou osou a jeste s tlustejma gumama pod kotoucema, kdezto v Eurogymu stojim na mirne vyvysene plosine, takze to taham trochu z deficitu . Takze by se dalo rict ze je to takovy maly osobak. Prvni 4 serie byly klasicky s pokladanim cinky, posledni 2 touch and go reps, protoze jinak bych uz nemel sanci. Priste se zase tesim na tezky tahy a rad bych zase vytahl 5x220kg
sikmy bench na MP
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8
-uplne vystavnenej
pritahy na stroji shora
100kg x 10
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
110kg x 6 + 80kg x 12
tlaky na MP pred hlavu
90kg x 5
94kg x 5
96kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
upazovani v sede
16kg x 17
16kg x 15
16kg x 15
16kg x 15
16kg x 17
stahovani kladky na uzko (v-adapter)
60kg x 15
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12
bench press na MP
80kg x 10
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8
bicepsovy zdvih VC
50kg x 10
50kg x 8
50kg x 8
50kg x 8
50kg x 8
triceps dips na stroji
120kg x 16
130kg x 14
130kg x 12
130kg x 12
140kg x 10
140kg x 10
150kg x 10 + 100kg x 16
bicepsovy zdvih JR v sede
16kg x 17
16kg x 14
16kg x 11
16kg x 10
16kg x 10
tricepsova extenze na kladce pred hlavu
65kg x 20
65kg x 20
65kg x 16
65kg x 16
65kg x 15
70kg x 12 + 50kg x 15 + 40kg x 15
TIME: 2h 33 minut
Jeste ted, asi 4 hodiny po mrtvolach , si nejsem uplne jistej, jestli jsem plne pri vedomi. NESNASIM TE MAKUSKO !!! :D
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Btw. absolutně netuším, co má jako znamenat ten zápis kurzívou??? To ses tam s někým vybavoval v té posilce bo jak???? Budu muset zajít do Eurogymu a zjistit, kdo ti za mrtvoly nabízí "úúúúžo sex" . A ještě u toho mluví tak sprostě. No fuuuuuuuuj.
Každopádně DL 6x10x160 ....krutě dobrý.
PS. Udělej pro mě ještě něco....buď tak laskav a před těmi těžkými tahy si KURVA dopřej ten chybějící regener ano??? Díky lásko. Těším se na tebe. Mucinky muck pačičko čusíček tvůj křehký kvíteček.
_________________ Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Výměnou za to tě budu podporovat ve všech mrtvolách nad 200kg, které zvládneš. 
Prostě romantika jak od Rosamunde Pilcher..... 
Jeste ted, asi 4 hodiny po mrtvolach , si nejsem uplne jistej, jestli jsem plne pri vedomi. NESNASIM TE MAKUSKO !!! :D 
