Making the Game...

Turakam · Zaslal: út listopad 08, 2016 9:21 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy
os x xy
50 x 4
50 x 4
80 x 4
80 x 4
80 x 4
80 x 4
80 x 4
80 x 4
80 x 4
80 x 4

tlaky s jednoručkami na rovnej lavičke
16ky x xy
24ky x 6
24ky x 6
24ky x 6
24ky x 6
24ky x 6
24ky x 6

zhyby podhmat
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5

Dúfam, že budem držať aspoň tri tréningy týždenne, lebo tie letargické/depresívne stavy ma nebavia, cvičenie je liek.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt listopad 10, 2016 10:56 pm Předmět:

Zdar,

mŕtvy ťah s trap barom
80 x 4
80 x 4
110 x 4
110 x 4
110 x 4
110 x 4
110 x 4
110 x 4
110 x 4
110 x 4

military press
os x xy
50 x 6
50 x 6
50 x 6
50 x 6
50 x 6
50 x 6

brucho
3 série

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne listopad 13, 2016 9:09 pm Předmět:

Zdar,

benč naúzko
os x xy
60 x 4
60 x 4
95 x 4
95 x 4
95 x 4
95 x 4
95 x 4
95 x 4
95 x 4
95 x 4

príťahy v predklone podhmat
65 x 6
65 x 6
65 x 6
65 x 6
65 x 6
65 x 6

zhyby podhmat
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út listopad 15, 2016 9:21 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy
35 x xy
60 x 4
80 x 1
85 x 4
85 x 4
85 x 4
85 x 4
85 x 4
85 x 4
85 x 4
85 x 4

tlaky s jednoručkami na rovnej lavičke
14ky x xy
30ky x 6
30ky x 6
30ky x 6
30ky x 6
30ky x 6
30ky x 6

brucho
3 série

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt listopad 17, 2016 8:27 pm Předmět:

Zdar,

mŕtvy ťah s trap barom
80 x 4
80 x 4
120 x 4
120 x 4
120 x 4
120 x 4
120 x 4
120 x 4
120 x 4
120 x 4

military press
os x xy
40 x 5
50 x 1
55 x 6
55 x 6
55 x 6
55 x 6
55 x 6
55 x 6

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne listopad 20, 2016 8:23 pm Předmět:

Zdar,

benč naúzko
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 2
100 x 4
100 x 4
100 x 4
100 x 4
100 x 4
100 x 4
100 x 4
100 x 4

príťahy v predklone podhmat
50 x 10
70 x 6
70 x 6
70 x 6
70 x 6
70 x 6
70 x 6

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út listopad 22, 2016 9:11 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy
os x 6
50 x 6
50 x 6
70 x 2
90 x 4
90 x 4
90 x 4
90 x 4
90 x 4
90 x 4
90 x 4
90 x 4

tlaky s jednoručkami na rovnej lavičke
16ky x 12
34ky x 6
34ky x 6
34ky x 6
34ky x 6
34ky x 6
34ky x 6

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

maciak · Zaslal: st listopad 23, 2016 2:26 pm Předmět:

Nejak si pridal na objeme. Ako nato reagujes? celkom sa mi pacie tie treningy

Turakam · Zaslal: st listopad 23, 2016 6:16 pm Předmět:

maciak napsal:

Nejak si pridal na objeme. Ako nato reagujes? celkom sa mi pacie tie treningy

Aj pri súčasnom viac-menej opäť garbage stravovaní mi prijde, že mohutniem, heh, hlavne ale to mám nastavené na cviky, ktoré mi vyhovujú a som schopný tie 3-4 tréningy týždenne aj reálne odcvičiť, čo začínal byť vcelku problém, podsekol som asi optimálne. Pridávam zatiaľ po 5kg na týždeň na základné, uvidíme, koľko sa podarí potiahnuť. Drepy už teraz boli vcelku morda, ale akonáhle sa aparát premazal, tak posledné série jak ništ.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne prosinec 11, 2016 8:16 pm Předmět:

Zdar,
po chorobe, nevládnosti, lenivosti a podobným faktorom dnes v gyme, jooj, dobre padlo. Tréning oldschool Trnava style.

supersérie benč + sťahovanie hornej kladky nadhmat naširoko
os x 10 + 40 x 10
40 x 6 + 40 x 10
60 x 6 + 40 x 10
60 x 6 + 40 x 10
80 x 6 + 40 x 10
90 x 3 + 40 x 10
100 x 3 + 40 x 10
110 x 3 + 40 x 10
cool

supersérie príťahy v predklone nadhmat + tlaky s jednoručkami na šikmej lavičke hore hlavou
60 x 6 + 20ky x 6
60 x 6 + 20ky x 6
60 x 6 + 20ky x 6
max kontrola

bicepsové zdvihy s jednoručkami
6ky x 15
6ky x 15
10ky x 12
10ky x 12
10ky x 12

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st prosinec 14, 2016 9:01 pm Předmět:

Zdar,

military press
os x 10
os x 10
40 x 5
40 x 5
60 x 4
60 x 4
70 x 2
70 x 2
80 x 1
85 x 1
dobroš, naturálov sa to drží

krčenie ramien s kotúčmi 20kg
3 série x 10 reps v každej

tricepsové stlačovanie kladky
30 x 15
30 x 15
30 x 15
30 x 15
pekná pumpička

brucho
3 série

Môcť cvičiť je super!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá prosinec 16, 2016 9:32 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x 10
60 x 5
60 x 5
80 x 5
100 x 3
100 x 3
120 x 2
120 x 2

tlaky s jednoručkami na rovnej lavičke
24ky x 8
34ky x 8
34ky x 8
už nabudúce beriem 40ky+, lebo toto len také hrajkanie

príťahy so spodnou kladkou naširoko s fat grip držiakom
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
25 x 10
25 x 10
25 x 10

kladiváky
12ky x 8
12ky x 8
16ky x 6
16ky x 6

koncentrované bicepsové zdvihy na skotovke s jednoručkou jednoruč
7ka x 3 série x 15 reps v každej kažádou

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Oddo · Zaslal: ne prosinec 18, 2016 6:08 pm Předmět:

jedeš tygře

včera jsem si na tebe vzpomněl, když jsem jel military s jednoručkama ve stoje

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

daymoon · Moderátor

A na mě si vzpomeneš kdy?

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Turakam · Zaslal: ne prosinec 18, 2016 9:03 pm Předmět:

Zdar,
veru, poteší, keď sa vrátia starí pardálovia. Osobne som po nútenej-nenútenej pauze dostal poriadnu chuť na tréning, takže si to užívam.

mŕtvy ťah s trap barom
70 x 6
70 x 6
100 x 4
100 x 4
140 x 4
140 x 4
140 x 4
140 x 4
prekvapivo ľahké, super

military press
os x xy
40 x 5
60 x 3
60 x 3 raketa
70 x 3
80 x 3 ok
90 x 1, jo!
sranda, 90ku som v SIčku dal asi len druhýkrát, uvidíme, čo to spraví, keď opäť začnem trošku držať stravu, ale jedno je isté, nasilu kalórie škrtiť nebudem, proste pohoda s vylúčením nezmyslov

facepulls
20 x 3 série x 12 reps v každej

brucho
3 série

Vcelku sa mi aj v hlave črtajú nejaké tie pomyselné cieľe, ale závisia od toľkých faktorov, že nejaké extra plánovanie nemá zmyseľ, ale aspoň opäť militárko 100 a benč cez 150 by som chcel dať pri telesnej váhe tak 85kg. Takéto pozitívne poblúznenie však nastáva vždy po peknom tréningu hehe.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"