Log kontroverzní prostitutky a nadrženého hřebečka :D

Draper · Zaslal: čt červenec 14, 2016 3:17 pm Předmět:

14/7 Eurogym Olomouc

tlaky na MP pred hlavu
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5 + 70kg x 7 + 50kg x 12
70kg x 10
-nevim, kolik ma ta osa v MP, tak ji pocitam za 10kg, takze vaha +/-, stejne tak to plati u ostatnich cviku na MP

upazovani v sede
16kg x 15
18kg x 10 + 10kg x 12
18kg x 10 + 10kg x 12
18kg x 10 + 10kg x 12
18kg x 11 + 10kg x 15

zadni delty na PD
25kg x 15
25kg x 15
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12

pritahy VC v predklonu
100kg x 8
110kg x 7
110kg x 7
110kg x 7
110kg x 7
110kg x 7
120kg x 6

prutahy na stroji shora
80kg x 10
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 10
110kg x 7 + 80kg x 12

bench press na MP
80kg x 10
90kg x 7
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5

sikmy bench na MP
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8

bicepsovy zdvih VC
50kg x 12
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 8
- u ctvrte serie pri pokladani cinky na zem me neprijemne zatahalo ve spodnich zadech a bylo prakticky po treninku

triceps dips na stroji
120kg x 16
130kg x 15
130kg x 14
130kg x 12
140kg x 10
140kg x 10
140kg x 10
150kg x 10 + 100kg x 18

bicepsovy zdvih JR v sede
16kg x 16
16kg x 13
16kg x 10
16kg x 10
16kg x 10

tricepsova extenze na kladce pred hlavu
65kg x 20
65kg x 20
60kg x 17
65kg x 16
65kg x 15
70kg x 10 + 50kg x 15 + 40kg x 15

TIME: 2h 19 minut

-skvely trenink,az po ty bcepsove zdvihy, pak uz skoro se slzama v ocich :) Na 95% je to spazmus, drive jsem to mival celkem casto, naposledy loni na podzim. Plotna to urcte neni :D Momentalne mne dela nejvetsi problem sedet a samozrejme se i hybat, nejmene to boli kdyz stojim, ale davam tomu tak tri dny a nebudu o bolesti ani vedet :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Makuška · Zaslal: čt červenec 14, 2016 3:36 pm Předmět:

Mno dobrý pokus jak se vyhnout strečingu, ale tím sis ho jen odložil - nikoliv zrušil. Takže počítej, že v sobotu jdem na to.

Pro dnešek se prosím tě diskvalifikuj do lůžkové úpravy a žádný machrovinky.

_________________
Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/

Draper · Zaslal: čt červenec 14, 2016 3:39 pm Předmět:

V sobotu si stretchuj s kym chces, ale ja mam tezke mrtvoly v Timpu :P :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Makuška · Zaslal: čt červenec 14, 2016 3:40 pm Předmět:

Mno to máš....to je jasný. Ale ty máš až odpoledne.

Dopoledne máš beztak houno na práci, takže si zastrečujeme. A povšimni si toho malého detailu na konci té věty, kterou je TEČKA (neplést s otazníkem).

_________________
Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/

Draper · Zaslal: čt červenec 14, 2016 3:42 pm Předmět:

ok davam ti teda prostor k diskuzi :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Makuška · Zaslal: čt červenec 14, 2016 3:43 pm Předmět:

Draper napsal:

ok davam ti teda prostor k diskuzi :D

Ale jako jo....ten pokus ti uznám jako dobrý.

_________________
Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/

Draper · Zaslal: po červenec 18, 2016 2:37 pm Předmět:

Od ctvrtka mam v haji spodni zada, bud je to spazmus, nebo skriply nerv Ctvrtek / patek jsem se nemohl skoro ani hnout, pres vikend o neco lepsi, pri cviceni uplne nejlepsi , ale ohnout se pro neco nebo jen sedet vzprimene je zatim dost bolestive. Makuska mne ve ctvrtek udelal masaz a aplikovala kapsaicinove naplasti . Myslel jsem si, ze je to pro mimina a mele holcicky, ale beru zpet

Nikdy vic to na sobe nechci mit :D
Jinak jsem zase zacal splitovat, jsem rozbitej jak hajzl, telo si na tenhle styl cviceni odvyklo a hori mne kazdy sval v tele

17/7 PRSA, BICEPS, TRICEPS

bench press na MP
80kg x 10
90kg x 8
100kg x 6
100kg x 6
110kg x 3
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5 + 80kg x 6 + 60kg x 8
90kg x 7

bench press na MP hlavou nahoru
80kg x 8
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
80kg x 8
80kg x 8 + 60kg x 10

tlaky na stroji v sede
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10

peck deck
40kg x 20
50kg x 15
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12

bench press (volny)
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10

biceps zdvih JR v sede (s oporou zad)
14kg x 15 + 8kg x 12
16kg x 10 + 8kg x 12
16kg x 10 + 8kg x 12
16kg x 10 + 8kg x 12
16kg x 10 + 8kg x 12
16kg x 10 + 8kg x 12

triceps dips na stroji
80kg x 15
100kg x 15
110kg x 15
120kg x 12
120kg x 12
130kg x 10
130kg x 10
130kg x 10

bicepsovy zdvih VC
30kg x 20
34kg x 15
38kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10

francouzsky tlak v leze
32kg x 12
32kg x 12
32kg x 12
32kg x 12
32kg x 10

superserie: truicepsova extenze na kladce pred hlavu + bicepsovy zdvih na kladce s oporou o kolena
60kg x 17 + 30kg x 15
60kg x 15 + 30kg x 15
60kg x 15 + 30kg x 15
60kg x 15 + 30kg x 15
(70kg x 10 + 50kg x 15 + 40kg x 15) + 30kg x 15

18/7 ZADA

pritahy na stroji shora podhmatem
80kg x 12
100kg x 10
110kg x 8
110kg x 8
110kg x 8
110kg x 8
120kg x 6 + 80kg x 16

pritahy JR v klece
40kg x 10 (2x)
50kg x 10 (2x)
54kg x 8 (2x)
54kg x 8 (2x)
58kg x 8 (2x)
60kg x 6 (2x)
60kg x 8 (2x)

pritahy na stroji shora s oporou hrudniku (neutralni uchop)
70kg x 10
90kg x 10
100kg x 10
110kg x 8
110kg x 8
120kg x 8 + 80kg x 16

stahovani kladky na uzko
50kg x 15
50kg x 15
50kg x 15
50kg x 15
50kg x 15

pritahy VC v predklonu
80kg x 10
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8

-bohuzel zatim bez tahu, na ty bych si opravdu netroufl

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: út červenec 19, 2016 2:39 pm Předmět:

19/7 RAMENA, TRICEPS

tlaky na MP pred hlavu
80kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 4 (5. op fail) + 70kg x 6 + 50kg x 13
70kg x 10 (10. op fail)

upazovani v sede
16kg x 15
18kg x 10 + 10kg x 15
18kg x 10 + 10kg x 15
18kg x 10 + 10kg x 15
18kg x 10 + 10kg x 15

zapazovani na PD
25kg x 15
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12 + 20kg x 15

tlaky na MP za hlavu
50kg x 10
60kg x 10
70kg x 6
70kg x 6
70kg x 6
70kg x 6 + 50kg x 10

upazovani v predklonu
14kg x 16
16kg x 16
18kg x 14
18kg x 14
20kg x 11
20kg x 11

triceps dips na stroji
80kg x 15
100kg x 15
110kg x 15
120kg x 15
130kg x 12
130kg x 12
140kg x 10
140kg x 10 + 100kg x 15

extenze na kladce pred hlavu
60kg x 20
65kg x 15
65kg x 13
65kg x 12
70kg x 10 + 50kg x 15 + 40kg x 15

dotlaky na uzko na MP
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8
-tohle sice v planu nebylo, ale zkousel jsem se zamerit na tu zkracneou cast mych tricepsu a snazil jsem se lockovat lokty.

TIME 1h 33 minut

-split je fajn v tom, ze muzu cvicit cesto, ovsem az tak fajn neni, ze je to nejake moc narocne a jsem z toho strasne rozbitej. Nastesti zatim otalim s koupi mesicni permanentky, takze to cviceni mozna jeste prehodnotim :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Makuška · Zaslal: čt červenec 21, 2016 7:59 am Předmět:

A já to na něj práááásknuuuu (přičemž doufám, že mě nepřizabije)

DRAPER MÁ NAROZENINY

_________________
Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/

Draper · Zaslal: čt červenec 21, 2016 12:59 pm Předmět:

Makuska je prepracovana a trochu se ji to plete :D . Vubec mi dneska nen3i 31 let :D

20/7 ACRO YOGA
-po delsi dobe, takze spis takovy opakovaci trenink. Zase jsem si pripadal jak uplny zacatecnik

21/7 PRSA, BICEPS, TRICEPS

bench press na MP
90kg x 8
100kg x 6
110kg x 4
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5 + 80kg x 7 + 60kg x 11
90kg x 7

protismerky
25kg x 16
30kg x 15
35kg x 12
35kg x 12
35kg x 12

bench press na MP hlavou nahoru
80kg x 8
80kg x 7
80kg x 6
80kg x 6
80kg x 6 + 60kg x 12

peck deck
40kg x 15
50kg x 12
60kg x 12
55kg x 12
60kg x 12

tlaky na stroji v sede
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10

biceps zdvih JR v sede (s oporou zad)
16kg x 15 + 8kg x 12
18kg x 8 + 8kg x 12
18kg x 8 + 8kg x 14
18kg x 8 + 8kg x 13
18kg x 8 + 8kg x 12

triceps dips na stroji
90kg x 15
100kg x 15
110kg x 15
120kg x 12
120kg x 12
130kg x 10
130kg x 10
140kg x 10 + 100kg x 15

bicepsovy zdvih VC
30kg x 15
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10

francouzsky tlak v leze
32kg x 12
32kg x 12
32kg x 12
32kg x 12

dotlaky na uzko na MP
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8
-vyborny cvik na tricepsy

TIME: 1h 53 minut

VAHA 115,5kg (po treninku)

-skvely trenink, hlavne ruce dnes sedly vyborne, prsa byly nejaky bolavy jeste od minule. Zada uz z 90% ok, takze zitra snad mrtvoly

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Makuška · Zaslal: po červenec 25, 2016 10:12 am Předmět:

20/7 + 23/7 Acro Yoga - viz Acro log

https://forum.ronnie.cz/post1217946.html#1217946

_________________
Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/

Draper · Zaslal: po červenec 25, 2016 12:18 pm Předmět:

22/7 ZADA

23/7 VOLNO + ACRO YOGA

24/7 RAMENA, BICEPS, TRICEPS

25/7 ZADA

mrtvy tah
200kg x 5
220kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
-nikdy v zivote jsem nezazil tezsi serii mrtvol nez dnes tech 5x220kg, ale byl to cil a musel jsem to dat , i kdyby mne mely vystrelit plotny pul kilometru daleko , ale jsem za to na sebe hrdej :D

pritahy na stroji shora podhmatem
80kg x 10
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
110kg x 7 + 80kg x 12

pritahy VC v predklonu
80kg x 10
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8

pritahy na stroji shora s oporou hrudniku (neutralni uchop)
80kg x 10
90kg x 10
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8

stahovani kladky podhmatem
50kg x 12
50kg x 12
50kg x 12
50kg x 12
50kg x 12

mrtvy tah s JR
60kg + 60kg x 8
60kg + 60kg x 8
60kg + 60kg x 8
60kg + 60kg x 8
60kg + 60kg x 10
-nevim, pro me napadlo jet po mrtvolach jeste znovu mrtvoly, ale proste jsem jen poslouchal sve telo :)

TIME : 1h 26 minut

VAHA 116,5kg (po treninku , takze tak o 10 litru vody lehci :D )

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: út červenec 26, 2016 1:09 pm Předmět:

26/7 PRSA, BICEPS, TRICEPS

bench press na MP
90kg x 8
100kg x 6
110kg x 5 (5. op fail)
100kg x 5
100kg x 5
104kg x 5 + 80kg x 9 + 60kg x 12
90kg x 7

protismerky
30kg x 15
35kg x 12
35kg x 14
35kg x 15
40kg x 12 + 30kg x 12

bench press na MP hlavou nahoru
70kg x 10
80kg x 8
80kg x 7
80kg x 7
80kg x 7
80kg x 7 + 60kg x 10

peck deck
40kg x 15
50kg x 15
55kg x 12
60kg x 12
65kg x 10 + 40kg x 15

biceps zdvih JR v sede (s oporou zad)
20kg x 6 + 8kg x 15
20kg x 6 + 10kg x 12
20kg x 6 + 10kg x 12
20kg x 6 + 10kg x 12
20kg x 6 + 10kg x 12

triceps dips na stroji
90kg x 16
110kg x 15
120kg x 15
120kg x 15
130kg x 12
130kg x 12
140kg x 10 + 100kg x 13

bicepsovy zdvih VC
40kg x 15
40kg x 12
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10

francouzsky tlak v leze
32kg x 12
32kg x 12
32kg x 12
32kg x 12

dotlaky na uzko na MP
70kg x 7
70kg x 6
70kg x 6
70kg x 6
70kg x 6

TIME: 1h 47 minut

3+1 "na prirodno" fakt neni prdel :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: út červenec 26, 2016 3:26 pm Předmět:

Jinak zitra jsem diky me milovane objednanej na soukromou kliniku na ortopedii ke sportovnimu lekari s tim mym utvarem trcicim z trupu, co si ani netroufam nazvat rukou, takze jsem zvedavej , co se dozvim...

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Nepríčetný · Zaslal: út červenec 26, 2016 9:24 pm Předmět:

Draper napsal:

3+1 "na prirodno" fakt neni prdel :D

Veď tak a co tam cosi nepustis? aj tie váhy by šli hore jak lusk