Ahojte.
Budem teraz VÝNIMOČNE stručný.
Keby som si chcel objem troch tréningových jednotiek (berme to ako fullbody 3x týždenne) rozdeliť na 4 tréningové jednotky (čiže cvičiť 4x týždenne), utrpia tým moje svaly ?
Inak povedané - len pre príklad......
Miesto 8 sérií na hrudník 3x týždenne si dať
6 sérií na hrudník 4x týždenne ...
Chcem totiž odcvičiť týždenne 4 typy tréningu, a počas jedného tréningu nemiešať 2 prvky...
Sú to tieto typy tréningu :
1. izometrický tréning celého tela (doma)
2. TRX cvičenie celého tela (doma)
3. Cvičenie celého tela odporovými gumami (doma)
4. Tréning celého tela s voľnými váhami -
činky, bez strojov (v posilňovni)
Tréning celého tela by som celý odcvičil buď ráno, večer, alebo si ho rozdelil na ráno a večer (spodok ráno, vršok večer), v závislosti na dennom harmonograme (práca, partnerka, kamaráti, veštenie Stalonemu zo zadku ....
http://www.aktuality.sk/clanok/94691/stallone-rando-mu-vesti-zo-zadku/...).
(cviky na rotátory, core, váľanie sa po penovom valci nepočítam, stojky a visenie... to je energeticky málo náročné, a to by som robil "v dni voľna" - vtedy, keď necvičím fullbody)
Ďakujem za vaše názory :-)
(PS : s kolenom a slabou brušnou (nie pupočnou) herniou to zatiaľ nie je nič vážne... pokiaľ to nebolí, tak budem cvičiť)
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
