|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
vlk#
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
arkan
|
 Zaslal: st srpen 24, 2016 7:45 pm Předmět: |
 |
|
Dřepy
10x100kg
3x140kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg
bencjpress
10x60kg
3x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg
mrtvé tahy 3x140kg
1x160kg
1x180kg
1x190kg
1x200kg _________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
drlift_
|
| Zaslal: čt srpen 25, 2016 1:58 pm Předmět: |
|
|
Peknej bencik! Tolik uz bohuzel nikdy nezvednu : (
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: st srpen 31, 2016 5:17 pm Předmět: |
|
|
| drlift_ napsal: | | Peknej bencik! Tolik uz bohuzel nikdy nezvednu : ( |
Dík , taky už to nejde jako za mlada _________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: st srpen 31, 2016 5:18 pm Předmět: |
|
|
4 Supersérie
Dřepy + předkopávání
6x120kg-10 předkopů do pálení s extenzí
benhpress
10x60kg
6x100kg
1x120kg
1x140kg
1x140kg
1x140kg
mrtvé tahy
6x120kg
3x150kg
1x170kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg
_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: st září 07, 2016 5:26 pm Předmět: |
|
|
mrtvé tahy sumo styl v supersériích s předkopy
6x140kg+ 10opakování předkopávání s extenzemi do pálení
čtyří supersérie
benchpress na úzko v supersériích s bicepsy.
6x100kg + bicepsové zdvihy s EZ nahoře zastávka 10 opakování 40 kg, čtyři supersérie. _________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
drlift_
|
| Zaslal: čt září 08, 2016 1:34 pm Předmět: |
|
|
| arkan napsal: | | drlift_ napsal: | | Peknej bencik! Tolik uz bohuzel nikdy nezvednu : ( |
Dík , taky už to nejde jako za mlada |
Mne ten ubytek sily tak demotivuje, ze nemam vubec chut se nejak v posilovne prepinat :)
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: st září 14, 2016 4:15 pm Předmět: |
|
|
| drlift_ napsal: | | arkan napsal: | | drlift_ napsal: | | Peknej bencik! Tolik uz bohuzel nikdy nezvednu : ( |
Dík , taky už to nejde jako za mlada |
Mne ten ubytek sily tak demotivuje, ze nemam vubec chut se nejak v posilovne prepinat :) |
Hlavu vzhůru sokole , není všem dnům konec. _________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: st září 14, 2016 4:17 pm Předmět: |
|
|
mrtvé tahy
6x100kg 3série
3x150,3x160,1x180,1x190,1x200kg
Benč na rovné lavici
10x80,6x100,3x120,2x140,1x150kg
rozpažování hlavou nahoru jednoručky 2x30kg
10opakování 3série
sedleh se zátěží na šikmé lavici 20opak. 2 série
_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: pá září 16, 2016 4:31 pm Předmět: |
|
|
Benchpress
10x50kg
6x80kg
6x100kg
3x120kg
1x130kg
1x140kg
1x140kg
1x150kg
1x140kg
1x130kg
1x120kg
4x100kg
8x80kg
_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: čt září 22, 2016 4:52 pm Předmět: |
|
|
Dřepy
6x110kg 3 série
mrtvé tahy sumo
6x140kg 3 série
benchpress na lavici
8x100kg 3 série
francouzský tlak na lavici vleže
10x48kg 3 série
biceps ve stoje s EZ se zastávkou
10x40kg 3 série
_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: pá září 30, 2016 8:05 pm Předmět: |
|
|
8x8
osum cviků osum opakování,1-2 série
dřepy
8x110kg 2 série
lýtkové výpony vestoje
8x120kg 2 série
mrtvé tahy sumo
8x120kg
8x140kg
benchpress na rovné lavici
8x80kg
8x100kg
pull ower
8x46kg 2 série
biceps s 18kg jednoručkami vestoje v tenzi zastávka 2s
8 opakování 2 série
francouzský tlak ne lavici s EZ k čelu
8x46kg 1 série
přítahy na hrazdě 8 opakování 2 série
_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: st říjen 05, 2016 4:27 pm Předmět: |
|
|
trénink 8x8
Dřepy
8x110 2 série
lýtkové výpony s činkou ve stoje
8x120kg 2 série
mrtvé tahy sumo
8x120kg
8x140kg
benchpress na šikmé lavici
8x80kg 2 série
pull ower
8x46kg 2 série
biceps s EZ ve stoje
8x45kg ve flexi zastávka 2 série
francouzský tlak na lavici s EZ k čelu
8x46kg 1 série
biceps s 18kg jednoručkami vestoje ve flexi zastávka
8 opakování 2 série
Čas tréninku 30 minut
_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: ne říjen 09, 2016 4:21 pm Předmět: |
|
|
trénink 8x8
Dřepy
8x110 2 série
lýtkové výpony s činkou ve stoje
8x120kg 2 série
mrtvé tahy sumo
8x120kg
8x140kg
benchpress na šikmé lavici
8x80kg 2 série
pull ower
8x46kg 2 série
biceps s EZ ve stoje
8x45kg ve flexi zastávka 2 série
francouzský tlak na lavici s EZ k čelu
8x46kg 1 série
biceps s 18kg jednoručkami vestoje ve flexi zastávka
8 opakování 2 série _________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: st říjen 12, 2016 7:05 pm Předmět: |
|
|
8X8
dřepy
8x120kg 2 série
lýtkové výpony vestoje
8x140kg 1 série
mrtvé tahy sumo
8x120kg
8x140kg
benchpress na šikmá lavici lavici
8x80kg
8x100kg
pull over
8x46kg 2 série
biceps s 18kg jednoručkami vestoje v tenzi zastávka 2s
8 opakování 2 série
francouzský tlak ne lavici s EZ k čelu
8x46kg 1 série
přítahy na hrazdě 8 opakování 2 série _________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
