Power is power.



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Power is power.  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Power is power.
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Ondra.kr


PříspěvekZaslal: st srpen 10, 2016 10:32 pm    Předmět: Power is power. Odpovědět s citátem

Zdravim. Zakládám si tu log proto aby jsem mel záznam o tom jak se zlepšuju (samozřejmě) v síle. Něco o mě- 21let, 104kg, 183cm.
Maxka-Bench 145kg, millitary ve stoje 95kg 2x bez pasku, výraz 110kg (z prdele), přítah v předklonu s položením 160kg 3x, mrtvola cca 190, bicák čistě 70kg 3x

Nohy necvičim, nebaví mě to a je mi to buřt...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ondra.kr


PříspěvekZaslal: st srpen 10, 2016 10:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trenál-Ramena tricák předloktí
Tlaky za hlavou v sedě- 80 2x6,85 2x4, 90 2x, 80 3x6, 50 31x
Tricák- jednoruč za hlavou 20kg 5x6, 10kg 20x
Jednoruč v leže jak se to jede ke koze nevim jak se to jmenuje-12.5kg 8x,15kg 8x,17kg 6x
Francouz s vč- 40kg 3x10

Předloktí- 20-35kg rolovani zapestí v sede s jč.Opačka nevim. u 35kg 5x...

Dnešní trenál- Záda- Přítahy vč- 140kg 3x5 a 120 2x8 (trhačky)
Kladka za hlavu 60kg 8x8.
Jednoruční veslo na kladce 55kg 3x8
Kladka před hlavu 50kg 3x10 a 40 kg 15x

Jinak míry- Hrudník 130cm, pas 107cm, předloktí 34cm, bicál 44.5cm. Noha nevim asi hubenější jak ruka
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ondra.kr


PříspěvekZaslal: čt srpen 11, 2016 11:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jinak ohledně stravy uvítám nějaký rady. Nevyznám se v tom. Žeru co mě napadne.. Chtělo by to něco kvalitnějšího ale jsem línej si to dělat.. Dnešní snídaně- Flíčky s okurkou
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ondra.kr


PříspěvekZaslal: pá srpen 12, 2016 11:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes Kozy biceps. Šlo to fakt dobře. Radost

Bench press- tyč 25x, 60 10x, 90 6x, 120 5x, 125 4x, 130 4x, 135 2x, 140 1x, 155 2x (dopomoc), 130 3x, 120 5x, 60 20x, tyč 20x.

Rozpažky-17:5kg 8x, 22.5 8x, 27.5 6x, 32.5 4x, 27.5 6x, 20 10x.

Bicák- Kladka jč na scotovy lavce- 25kg 2x10, 20kg 12x, 15kg 4x10

Ve stoje jč kladka - 12.5kg 3x8 a pak shazovany serky nějaký.

Kladiva 10ky jen tak- 2x15

Dnešek bych zhodnotil vydařeně hlavně ohledně benče 130 4x rekord.. V brzký době chci atakovat benč 170 s superramem tak uvidíme....
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ondra.kr


PříspěvekZaslal: po srpen 15, 2016 6:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Na dnešek sem celou noc nespal a ještě ke všemu mi bylo celej výkend blbě z pátku tak sem si teď rano dal jen menší protahovačku s 22kg ezetou.

Jednoručně na každou ruku- 5x8
Superserka nadhmat 15x a potom podhmat 15x takto 3 serky
A pak už jen nauzko podhmat- 5x15

Aspoň něco.. :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: po srpen 15, 2016 9:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nějak mi nesedí název blogu s obsahem. Když necvičíš nohy, spíš by se to mělo jmenovat "U kozobicáka"
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ryvaru


PříspěvekZaslal: po srpen 15, 2016 9:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Magumi napsal:
Nějak mi nesedí název blogu s obsahem. Když necvičíš nohy, spíš by se to mělo jmenovat "U kozobicáka"


nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ondra.kr


PříspěvekZaslal: po srpen 15, 2016 12:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Magumi- Tak to nečti. Kozo bicák?. Cvičim normalne všechny partie kromě nohou. Cvičim co mě baví. A o tom to je. Jenom je sranda že většinou mi řikaj tohle lidi co zvedaj na mrtvolu to co ja na přitahy v předklonu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ondra.kr


PříspěvekZaslal: st srpen 17, 2016 6:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší cvičení jsem zapoměl napsat. Byla to paráda až nato že jsem tam byl sám a žádný jištění nebylo.
Kozy tricák

