|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
buvolii
|
 Zaslal: pá červenec 22, 2016 11:24 am Předmět: |
 |
|
Dne 22.7.2016
Shyby 4x4 klasické , 4x4 biceps
Kladka 5x5x55kg
veslo 1x5x62,5kg , 4x5x60kg
Bench 1x6x67,5kg , 4x6x65kg
Tlaky v sedě (ramena) 1x5x22,5kg , 4x5x20kg
Tric. Kladka 2x15x30kg
Biceps v sedě jednoručky 2x8x15kg
Celkový čas: 90min
Dnes krásný brutální trening opět všude příhozy a kašlu na malé kručky, které nejsou vidět , ženu to na horu a neohlížím se zpátky.  Extrémní trening , musím uznat i extrémní nasypání před treningem , defakto jedu dvojnásobek obvyklého , tak jak jsem zvyklí před treningem 4lžičky bcaa , tak to stále platí a ještě před tím navíc hell gell. Dnes bylo těch lžiček dokonce pět. Pořádná rozcvička zahřátí , pak jsou zboural záda, hodil do superserie bench a tlaky na ramena, jen zlehka protáhl ruky a odcházel jsem na šatnu. 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
buvolii
|
| Zaslal: po červenec 25, 2016 11:35 am Předmět: |
|
|
Dne 25.7.2016
Shyby 1x7 klasické, 4x4 biceps
Bench 2x3x87,5kg , 3x3x85kg
Tric. Kladka 2x12x40kg , 2x10x40kg
Biceps v sedě jednoručky 1x7x20kg, 3x7x17,5kg
Přítahy velké činky k bradě (ramena) 2x6x25kg , 2x6x30kg , 1x6x35kg
Celkový čas: 90min
Dnes pěkný trening, bench mi dnes udělal velkou radost , natlakování rukou bylo perfektní. Přídán cvik na ramena , jezdil jsem ho v každém treningu, spíše s prázdnou osou na protažení , ted jsem se do něj obul.
Naposledy upravil buvolii dne čt srpen 04, 2016 9:39 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: po červenec 25, 2016 5:50 pm Předmět: |
|
|
Dne 25.7.2016
Dnes odpoledně ještě běh. Dal jsem 7kol (7x900 =6,3km ) Čas 35,00min to jest nějakých 5,00min na jedno kolo . Mám týden dovolené, pokud jde o běh žádná slava ale to už mě přece dávno nemusí trápit, když jsem ze hry.
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: st červenec 27, 2016 11:35 am Předmět: |
|
|
Dne 27.7.2016
Shyby 3x4 klasické , 3x4 biceps
Kladka 2x5x57,5kg , 3x5x55kg
veslo 4x5x62,5kg , 1x5x60kg
Bench 2x6x67,5kg , 3x6x65kg
Tlaky v sedě (ramena) 2x5x22,5kg , 3x5x20kg
Tric. Kladka 2x10x30kg
Biceps v sedě jednoručky 2x8x12,5kg
Celkový čas: 90min
Dnes povedený trening, na začátku sice v rozcvičce nebyla moc síla , 4tá serie shybu nedokončená, poloviční, takže jen 3 serie shybu. Slušné příhozy , spokojenost.
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: pá červenec 29, 2016 9:57 am Předmět: |
|
|
Dne 27.7.2016
Dnes odpoledně ještě běh. Dal jsem 5kol (5x900 =4,5km ) Čas xxx. Běh s kolegou , nemám změřeno o nic nešlo jen se trochu protáhnout .
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: pá červenec 29, 2016 10:05 am Předmět: |
|
|
Dne 29.7.2016
Shyby 1x6 klasické, 4x4 biceps
Bench 4x3x87,5kg , 1x3x85kg
Tric. Kladka 4x12x40kg
Biceps v sedě jednoručky 1x7x20kg, 2x8x17,5kg , 1x6x17,5kg
Přítahy velké činky k bradě (ramena) 1x6x25kg , 2x6x30kg , 2x6x35kg
Celkový čas: 90min
Dnes třetí trening v týdnu , na rozcvičce je to znát. Shyby hruza, 6klasickcýh a to bych ještě mohl říc,t že dva poslední za moc nestály.  Pak bench , musím říct že prázdné fitko mám rád ale dnes se to fakt nehodilo , chystáte se na výkon a ve fitku ani noha. Měl jsem strach se zavalení ale šel jsem do toho. Parádní bench , vyborné natlakování rukou a měl jsem opět hotovo.
Naposledy upravil buvolii dne čt srpen 04, 2016 9:39 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: po srpen 01, 2016 10:01 am Předmět: |
|
|
Dne 1.8.2016
Shyby 4x4 klasické , 4x4 biceps
Kladka 4x5x57,5kg , 1x5x55kg
veslo 2x5x65kg , 3x5x62,5kg
Bench 4x6x67,5kg , 1x6x65kg
Tlaky v sedě (ramena) 2x5x22,5kg , 3x5x20kg
Tric. Kladka 2x10x15kg
Biceps v sedě jednoručky 2x9x15kg
Celkový čas: 90min
Dnes trening nic moc , vše odjeto ale už jsem hodne unavený, nenadchl jsem se do treningu tolik. Odjet bench a tlaky na ramena hruza. Ramena dostala v poslední době zabrat příliš. Od zítřa konec dovolené zas budu chodit 2x týdně, tak snad to bude lepší.
