Divnej cvik s prostisměrnejma kladkama
10x
10x
10x
10x
10x
Rozpažky v předklonu
10x
10x
10x
10x
10x
Na dřepech byla docela cítit únava z minulýho těžkýho dresu. Mělo by se to ale rychle zlepšit, až si zvyknu. mimochodem po těch posledních dřepech, mi umřel kus zad, postupně se mi olupuje kůže, občas to trošku krvácí nojo, sem bábovka, co na to aktuálně není úplně zvyklá
_________________ "Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi
Mrtvola
5x60
3x100
1x140
1x180
Dres
1x220
1x260
1x270 video
1x280 video
2x250
Dotahy z 10cm beden
Dres
2x250
3x250
3x250
5x250
Tlaky na šikmý s JČ
10x20
5x25
5x30
5x35
5x35
5x35
5x35
7x27,5
7x27,5
7x27,5
7x27,5
10x27,5
10x27,5
10x27,5
10x27,5
Triceps na kladce
10x
10x
10x
10x
10x
10x
10x
Kliky na bradlech s dopomocí
10x
10x
10x
10x
10x
10x
10x
8x
Z mrtvol mám radost. Minule jsem cvičil jinde, asi tam maj menší kotouče, tady na to správnou výšku jsem se srovnával hezky. Naopak, tenhle dres co mám, je na mrtvoly až zbytečně velkej, takže od příště budu brát o číslo menší s zapošitýma ramínkama, měl bych z toho vytěžit ještě víc. těch 280 už bylo dost těžkých, ale sem rád že to padlo. Ta jedna dvojka+ dotahy byla smrt, v dresu jsem nic takovýho snad nikdy nešel (zlatý jedničky ) motala se mi palice jak prase
270KG
280KG
_________________ "Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi
Pěkně Ti to jde nahoru. Plánuješ v brzký době nějakou soutěž? Předpokládám že jo, jinak bys do dresu asi nelezl, co?
Přemejšlím, že bych šel na oblast co bude na podzim, a příští rok MČR, možná ME, budu posledním rokem junior, ale je to zatím jen plán, záleží kolik budu zvedat. I kdybych už nezávodil, tak v dresu mě to baví, je to něco úplně jinýho...ale to ty vlastně moc dobře víš
_________________ "Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi
Dosedy na paralel
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100
12x100
Rozpažky s jč na šikmý
10x20
10x25
10x25
10x25
10x25
10x25
Tlaky na ramena v sedě s jč
8x20
8x20
8x20
8x20
8x20
8x20
Rozpažky v předklonu
10x5
10x5
10x5
10x5
Původně jsem chtěl jít víc pracovních sérií na dřepu, ale v pátek půjdu těžkej dres, tak jsem to nechal jenom takhle. Bandáže motám hodně lehce a jsou úplně měkký, takže spíš jen tak pro pocit. Bohužel se v posilovně sešlo zrovna nějak moc lidí, tak vzduch byl jak v sloní prdeli, dokonce i zrcadla se zamlžovala, takže 12 dosedů jsem potom vydejchával ještě asi hodinu
_________________ "Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi
Super. se sparingem jsme se dohodli že půjdem lehce, když jsme ale měli naloženo 180 tak nám to přišlo strašně málo (jako dát třeba 3x3) tak jsme si řekli hele a proč ne třeba 10 a tak vlastně proč ne, od pátý už to těžklo, rvalo holeně a stehna, a ještě jsem zjistil ze v týhle posilovně maj malý kotouče takže mrtvola je vlastně z deficitu.
Z benčů mám radost, podle mě jsem v celým rozsahu s ramem nešel nikdy víc jak 130. první dvojka 140 docela lehká, 150 mě úplně zamáčklo, ale asi jsem se jen špatně srovnal, a nejsem zvyklej s takovou váhou manipulovat (v rukách to bylo hrozně těžký) příště přiložíme, půjde to dobře. No tak jsem shodil smutně zase na 140 a to byla úplná raketa, tak jsem další série šel alespoň po třech. Taky, podle ramu, mi přijde, že mi vyrostly ruce kulturistickej sparing mi očividně prospívá.
_________________ "Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi
Sem nasranej, tenhle trénink jsem plánoval jako těžkej, a ne takhle...šel jsem v jiný posilovně, kde je klec, abych si mohl dovolit jít do vah. Bohužel jsem nevěděl, že v tomhle fitku je zase naprosto nepoužitelná osa. Už na 220 se houpala jak prase, s 260 byla naprosto nepoužitelná. Samotnej dřep tím pádem za nic nestál, ani jsem se nemohl pořádně srovnat, natož dobře dřepnout. Při poddřepech jsem byl nasranej ještě víc, jelikož 320 je absolutní maximum kolik lze naložit..fakt super, fitko pro čůráky, jako skoro každý. Alespoň že ty benče ušly.