Benchpress-tyč 25x, 60 10x, 90 6x, 120 4x5, 90 6x, 60 15x, tyč 25x
Incline bench- 50 10x, 60 8x, 70 8x, 80 6x, 90 4x
Rozpažky- 10ky 2x12, 15ky 10x, 20ky 2x10
Motýlek-45kg 3x12

Tricák- Francouz v leže s JČkama- 10ky 12x, 15ky 8x,20ky 8x, 22.5ky 5x,10ky 3x12
Jednou rukou za hlavu-10kg 10x,15kg 8x, 17.5kg 7x,20kg 6x,22.5kg 5x,25kg 4x,12.5kg 10x

Za dvě hodiny se jde na ramena a záda. Natěšenost
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: st srpen 17, 2016 8:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ondra.kr napsal:
Magumi- Tak to nečti. Kozo bicák?. Cvičim normalne všechny partie kromě nohou. Cvičim co mě baví. A o tom to je. Jenom je sranda že většinou mi řikaj tohle lidi co zvedaj na mrtvolu to co ja na přitahy v předklonu.


To ses u Magumiho moc netrefil :) ... teda myslim
Jinak jsi to mohl ocekavat...co se stane kdyz do logu napises "necvicim nohy"...
Ale jinak nic proti, kazdy cvici za sebe...jen kdyz jdes s logem ven, je jasny ze se dockas nejake zpetne vazby.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kulíšek


PříspěvekZaslal: st srpen 17, 2016 9:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

visual napsal:
Ondra.kr napsal:
Magumi- Tak to nečti. Kozo bicák?. Cvičim normalne všechny partie kromě nohou. Cvičim co mě baví. A o tom to je. Jenom je sranda že většinou mi řikaj tohle lidi co zvedaj na mrtvolu to co ja na přitahy v předklonu.


To ses u Magumiho moc netrefil :) ... teda myslim
Jinak jsi to mohl ocekavat...co se stane kdyz do logu napises "necvicim nohy"...
Ale jinak nic proti, kazdy cvici za sebe...jen kdyz jdes s logem ven, je jasny ze se dockas nejake zpetne vazby.



Když jsem to otevřela, napadlo mě úplně, ale naprosto to stejné, co Magumiho :D Přísaham....
A jo, mrtvolu mám teďka slabší

Síla bez nohou? Come on... je to půlka těla!
(pomineme-li tedy zdravotní aspekt)
_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st srpen 17, 2016 10:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tohle uz hranici s cybersikanou, povim to Ronniemu!

Nechte chudaka mladyho obezniho beznohyho cvicit co ho bavi, vy osklivi netolerantni hypici, co na krceni ramen davate urcite o mnoho mene jak on!

A beztak ma urcite velky nohy z fotbalu, takze je nemusi cvicit!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ondra.kr


PříspěvekZaslal: st srpen 17, 2016 10:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Čekal jsem zpětnou vazbu a názor na to. Nemám nic proti kritice. Nohy necvičim protože me to nebaví a velky nohy z fotbalu fakt nemam... Chudák obezní?? Pěknýý

Ramena, lehce záda

Jednoručky v sedě- 20kg 10x, 30kg 6x, 35kg 6x, 40kg 6x
Tlaky za hlavou v sedě- 40kg 10x,60kg 8x,70kg 6x,80kg 4x

Záda-Kladky cca 15 serii
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kulíšek


PříspěvekZaslal: st srpen 17, 2016 4:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ondra.kr napsal:


Jinak míry- Hrudník 130cm, pas 107cm, předloktí 34cm, bicál 44.5cm. Noha nevim asi hubenější jak ruka


Jako sorry, ale cos čekal, když sem napíšeš tohle a log se jmenuje power is power....

A beru zpět... i v mém současném bídném stavu bych dala na pozvedy více, než ty na ty přítahy. A určitě mám větší nohy

Hele ne, já jsem ráda za každého člověka, co cvičí, když to má alespoň trochu hlavu a patu, ale tohle mi přijde fakt hodně už... předloktí ano a nohy ne? Samá kladka.... kde je ta síla? Když jsem četla ten název, těšila jsem se na pozvedy, benče a hlavně dřepy, jakožto nejnáročnější a pro mě nejmilejší cvik z velké trojky...
_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: st srpen 17, 2016 4:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Toz, dobry marketing. Inak slusny pranier hehe
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Power is power.
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: