Cvičím si

Dave1913 · Zaslal: pá září 02, 2016 6:43 am Předmět:

Ty zercher dřepy jsou podle článků hodně přínosné, doporučil bys je?
Nebude to pro mě obtížné se je naučit sám a hlavně správně?

James Howlett · Zaslal: so září 03, 2016 3:55 am Předmět:

Myslim, ze ak nebudes nakladat zbytocne obrovske vahy, tak nebude problem s technikou. A ten cvik som nikdy nezaradzoval pravidelne, az teraz planujem. ps: pred rokmi, mi ho poradil (osobne) najsilnejsi clovek na tomto fore :D takze tak :D

James Howlett · Zaslal: so září 03, 2016 3:59 am Předmět:

DEN 568

- volno nevyslo :D

trening č.1

bicykel - 30 min

brusaky - max za 2 min. - 73

- to je zatial rekord... Nechapam, ako moze byt take tazke dat 80 opakovani :D (premna samozrejme)

trening č.2

pause bench press - 2x2 2x2 6x2 - 70 75 80 - dynamika

pause military press - 2x4 2x4 2x10 - 45 50 40

bench press feet up - 5x6 - 65

db bench press - 2x10 - 28 30

db hammer curls - 6 7 7 5 - 20

pritahy bb k brade - 8 6 8
ss
side raises - 3x12-15 - expander

trening č.3

vyklus - 1 km

skoky do dialky - podarilo sa 270 cm. A dokonca aj viac ako 280 cm, len som neudrzal rovnovahu. Ako, brutal premna :D, pretoze pred troma tydznami som skakal 220 cm a radoval sa, ked som skocil 240 :D.

intervalovka - 1 km - nejakych 4:30 - nic hrozne, ale pod 4 min by som nedal

- inak, mala pikoska k mojmu kulturistickemu zivotu... Poslednou dobou mi zacalo viacero ludi hovorit o tom, ze mi pribrali nohy, rit a tak. A ja nato stale, ze to su p..oviny, nohy mam stale rovnake, len nenosim vkuse cierne nohavice, preto sa vam zda. Pamatam si, ako som si ich meral pred pol rokom a mali 69 cm napumpovane, co je k mojmu utlemu vrchu extremna velkost. A to som mal 100-102 kg. Pred par dnami som sa postavil na vahu a ta ukazala 109, co ma vcelku prekvapilo, pretoze vyzeram maximalne na 90 a celkovo mam na tele, onieco menej sadla, ako pred pol rokom. Tak, ze reku pridem domov a zmeram si stehna... 73 cm... A to sa mi paci postava Zyzza a pod faggotov...

James Howlett · Zaslal: po září 05, 2016 12:59 pm Předmět:

DEN 570

ATG front squat - 3 4x3 - 80 90

deficit deadlift - 3x6 6 - 90 100

pause hacken squat - 6 6 6 6 - 30 40 50 50 - na uzko nohy

strecing

- vcera DoD, nepil som a zistil, aka je to nuda byt na podobnych akciach a nechlastat :D. Dnes som siel cvicit o 8 vecer a tak neskoro sa mi vzdy uz na pi.u cvici, ale aspon tie predne drepy boli lahke. Dalsi trening FS skusim 5x5 s 90, to som este nedal...

ryvaru · Zaslal: po září 05, 2016 3:46 pm Předmět:

James Howlett napsal:

Myslim, ze ak nebudes nakladat zbytocne obrovske vahy, tak nebude problem s technikou. A ten cvik som nikdy nezaradzoval pravidelne, az teraz planujem. ps: pred rokmi, mi ho poradil (osobne) najsilnejsi clovek na tomto fore :D takze tak :D

prozraď nám prosím kdo to je

James Howlett · Zaslal: po září 05, 2016 6:29 pm Předmět:

citim v tvojom komente davku sarkazmu... :D

James Howlett · Zaslal: po září 05, 2016 6:30 pm Předmět:

DEN 571

military press v sede - 6x6 - 40 40 45 45 50 50 - vela o. so stopkou - good, military ide hore poslednou dobou
ss
side raises - najprv s expanderom, ktory sa potrhal a potom 5-7 kg db po 15-20 o

db bench press feet up - 4 4 4 6x6 2x6 8 - 26 30 32 35 30 - plan bol 6x4, no nakoniec padlo 6x6 a posledne 2 serie s pauzami, rezerva v kazdej serii tak 2o., s 30 kg prve 2 serie dlhe pauzy a posledna bez... Dalsi trening beriem 40 kg konecne :D...
ss
pritahy podhmatom v lahu na military, kladka v sede, pritahy bb nadhmat s pokladanim - 8-12 o.

side raises - 2x10 9 - 10
ss
btn raises - 3x8 - 11

strecing

- super trening

ryvaru · Zaslal: po září 05, 2016 6:35 pm Předmět:

James Howlett napsal:

citim v tvojom komente davku sarkazmu... :D

asi to tak zní, ale neplánovaně... spíš doufám že to třeba někoho nasere

a taky mě to docela zajímá

James Howlett · Zaslal: po září 05, 2016 6:39 pm Předmět:

Ahaaa, tak pardon :). On urcite nebude vediet kto som, ale pred rokmi sme si zdravili. Sme z toho isteho sidliska :D. Myslim Bestial-a :)

James Howlett · Zaslal: st září 07, 2016 1:48 pm Předmět:

DEN 572

trening č.1

bicykel - 30 min

brusaky - max za 2:00 min

trening č.2

dips + decline leg raises + pull ups - 6-8 ss

triceps + biceps - 3 ss

shoulder complex - 3 s

James Howlett · Zaslal: st září 07, 2016 5:05 pm Předmět:

DEN 573

trening č.1

atg back squat - 4x3 - 90 90 90 95

push press - 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 - 50 60 70 75 80 80 82,5 82,5 85 85 87,5 87,5 90 92,5 - PR

deadlift - 4x6 - 100

pause atg back squat - 4x4 - 70

uklony do stran db - 3x6 - 35

strecing

- Super trening, keby som vcera necvicil doma ramena a ruky, tak na pushpress 95 maybe 100, pretoze 92,5 bolo s rezervou

trening č.2

bicykel - 30 min

strecing

James Howlett · Zaslal: so září 10, 2016 4:52 pm Předmět:

DEN 576

pause bench press - 3x3 3x3 - 80 85

db bench press feet up - 5x3 - 40 - PR - posledna s nohami

bench press feet up - 4x6 - 70

military press - 3x8 - 40

pause db bench press - 3x6 - 32 32 30

strecing

- Fuck jea !!, konecne cvicim s 40 kg jednoruckami :D

Dante Flyshit · Zaslal: so září 10, 2016 11:27 pm Předmět:

James Howlett napsal:

...mi ho poradil (osobne) najsilnejsi clovek na tomto fore :D takze tak :D

Aj nabudúce

James Howlett · Zaslal: po září 12, 2016 1:54 pm Předmět:

faggot :D :D

James Howlett · Zaslal: po září 12, 2016 1:56 pm Předmět:

DEN 578

bicykel - 25 min

preliezky - dips + brucho + hrazda - 4s

skoky z miesta