|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Ondra.kr
|
Zaslal: st srpen 10, 2016 10:32 pm Předmět: Power is power. |
|
|
Zdravim. Zakládám si tu log proto aby jsem mel záznam o tom jak se zlepšuju (samozřejmě) v síle. Něco o mě- 21let, 104kg, 183cm.
Maxka-Bench 145kg, millitary ve stoje 95kg 2x bez pasku, výraz 110kg (z prdele), přítah v předklonu s položením 160kg 3x, mrtvola cca 190, bicák čistě 70kg 3x
Nohy necvičim, nebaví mě to a je mi to buřt...
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Ondra.kr
|
Zaslal: st srpen 10, 2016 10:39 pm Předmět: |
|
|
Včerejší trenál-Ramena tricák předloktí
Tlaky za hlavou v sedě- 80 2x6,85 2x4, 90 2x, 80 3x6, 50 31x
Tricák- jednoruč za hlavou 20kg 5x6, 10kg 20x
Jednoruč v leže jak se to jede ke koze nevim jak se to jmenuje-12.5kg 8x,15kg 8x,17kg 6x
Francouz s vč- 40kg 3x10
Předloktí- 20-35kg rolovani zapestí v sede s jč.Opačka nevim. u 35kg 5x...
Dnešní trenál- Záda- Přítahy vč- 140kg 3x5 a 120 2x8 (trhačky)
Kladka za hlavu 60kg 8x8.
Jednoruční veslo na kladce 55kg 3x8
Kladka před hlavu 50kg 3x10 a 40 kg 15x
Jinak míry- Hrudník 130cm, pas 107cm, předloktí 34cm, bicál 44.5cm. Noha nevim asi hubenější jak ruka
|
|
nahoru |
|
|
Ondra.kr
|
|
nahoru |
|
|
Ondra.kr
|
Zaslal: pá srpen 12, 2016 11:44 am Předmět: |
|
|
Dnes Kozy biceps. Šlo to fakt dobře. Radost
Bench press- tyč 25x, 60 10x, 90 6x, 120 5x, 125 4x, 130 4x, 135 2x, 140 1x, 155 2x (dopomoc), 130 3x, 120 5x, 60 20x, tyč 20x.
Rozpažky-17:5kg 8x, 22.5 8x, 27.5 6x, 32.5 4x, 27.5 6x, 20 10x.
Bicák- Kladka jč na scotovy lavce- 25kg 2x10, 20kg 12x, 15kg 4x10
Ve stoje jč kladka - 12.5kg 3x8 a pak shazovany serky nějaký.
Kladiva 10ky jen tak- 2x15
Dnešek bych zhodnotil vydařeně hlavně ohledně benče 130 4x rekord.. V brzký době chci atakovat benč 170 s superramem tak uvidíme....
|
|
nahoru |
|
|
Ondra.kr
|
Zaslal: po srpen 15, 2016 6:09 am Předmět: |
|
|
Na dnešek sem celou noc nespal a ještě ke všemu mi bylo celej výkend blbě z pátku tak sem si teď rano dal jen menší protahovačku s 22kg ezetou.
Jednoručně na každou ruku- 5x8
Superserka nadhmat 15x a potom podhmat 15x takto 3 serky
A pak už jen nauzko podhmat- 5x15
Aspoň něco.. :)
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: po srpen 15, 2016 9:01 am Předmět: |
|
|
Nějak mi nesedí název blogu s obsahem. Když necvičíš nohy, spíš by se to mělo jmenovat "U kozobicáka"
|
|
nahoru |
|
|
ryvaru
|
Zaslal: po srpen 15, 2016 9:03 am Předmět: |
|
|
Magumi napsal: | Nějak mi nesedí název blogu s obsahem. Když necvičíš nohy, spíš by se to mělo jmenovat "U kozobicáka" |
|
|
nahoru |
|
|
Ondra.kr
|
|
nahoru |
|
|
Ondra.kr
|
Zaslal: st srpen 17, 2016 6:50 am Předmět: |
|
|
Včerejší cvičení jsem zapoměl napsat. Byla to paráda až nato že jsem tam byl sám a žádný jištění nebylo.
Kozy tricák
Benchpress-tyč 25x, 60 10x, 90 6x, 120 4x5, 90 6x, 60 15x, tyč 25x
Incline bench- 50 10x, 60 8x, 70 8x, 80 6x, 90 4x
Rozpažky- 10ky 2x12, 15ky 10x, 20ky 2x10
Motýlek-45kg 3x12
Tricák- Francouz v leže s JČkama- 10ky 12x, 15ky 8x,20ky 8x, 22.5ky 5x,10ky 3x12
Jednou rukou za hlavu-10kg 10x,15kg 8x, 17.5kg 7x,20kg 6x,22.5kg 5x,25kg 4x,12.5kg 10x
Za dvě hodiny se jde na ramena a záda. Natěšenost
|
|
nahoru |
|
|
visual
|
Zaslal: st srpen 17, 2016 8:30 am Předmět: |
|
|
Ondra.kr napsal: | Magumi- Tak to nečti. Kozo bicák?. Cvičim normalne všechny partie kromě nohou. Cvičim co mě baví. A o tom to je. Jenom je sranda že většinou mi řikaj tohle lidi co zvedaj na mrtvolu to co ja na přitahy v předklonu. |
To ses u Magumiho moc netrefil :) ... teda myslim
Jinak jsi to mohl ocekavat...co se stane kdyz do logu napises "necvicim nohy"...
Ale jinak nic proti, kazdy cvici za sebe...jen kdyz jdes s logem ven, je jasny ze se dockas nejake zpetne vazby.
|
|
nahoru |
|
|
kulíšek
|
Zaslal: st srpen 17, 2016 9:17 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st srpen 17, 2016 10:27 am Předmět: |
|
|
Tohle uz hranici s cybersikanou, povim to Ronniemu!
Nechte chudaka mladyho obezniho beznohyho cvicit co ho bavi, vy osklivi netolerantni hypici, co na krceni ramen davate urcite o mnoho mene jak on!
A beztak ma urcite velky nohy z fotbalu, takze je nemusi cvicit!
|
|
nahoru |
|
|
Ondra.kr
|
Zaslal: st srpen 17, 2016 10:54 am Předmět: |
|
|
Čekal jsem zpětnou vazbu a názor na to. Nemám nic proti kritice. Nohy necvičim protože me to nebaví a velky nohy z fotbalu fakt nemam... Chudák obezní?? Pěknýý
Ramena, lehce záda
Jednoručky v sedě- 20kg 10x, 30kg 6x, 35kg 6x, 40kg 6x
Tlaky za hlavou v sedě- 40kg 10x,60kg 8x,70kg 6x,80kg 4x
Záda-Kladky cca 15 serii
|
|
nahoru |
|
|
kulíšek
|
Zaslal: st srpen 17, 2016 4:25 pm Předmět: |
|
|
Ondra.kr napsal: |
Jinak míry- Hrudník 130cm, pas 107cm, předloktí 34cm, bicál 44.5cm. Noha nevim asi hubenější jak ruka |
Jako sorry, ale cos čekal, když sem napíšeš tohle a log se jmenuje power is power....
A beru zpět... i v mém současném bídném stavu bych dala na pozvedy více, než ty na ty přítahy. A určitě mám větší nohy
Hele ne, já jsem ráda za každého člověka, co cvičí, když to má alespoň trochu hlavu a patu, ale tohle mi přijde fakt hodně už... předloktí ano a nohy ne? Samá kladka.... kde je ta síla? Když jsem četla ten název, těšila jsem se na pozvedy, benče a hlavně dřepy, jakožto nejnáročnější a pro mě nejmilejší cvik z velké trojky... _________________ Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: st srpen 17, 2016 4:37 pm Předmět: |
|
|
Toz, dobry marketing. Inak slusny pranier hehe _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|