_________________ "Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi
Dobrý. dneska na to bylo trošku míň času, ale nakonec to vůbec nevadilo. Trošku jsem ještě cítil záda z minulejch dřepů takže mrtvoly byli fakt úplně lehounce, jen tak pro srandu, bez pásku. dotahy taky lehký, ale, nedokážu si to vysvětlit, povoloval mi úchop, to se mi fakt nstává, asi někdo namastil osu benče taky super, očividně mi to sedlo a dobře jsem se srovnal, minule 150 ani jednou, dneska 3x a docela snadno, dal bych klidně i 6x, nebo o 10kg víc...akorát mě u toho trošku braly lokty, jak jsem teď díky ramu zvýšil váhy, tak na to nejsou moje lokty úplně zvyklý.
_________________ "Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi
Teď mi dva tréninky nevyšly, takže tohle bylo po tejdení pauze. Bohužel to nedopadlo dle očekávání, takže sem docela nasranej. Dneska jsem šel v jiným dresu (o velikost menší, s zapošitýma ranímkama, bylo to dost znát.) tenhle dres se ukázal na mrtvoly jako lepší (bodejď by ne, když jsem ho dřív měl na tahání při cca stejný váze). Těsnej sice je docela dost (teď z něj mám oteklý stehna jak prase) ale střílel pěkně. 250 byla úplná raketa, 270 taky poměrně lehký, 300 jsem vytáhl jen ke kolenům. Potom jsem teda shodil na 280 který jsem taky nedal, protože tam bylo 280 a na jedný straně ještě 5, což mě trošku vyvedlo z míry a zahodil jsem to (díky sparingu ). za minutu jsem to šel znova, ale to už to bylo docela těžký, dres se mi po tolika seriích už začínal zadírat do krve, takže jsem toho nechal.
Dotahy ušly, jen bylo dost cítit že střed těla už je úplně v prdeli ( všechny mrtvoly jsem šel bez pásku) ale po odlepení činky to bylo vše hezky dynamický. Benče dobrý, jen už musím brzo do trika.
V pátek jsem bohužel zase pryč, takže další až v pondělí.
_________________ "Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi
Včera bylo málo času, takže tak nějak v rámci možností co jsem stihl. Předchozí 4 dny jsem každej den nachodil asi tak o 500% víc než normálně, takže dřepy byly utrpení. Dotlaky docela dobrý, ale trošku nezvyk, dlouho jsem to nejel.
_________________ "Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi
Dotah z nad kolen
2x220
2x240
2x260
2x280
1x300+ podržení 5sec.
Benč
10x20
7x60
5x100
3x110
3x115
3x120
S dlouhou stopkou
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
Kliky na bradlech s dopomocí
10x
10x
10x
10x
10x
Mrtvoly nezvykle těžký, byl jsem bez sparinga, moc se mi do toho nechtělo. Na posledním dotahu jsem si urval mozol. Benče překvapily, tam jsem se naopak cítil líp než obvykle, podle váhy to tak nevypadá, ale na mě je to dobrý
_________________ "Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi
Nějak jsem teď vůbec neměl čas, naštěstí ale jen na zapisování, tréninky byli všechny, takže to sem teď zapíšu za celej minulej tejden.
Tenhle trénink nestál za nic. Nemám v dresu jistotu, furt se předkláním/zakláním a nemůžu se soustředit na dřep. Dotlaky mi taky nějak nesedly, trošku jsem cítil lokty.
_________________ "Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi
Tlaky na ramena s jč
10x15
10x17,5
10x25
10x25
10x25
Rozpažky v předklonu
10x7,5
10x7,5
10x7,5
10x7,5
10x7,5
Veslo
10x
10x
10x
10x
10x
Stahování horní kladky
10x
10x
10x
10x
10x
Tenhle byl takovej lehčí, hrozně mě bolely bicepsový úpony a celý lokty. Byl jsem překvapenej, o kolik mám silnější výraz oproti přemístění, když 110 jsem už musel přemístit na dvakrát, ale pak jsem to vyrazil docela v klidu 3x.
_________________ "Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi
Dotahy z 10cm boxů s řetězy
5x60
3x100
3x140
3x180
2x180-230
2x180-260
2x200-280
2x210-290
1x220-300
2x200-280
3x180-260
Mrtvola s axel osou
5x115
3x155
3x185
3x200
3x200
Benč s ramem
10x20
10x60
5x100
Ram
5x130
5x140
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150
Bez ramu
10x100
9x100
Kliky na bradlech s dopomocí
10x
10x
10x
10x
10x
Pro změnu zase dobrej trénink, lokty jsou jako nový. Dotahy už byly dost těžký, ale jsem s tím spokojenej. i s axelem, i když na předposlední sérii jsem si už lehce natrhl mozol. Benče dobrý, s ramem až záhadně lehký, se 150 bych většinou měl problém, jen to udržet. Dokonce i raw bylo dobrý, s čistým svědomím můžu říct že 10x100 jsem nikdy nedal, ani bych na to neměl natrénováno.
_________________ "Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi
Celej víkend mi nebylo moc dobře, asi na mě něco lezlo (leze) v pondělí bylo zrovna líp, i když na tréninku to bylo cítit, dneska už je to docela dobrý, na zejtřejším tréninku to už snad bude ok. Dřepy teda dost těžký, i sem se hodně potil, zadejchával... naopak dotlaky mě překvapily, původně si na 160kg moje anorektický ručičky vůbec netroufaly, nakonec to bylo lepší než jsem čekal
_________________ "Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
nojo, sem bábovka, co na to aktuálně není úplně zvyklá 
