Log Temného Zabijáka


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 69, 70, 71  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Log Temného Zabijáka  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Log Temného Zabijáka
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Darkkiller


PříspěvekZaslal: út září 20, 2016 8:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes mi přišel Agrezz, tak jsem ho šel vyzkoušet.

20.9. Fitness Visla

Mrtvý tah sumo
40 kg
60 kg
100 kg
3x120 kg
5x140 kg
2x160 kg (doteď nadhmat)
2x170 kg (trhačky)
2x170 kg
2x170 kg
-půjčil jsem si od přítelkyně trhačky, protože jsme to jeli na špatný ose, která se protáčela a byla o pár mm tlustší, navíc se mi pořád úplně nezahojily utrhlý mozoly od 280 kg z Klánovic
-poslední série už docela heavy, trochu mě limitovaly unavený nohy

Přítahy s V adaptérem v předklonu
10x40 kg
8x55 kg
8x55 kg
8x55 kg

Floorpress
50 kg
70 kg
90 kg
3x110 kg
3x110 kg
3x110 kg
3x110 kg
-pravý rameno pořád nic moc, taky byla divná dráha - zdá se mi tam trochu křivá zem, jeden loket jsem měl vždy ve vzduchu v dolní pozici

Superserie Biceps zdvihy s EZ + Stahování lana triceps
5 sérií

Superserie Kladivové zdvihy s JČ + Bradla
2 série


Docela to šlo. Na závěr jsem pořádně napumpoval ruce. Jinak trochu poskočila bw - večer jsem měl najedenej/napitej 89,6 kg, takže už se zas blížim k devadesátce (zatím jsem pořád holka).
_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Darkkiller


PříspěvekZaslal: út září 20, 2016 8:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

aktuální forma, nabral jsem i trochu tuku:




_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Darkkiller


PříspěvekZaslal: st září 28, 2016 8:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera jsem dal poslední zkoušku, takže můžu vylézt z jeskyně a začít zas cvičit.

Jo a nemoh jsem spát, tak jsem si sestříhal vlastní motivačku (vždy jsem ji chtěl mít) .

*na 99% to zas nepůjde na mobilech kvůli copyrightu
_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Darkkiller


PříspěvekZaslal: pá září 30, 2016 6:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vstával jsem docela brzy a po obědě jsem byl strašně unavenej, vůbec se mi na trénink nechtělo. Pořád mám rozhozenej režim od zkoušky, kdy jsem chodil spát ve 3-4 ráno a vstával kolem 10…

30.9. Bodyflex

Benchpress
20 kg
40 kg
60 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
-nucená pauza ramenu stejně nepomohla a pořád u benche bolí…

Tlaky s JČ incline (1/2 ROM)
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg

Dřepy ATG (užší postoj) + Expandéry
40 kg + 2 rb
5x60 kg + 2 rb
5x60 kg + 2 rb
5x60 kg + 2 rb
5x60 kg + 2 rb
5x60 kg + 2 rb

Přítahy VČ podhmat
12x60 kg
10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg

Ramena Upažování na kladce jednoruč + Rotátory s expandérama
10x
10x
10x

Triceps vsedě na stroji (dipy na stroji)
10x20 kg
10x40 kg
10x50 kg
10x70 kg
10x70 kg


V Bodyflexu konečně pořádnej silová klec, je tam i dole přesně místo k připevnění expandérů. Hned jsem je otestoval. Stroj na tricák je taky novej a super.

Zítra mě čeká EVLS, kdyby jste mě tam viděli, klidně se hlaste.
_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Darkkiller


PříspěvekZaslal: ne říjen 02, 2016 9:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera EVLS, docela show i mimo podium .

2.10. BBC

Mrtvý tah polosumo
60 kg
90 kg
3x110 kg
3x130 kg
3x130 kg
10x130 kg

Military press
20 kg
8x40 kg
3x70 kg
3x70 kg
3x70 kg
-nějak jsem si zvyk na bandáže na zápěstí a těch 70 kg docela bolelo

Klokov Press
8x40 kg
6x40 kg
8x40 kg
-výborný, mám rád tenhle cvik

Biceps zdvihy s JČ na incline lavici
10x8 kg
6x14 kg
6x14 kg
6x14 kg

Biceps zdvihy s EZ
max x 10 kg
max x 10 kg


Průměrnej trénink, ale po pauze je to tak vždy. Jinak jsem si včera koupil Proteinelu od CV a žádnej šlágr to neni. Ani to nepřipomíná Nutellu. Je to prostě arašídový máslo s kakaem.
_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Darkkiller