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: čt srpen 04, 2016 9:38 am Předmět: |
|
|
Dne 4.8.2016
Shyby 1x6 klasické, 4x4 biceps
Bench 1x3x90kg , 4x3x87,5kg
Tric. Kladka 2x12x42,5kg , 2x12x40kg
Biceps v sedě jednoručky 1x7x20kg, 2x8x17,5kg , 1x6x17,5kg
Přítahy velké činky k bradě (ramena) 2x6x30kg , 2x6x35kg , 1x6x40kg
Celkový čas: 90min
Dnes bomba trening , perfektní bench , byla i záchrana, takže dnes napohodu, vše odjeto sám. Ale na první a poslední stál za mnou to ano. Pořádné natlakovaní rukou co to jen šlo.
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: po srpen 08, 2016 12:53 pm Předmět: |
|
|
Dne 7.8.2016
Dnešní nedělní den jsem strávil na kole. Letos se jedná teprve o mé třetí vyjetí , moc tomu nedávám ale bylo docela hezky a já neměl dnes nic v plánu, takže jsem to vzal k našim a zpátky cca 62km. Žádná křeč, žádná jízda na krev, na zpáteční cestě mě už začínali bolet kolena jsem na tom vážně špatně.
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: po srpen 08, 2016 12:58 pm Předmět: |
|
|
Dne 8.8.2016
Shyby 4x4 klasické , 4x4 biceps
Kladka 1x5x60kg , 4x5x57,5kg
veslo 5x5x65kg
Bench 5x6x67,5kg
Tlaky v sedě (ramena) 3x5x22,5kg , 2x5x20kg
Tric. Kladka 2x10x15kg
Biceps ve stoje (EZ tyč) 2x10x25kg
Celkový čas: 90min
Všude příhozy , dobrý trening.
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: st srpen 10, 2016 12:32 pm Předmět: |
|
|
Dne 10.8.2016
Shyby 1x7klasické, 4x4 biceps
Bench 3x3x90kg , 2x3x87,5kg
Tric. Kladka 4x12x42,5kg
Biceps v sedě jednoručky 1x8x20kg, 3x8x17,5kg ,
Přítahy velké činky k bradě (ramena) 1x6x30kg , 2x6x35kg , 1x6x40kg
Celkový čas: 90min
Shyby nic moc mám skoro pocit ,že jsem stále horší sice 7 dum ale docela jsem si pomáhal. Pak ale přišel perfektní bench , naštestí jsem tam nebyl sám , tudíš jsem mohl jít do rizika. Pořádné natlakování rukou a měl jsem to zasebou.
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: so srpen 13, 2016 12:36 pm Předmět: |
|
|
Dne 13.8.2016
Shyby 4x4 klasické , 4x4 biceps
Kladka 3x5x60kg , 2x5x57,5kg
veslo 3x5x67,5kg , 2x5x65kg
Bench 1x6x70kg , 4x6x67,5kg
Tlaky v sedě (ramena) 3x5x22,5kg , 2x5x20kg
Tric. Kladka 2x12x25kg
Biceps ve stoje (EZ tyč) 2x10x30kg
Celkový čas: 90min
Vyborný trening opět težké přihozy, Nejvetší masakr asi bench s rameny v SS seriích , pauzy tam jsou čím dal delší . Jinak u zad citím, že je přetahuji, takže my to přiští týden díky prací moc nevychazí, takže dám týden pauzu.
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: pá srpen 26, 2016 4:17 pm Předmět: |
|
|
Dne 23.8.2016
Dnes trening, nebudu psát co jsme cvičil spíše proč.  Měl jsem kvuli práci 5ti dení pauzu od fitka, kdy mi to nevycházelo a když jsem se tešil, že mi to končí a že si pujdu znovu zacvičit mě schvátila střevní chřipka a vše šlo uplně do háje. Dostal jsem na týden prášky , tři dny byl na rohlíkách a čajích, celá suplementace šla do háje. A tak dnes šlo spíše o příšerné utrpení, na bench jsem před 14dny zvedal 90kg ted jsem se klepal u 55kg. Protáhl se a procvičil asi 60min a odcházel jsem víc nabroušený, než jsem tam přišel.
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: pá srpen 26, 2016 4:34 pm Předmět: |
|
|
Dne 26.8.2016
Shyby 3x3 klasické , 3x3 biceps
Kladka 5x5x55kg
veslo 5x5x60kg
Bench 5x6x60kg
Tlaky v sedě (ramena) 5x5x17,5kg ,
Celkový čas: 65min
Dnes jen náznak dřívejší slávy , nemám sílu ,rychle se zadýchám, dal jsem dřívejší trening s tím ,že jsem podsekl váhy cca 10kg. (jak kde) Po 60min unavený, znechucený na ruky jsem se vykašlal a šel domu.
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: ne srpen 28, 2016 6:30 pm Předmět: |
|
|
Dne 27.8.2016
Dnes 43km na kole, dá se říct celkem normálka.
Dne 28.8.2016
Dnes poslední den dovolené , poslední prazdninové dny před náma a já sedal na kolo s tím, že na něj nejspíš letos sedám naposled , nejsem žádný vášnivý cyklista a nepočítám, že v záři mezi šichtama se mě bude chtít ještě něco najezdit.  Proto jsem se rozhodl tomu dát dnes vše, celí víkend je hezky a bez ohledu na to, že jsem včera nalítal 43km, rozhodl jsem se dnes pro 100km , bylo to utrpení po 4h jsem slízal s kola u našich na chalupě a měl jsem 72km, tam jsem si dáchnul a po 3h se rozjel domu, kde jsem rubnul dalších 30km, tudíš jsem dnes najezdil 102km.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
