Budování hmoty + cyklistika

poklop88 · Zaslal: st březen 23, 2016 4:24 pm Předmět: Budování hmoty + cyklistika

Mám takový konkrétnější dotaz, a nevím zda-li budete moct pomoct. Týká se to BCAA všeobecně.

Minulý rok - dodržuji tréninkové plány a stravu. Když držím stravu i v objemu i v dietě a k tréninku ještě přidám dvakrát denně kole (2x 45 min) na cestě do a z práce každý den, tak jsem ani v objemu moc nerostl a nejspíš si pálil i svaly + i při dávkování přesných živin a veškeré suplementace (BCAA, protein, Glutamin, Kreatin....)

To bylo minulý rok. Tento rok jsme to zkusil bez kola a v objemu sem rostl víc a teď při přechodu do diety bych chtěl zařadit to kolo i jako kardio, ale bojím se, abych zase nepřišel o procento svalů. Mám denně 2,5g bílkovin a tuším že zhruba 4gr sachr z nejčistčích zdrojů.

Doporučili by jste mi prosím jak tedy dávkovat BCAA (i před jízdou na kole?) a co případně dalšího? Děkuji a přeji příjemný den

DiamonD123 · (ban)

poklop88 napsal:

Mám takový konkrétnější dotaz, a nevím zda-li budete moct pomoct. Týká se to BCAA všeobecně.

Minulý rok - dodržuji tréninkové plány a stravu. Když držím stravu i v objemu i v dietě a k tréninku ještě přidám dvakrát denně kole (2x 45 min) na cestě do a z práce každý den, tak jsem ani v objemu moc nerostl a nejspíš si pálil i svaly + i při dávkování přesných živin a veškeré suplementace (BCAA, protein, Glutamin, Kreatin....)

To bylo minulý rok. Tento rok jsme to zkusil bez kola a v objemu sem rostl víc a teď při přechodu do diety bych chtěl zařadit to kolo i jako kardio, ale bojím se, abych zase nepřišel o procento svalů. Mám denně 2,5g bílkovin a tuším že zhruba 4gr sachr z nejčistčích zdrojů.

Doporučili by jste mi prosím jak tedy dávkovat BCAA (i před jízdou na kole?) a co případně dalšího? Děkuji a přeji příjemný den

A ty se jako při 4g sacharidů a 2.5g bílkovin bojíš, že budeš hubnout svaly jo?

To bys těch 45 minut musel dobře hulit.

poklop88 · Zaslal: st březen 23, 2016 4:29 pm Předmět:

Samozřejmě se snažím to pálit :-)

Mám takovou zkušenost z minulého roku, bohužel.

Jinak až přijde druhá fáze diety, a budou se vlnit sacharidy, tak teprve pak je to divočejší.

DiamonD123 · (ban)

poklop88 napsal:

Samozřejmě se snažím to pálit :-)

Mám takovou zkušenost z minulého roku, bohužel.

Jinak až přijde druhá fáze diety, a budou se vlnit sacharidy, tak teprve pak je to divočejší.

Tak jeď pomalejš . . .

Berserk_Grom · Zaslal: čt červenec 14, 2016 10:38 am Předmět:

Svaly v diete spalis ci budes jest 100 g bielkovin alebo 400.

Nerob vysoku intenzitu bicyklovania ak chces zachovat viac svalov