|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Magumi
|
 Zaslal: út září 20, 2016 1:59 pm Předmět: |
 |
|
| ripperr napsal: |  Super vidiet ako krasne drzis silu a TH klesa. Kolko vazis? (celkovo kolko kg si uz zhodil?). |
Děkuju. :) Kolísá to, ale momentálně se to pohybuje mezi 88 až 89; nejvýš jsem byl letos na 96.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Magumi
|
| Zaslal: út září 20, 2016 2:03 pm Předmět: |
|
|
Mini rozcvička
Mobilitka 5 až 8 minut
Veslo
20 minut
Nechci zatím o moc ořezávat jídlo, jsem tak na 240 - 270 gramech bílkovin, 50 - 70 gramech sacharidů a 50 - 70 gramech tuku, tak holt musím ke zvedání, nafukování a chození ráno a večer přidat taky nějaké to kardio přes poledne. Začnu na 20 minutách 3x týdně a budu postupně přidávat.
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: út září 20, 2016 2:05 pm Předmět: |
|
|
No paráda, už nebudeš len silný jak dve hovädá na steroidoch, ešte aj budeš vyzerať ako antická socha poloboha z bronzu, hej?  _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
maciak
|
| Zaslal: út září 20, 2016 2:40 pm Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | | ripperr napsal: | | Super vidiet ako krasne drzis silu a TH klesa. Kolko vazis? (celkovo kolko kg si uz zhodil?). |
Děkuju. :) Kolísá to, ale momentálně se to pohybuje mezi 88 až 89; nejvýš jsem byl letos na 96. |
Hehe sme sa vymenili :) ja uz mam 95 akurat niesom tak silny ako ked si ty mal 95 :))
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út září 20, 2016 2:46 pm Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | No paráda, už nebudeš len silný jak dve hovädá na steroidoch, ešte aj budeš vyzerať ako antická socha poloboha z bronzu, hej? |
Už mám skoro splněno, momentálně vypadám takhle nějak :))
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: st září 21, 2016 9:40 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 30 minut
Zvedání
Dřepy vzadu (vzpěračský, atg)
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 140 (opasek)
3 x 160
2 x 170 (+ 1 miss  )
10 x 140
10 x 140
10 x 140
Tlak silou (bez síly)
3 x 70
2 x 80
2 x 90
0 x 100 (grrrr )
3 x 90
12 x 70
Pozved sumo
5 x 60
5 x 100
5 x 140
5 x 160
5 x 190
5 x 210
Nafukování
Motýlek
10 x 105
10 x 105
6 x 105 + shazovaná
Přítahy kladky - spodní
10 x 100
10 x 100
10 x 100 + shazovaná
Tlakostroj
10 x 105
10 x 105
8 x 98 + shazovaná
Přítahy kladky - horní
10 x 100
10 x 90
12 x 80 + shazovaná
Zadkostroj
12 x 110
12 x 110
12 x 115
Tlaky - ramena
10 x 100
10 x 110
7 x 110
Snožky
10 x 95
10 x 95
8 x 95
Dneska to nestálo za nic, jedno opáčku na dřepech jsem misnul, pak už neměl morál na čtvrtou pumpovací sérii, na tlacích jsem nedal ani ti pitomou stovku, kterou jsem poslední rok a půl dával i ze spaní...ach jo. Malá útěcha, že mi sedla technika na sumo, ale jinak jsem na sebe dost naštvaný.
|
|
| nahoru |
|
|
Scheila
|
| Zaslal: st září 21, 2016 10:42 am Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | | ....ale jinak jsem na sebe dost naštvaný. |
Nebuď ...co bys taky chtěl, když tak dietuješ ...tělo dělá co zmůže s tou troškou energie co mu dopřeješ a ty se ještě stresuješ negativníma myšlenkama.. příště bude líp  ...
Stejně mi ale příjde 70g sachrů pro takového chlapa s takovým výdejem energie fakt málo i v dietě, já se svejma 60kg jsem schopná za den do sebe nacpat takových 250-300g jak nic... anebo se chystáš na nějakého Mr. Physique ?
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: st září 21, 2016 10:50 am Předmět: |
|
|
| Scheila napsal: |
Stejně mi ale příjde 70g sachrů pro takového chlapa s takovým výdejem energie fakt málo i v dietě, já se svejma 60kg jsem schopná za den do sebe nacpat takových 250-300g jak nic... anebo se chystáš na nějakého Mr. Physique ? |
To ne, ale chtěl bych se do konce listopadu dostat co nejníž, pak během prosince trochu zregenerovat a od ledna zkusit zase něco nabrat; když začnu na nižší úrovni tuku, budu mít víc prostoru přibírat a tělo bude ochotnější nabírat svaly a ne jen špeky. Zároveň bych rád zjistil, kolik svalů se na mě ještě vejde v mojí "přirozené" váhovce do 93 kg, což se ukáže teprve až zhubnu špeky a doplním sacharidy. Pokles síly jsem čekal, ale to víš, snažím se bojovat o každé deko svalů a mrzí mě každé nepovedené opáčko.
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: st září 21, 2016 10:58 am Předmět: |
|
|
Cca kolko kg este planujes zhodit? Ja si myslim, ze dieta skoro nic Ti neubrala na sile. Teda minimalne. Dnesok je len zly den. Velmi dobre poznam ten pocit ak nepodam vykon co mam priblizne rozpisany. Bude to pekelna sila, ak opat zacnes objemovku/silovku a bude dostatok kalorii. Fakt nadherny priklad ako sa to robi SPRAVNE a rozumom. Motivacne je to pre mna velmi😊
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: st září 21, 2016 11:08 am Předmět: |
|
|
| ripperr napsal: | | Cca kolko kg este planujes zhodit? Ja si myslim, ze dieta Ti skori nic neubrala na sila. Teda minimalne. Dnesokje len zly den. Velmi dobre poznam ten pocit ak nepodam vykon co som priblizne planoval. Bude to pekelna sila ak opat zacnes objemovku/silovku a bude dostatok kalorii. Fakt nadherny priklad ako sa to robi SPRAVNE a rozumom. Motivacne je to pre mna velmi😊 |
Ty motivovat nepotřebuješ, jsi daleko za hranicí, o které si ani nemůžu dovolit snít, že ji někdy dosáhnu. :)
Kila teď moc nepočítám ani neplánuju, je mi to jedno. Mám ten svůj deadline, plán, který budu dodržovat, ale jinak se snažím moc nestresovat, kam až to půjde a jak to bude, i když samozřejmě počítám s tím, že teď už to půjde jen pomalu a těžko :). S kaloriema už moc hýbat nemůžu, respektive nechci, takže mi nezbývá než postupně přidávat pohyb a doufat, že to půjde správným směrem.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: čt září 22, 2016 2:03 pm Předmět: |
|
|
Mini rozcvička
Mobilitka 15 minut
Veslo
30 minut
Vím, že bych před veslem nemusel mobilizovat vůbec, ale ono to protažení neuškodí. :) V noci ze mě odteklo trochu vody a dopoledne jsem trochu bojoval se zimnicí, takže bych odhadoval (ale je to jen spekulace), že to je signál, že metabolismus se trošku zpomaluje. Počkám do konce příštího týdne, jestli to není jen něco krátkodobého, a pokud to bude s tou zimnicí pokračovat, asi si dám příští víkend nějaké sacharidy navíc, abych tělo tolik nešlapalo na brzdu.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá září 23, 2016 9:21 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 35 minut
Zvedání
Dřepy vpředu (atg, technicky)
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 130
3 x 140 (opasek)
3 x 130
3 x 130
3 x 130
3 x 130
3 x 130
Tlak na lavičce
5 x 60
3 x 10
8 x 120
8 x 120
8 x 120
Pozved trhový
5 x 60
5 x 100
3 x 140
3 x 160
3 x 180 (opasek)
Nafukování
Motýlek
10 x 105
10 x 105
10 x 105
Přítahy kladky - dolní
10 x 100
10 x 100
10 x 100 + shazovaná
Prsotlakostroj
10 x 105
10 x 105
12 x 84 + shazovaná
Přítahy kladky - spodní
10 x 90
10 x 80
10 x 70 + shazovaná
Tlaky - ramena
10 x ?
10 x ?
10 x ?
Zadkostroj
10 x 70
10 x 70
10 x 70
Hammer squat
16 x 200
Dal jsem tomu, co jsem měl, ale nešlo to. Vlk makal úžasně, je borec.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: ne září 25, 2016 2:54 pm Předmět: |
|
|
Rozcvička
Mobilita 35 minut, mávání s osou
Komplexy
(pozved, 2x výtah od kolen, přemístění silou, dřep vpředu, tlak silou, přemístění do polo, dřep vpředu, tlak silou, přemístění, výrazový tah, tlak silou vzadu trhovým, dřep vzpažmo)
15 x 50 OTM
Veslo
25 minut
Plus pěšky tam a zpátky, dohromady cca. něco přes 2 hodiny rychlé chůze.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: po září 26, 2016 9:27 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 30 minut
Zvedání
Dřepy vzadu (vzpěračský, atg)
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 140 (opasek)
3 x 160
2 x 170
10 x 140
10 x 140
10 x 140
9 x 140
Tlak silou (bez)
5 x 60
5 x 70
5 x 80
2 x 90
10 x 70
Pozved sumo (lehce)
5 x 60
5 x 100
5 x 140
5 x 160
Nafukování
Motýlek
10 x 105
10 x 105
8 x 105
Přítahy kladky - spodní
10 x 100
10 x 100
10 x 100
Tlakostroj
10 x 105
10 x 105
8 x 105
Přítahy kladky - horní
10 x 90
10 x 90
10 x 90 + shazovaná
Zadkostroj
12 x 70
12 x 70
12 x 70
Tlaky - ramena
10 x ??
10 x ??
10 x ??
Pokles síly potvrzen  , ale dneska to nebylo o mě, ale o Vlčkovi a jeho skvělém dřepování. Parádně si máknul, mám z něho radost.
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: po září 26, 2016 9:30 am Předmět: |
|
|
Ale choďte už kamsi s tými desiatkami na 140 Ešte si Vlk neupdatol log a ja už cítim nejakú zradu a ďalšiu challenge _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