PříspěvekZaslal: st říjen 05, 2016 9:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.10. BBC

Přítahy VČ v předklonu s položením (podhmat)
12x60 kg
6x80 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
8x80 kg
8x80 kg
-100% striktně, žádný pohyb v nohou, záda skoro rovnoběžně, taky to bylo těžký

Shyby (rovná hrazda)
6xJá
5xJá
5xJá

Prsa tlaky na stroji vleže
15x20 kg
10x40 kg
8x50 kg
6x50 kg
8x40 kg
-rameno klasicky bolelo

Triple serie Stahování expandéru triceps + Rotace s expandérem + Kliky
15x + 1x + 10x
15x + 1x + 10x
15x + 1x + 10x

Biceps zdvihy s JČ
8x14 kg + 10x kladiva

Sauna
3 kola

Šlo to.
_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Darkkiller


PříspěvekZaslal: pá říjen 07, 2016 10:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.10. Fitness Klánovice

Loglift
60 kg
60 kg
3x80 kg
1x90 kg
1x90 kg
2x94 kg PR na opakování
0x100 kg
0x100 kg
-klasicky mi odešla technika výrazu, jak jsem log necvičil, zas tahám vše ramenama, ale i přesto se mi povedlo dát celkem lehkou dvojku s 94 kg, bohužel jsem jsem se několikrát jebn*l kládou do předloktí a docela to bylo nepříjemný - stovka už pak nešla

Superserie Přemístění a výraz s axlem + Loglift Viperpress 40-45 kg
50 kg
3x70 kg + 4x
1x80 kg + 4x
1x90 kg + 4x
1x100 kg + 3x
1x100 kg
-to kilo se mi nikdy mojí vinou nepovedlo vyrazit na první, poslední serie jsem to dal asi až na 3-4x pokus, kdy jsem měl celou dobu činku v rukou a na hrudníku, lehce mě to vyplo, ale opřel jsem se naštěstí o stěnu a axle zahodil

Farmers Walk 10-15 m
50 kg
80 kg
80 kg
80 kg
80 kg
-hodně lehký, docela jsem s tim sprintoval

Výskoky na 2 bedny
-docela dost sérií, bavilo mě to, mezi seriema ještě blbosti jako prowler, různý další výskoky nebo shyby na kruzích


Dobrej trénink, akorát cesta do Klánovic mi zabere něco přes hodinu, což je docela dost. Navíc mě tam klasicky bolela hlava - je to asi kvůli absenci oken a z těch zářivek. V Olympii jsem měl to stejný (kde taky nejsou okna) a má to tak víc lidí. Je to škoda, protože jinak je to super fitko...
Výskoky jsem jel takhle vysoko poprvé a bavilo mě to.



_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Darkkiller


PříspěvekZaslal: so říjen 08, 2016 11:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.10. Lezecká stěna

cca 2 hodiny
_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Darkkiller


PříspěvekZaslal: čt říjen 13, 2016 8:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.10. 100% Gains

17:00-23:00 restaurace Samurai all you can eat

10.10. Sauna
4 kola
-neměl jsem chodit, už jsem byl lehce nastydlej a po sauně se mi to jen zhoršilo

13.10. BBC

Dřepy ATG s expandérama (dopomoc)
100 kg
4x130 kg
3x150 kg
3x150 kg
3x150 kg
8x120 kg
-expandéry jako dopomoc, špatně se mi dýchalo

Military press
8x40 kg
4x60 kg
5x60 kg
4x60 kg

Předkopávání jednonož
12x
12x
12x

Prsa na stroji vleže
8x20 kg
8x20 kg
8x30 kg
8x30 kg

Latt pulldown na stroji
10x45 kg
10x45 kg
10x45 kg
6x100 kg

Snaha o lehčí trénink. Snad se z toho nachlazení dostanu.






_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Darkkiller


PříspěvekZaslal: út říjen 18, 2016 11:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Od rána do večera ve škole, navíc hodně práce kolem a byl jsem nastydlej. Dnes už konečně trénink.

