FB 5x5/5x10 nebo 4x týdně A,B



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FB 5x5/5x10 nebo 4x týdně A,B  Úvodní stránka -> Trénink -> FB 5x5/5x10 nebo 4x týdně A,B
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
nocomply


PříspěvekZaslal: st srpen 31, 2016 10:38 am    Předmět: FB 5x5/5x10 nebo 4x týdně A,B Odpovědět s citátem

Cau napadl me v hlave tyto dva treninky myslite že ok?

FullBody:

A:
back squat 5x5/5x10
benchpress 5x5/5x10
pendlay row 5x5/5x10
dips+pull ups (superset) 3xmax
military press 5x5/5x10


B:
front squat 5x5/5x10
incline benchpress 5x5/5x10
yates row 5x5/5x10
dips+pull ups (superset) 3xmax
upright row 5x5/5x10


jeden tyden pojedu A-B-A druhy B-A-B vzdycky prostredni trenink bude 5x10 ostatni dva 5x5
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Trenink 4x tydne hodne minimalisticky, kdo nema moc casu:

WEEK 1:

A1:
benchpress 10x5
pull ups 5x10


B1:
back squat 10x5
upright row 5x10


A2:
barbell row 10x5
dips 5x10


B2:
military press 10x5
front squat 5x10


----------------------------------------------------------------------------------------------------------

WEEK 2:

A1:
pull ups 10x5
benchpress 5x10


B1:
upright row 10x5
back squat 5x10


A2:
dips 10x5
barbell row 5x10


B2:
front squat 10x5
military press 5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dan007


PříspěvekZaslal: pá říjen 28, 2016 4:57 pm    Předmět: koukám, že bez odezvy :-) Odpovědět s citátem

nevím, jestli by tě ještě zajímal můj názor...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: pá říjen 28, 2016 5:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Uspořádání cviků je v pořádku. Ale jestli to chceš pojmout jako program, měl by sis naplánovat i progresi a periodizaci.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FB 5x5/5x10 nebo 4x týdně A,B
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: