Ahojte.
Ako sa volá cvik, kde sa rozťahuje
expander či odporové gumy
DO STRÁN ? Rozťahovanie formou tlaku (kombinovaný cvik), nie izolovanou formou...
Pre predstavu : Akoby vás z boku chceli spučiť dve steny, a vy by ste sa ich rukami snažili odtlačiť... Tlačili by ste do strán.
Je zvláštne, že taký cvik vôbec nie je všeobecne známy, a že neexistuje taký stroj v posilňovni (aspoň som nikde nevidel, ani vo videách), že sa to necvičí činkami (to asi len unilaterálne, ak, no nikde som to nevidel), a že som to nikoho nevidel cvičiť ani na kladkách.
Veď je to jedinečná dráha pohybu, rovnako, ako "príťahy zo strán"/"príťahy z boku", ktoré robievam unilaterálne na TRX, a dobre zaberajú na plachty a medzilopatkové svaly (+ biceps).
Áno, najlepšie by sa to robilo pomocou odporových gúm, a ja to aj robievam..... Len ma zaujíma, na aké svaly primárne to funguje...... Som v tom, že primárne na bočné delty a triceps....
Vie o tom niekto niečo, prípadne viac ?
Ďakujem za odpoveď.
PS : nemyslím ten cvik s kettlebellom... To nie sú bočné tlaky, aj keď sa to volá "side press"... Tam je ruka bez pohybu, hýbe sa trup.... A ja hľadám tlaky rukami do strán...