18.10. BBC

Mrtvý tah klasika (+ expandéry jako odpor)
40 kg
60 kg
5x60 kg + černý rb
5x60 kg + černý rb
5x80 kg + černý rb
3x80 kg + fialový rb
3x80 kg + fialový rb
-odspodu easy, ale nahoře docela dobrej overload a dostal hlavně úchop

Shyby paralelní grip
5xJá
5xJá
3xJá + 10 kg
3xJá + 10 kg
3xJá + 10 kg

Floorpress
60 kg
8x70 kg
6x80 kg
8x80 kg
8x80 kg

Prsa tlaky na stroji vleže
15x20 kg
10x30 kg
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg

Francouzský tlak vestoje s JČ za hlavou
26 kg
8x32 kg
8x36 kg
8x36 kg
8x36 kg

Biceps kladiva vestoje
10x10 kg
8x16 kg
8x20 kg

Superserie Triceps s lanem na kladce + Biceps zdvihy se spodní kladkou
3 série


Pár kilo jsem nabral a docela jsem cítil rezervy v síle (i přes ty tréninkový výpadky v poslední době), snad to půjde teď dobře, protože rameno dnes po delší době u tlaků nezlobilo a těch pár kilo bw by mohlo být znát. Taky extrémní napumpovanost dneska, ruce jak kámen.
_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Darkkiller


PříspěvekZaslal: pá říjen 21, 2016 8:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.10. Bodyflex

Dřepy ATG
20 kg
60 kg
90 kg
5x100 kg
5x110 kg
5x120 kg
3x130 kg
2x140 kg
-na mé nynější poměry je to dobrý, spokojenost

Legpress
10x120 kg
10x160 kg
10x160 kg
10x160 kg
10x160 kg
-easy

Předkopávání
10x30 kg
8x30 kg + expandér
16x30 kg + expandér
10x30 kg + expandér
-nohy úplně KO, nemoh jsem chodit, podlamovaly se mi kolena

Klokov press
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg


Skvělej trénink! Stehna úplně přepumpovaný.
_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Darkkiller


PříspěvekZaslal: út říjen 25, 2016 9:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.10. BBC

Shyby (tlustá hrazda, bezpalcový grip)
6xJá
6xJá

Shyby (paralelní úchop)
3xJá + 15 kg
5xJá + 15 kg
3xJá + 15 kg
5xJá + 15 kg

Přítahy na stroji vsedě
4 série

Přítahy VČ v předklonu nadhmat
10x50 kg
10x60 kg
10x60 kg

Stahování lana s nataženýma rukama v předklonu
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg

Biceps zdvihy s EZ
20 kg
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg

Biceps kladiva s JČ
8x12 kg
8x12 kg
8x12 kg

Biceps zdvihy s EZ (částečný rozsah)
15x20 kg
10x20 kg


Šlo to. Zítra tlaky.
_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Darkkiller


PříspěvekZaslal: st říjen 26, 2016 7:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.10. Eagle

Benchpress
20 kg
60 kg
5x80 kg
5x100 kg
2x110 kg
1x120 kg
2x120 kg
2x120 kg
-technika žádná, ale vždy jsem to tam narval silou
-po delší době těžší bench, zas jsem trochu cítil rameno, jinak pohoda

Benchpress (expandéry jako odpor, cca +50 kg at the top)
6x60 kg
8x60 kg
12x60 kg
17x60 kg

Kliky na bradlech
6xJá
5xJá + 20 kg
4xJá + 40 kg
3xJá + 40 kg
3xJá + 40 kg

Military press
5x60 kg
6x60 kg
5x60 kg

Tire flip 300 kg
1x
1x
1x


Nic extra, jsem docela rozbitej ze včera. Pumpa oproti včerejšku nic moc.
_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Darkkiller


PříspěvekZaslal: ne říjen 30, 2016 11:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.10. BBC

Dřepy ATG
20 kg
60 kg
5x80 kg
6x100 kg
6x110 kg
2x120 kg
1x130 kg
6x100 kg
-nohy docela v pohodě, cítil jsem se jistě, technika super, ale měl jsem unavený spodní záda

Superserie Předkopávání vsedě + Zakopávání
10x + 10x
10x + 10x
10x + 10x

Předkopávání jednonož
10x
10x
10x
+10x obě

Superserie Biceps zdvihy s EZ + Triceps Francouszký tlak vleže
10x20 kg + 10x20 kg
8x30 kg + 8x30 kg
6x40 kg + 6x40 kg
6x40 kg + 6x40 kg

Superserie Stahování lana triceps + Biceps zdvihy jednoruč na kladce s adaptérem a oporou lokte
10x + 10x
10x + 10x
10x + 10x
_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: po říjen 31, 2016 9:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Mílo, co říkáš na NaberSvaly 2? Zúčastníš se?
_________________
vfab
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Log Temného Zabijáka Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 69, 70, 71  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: