Jeseň života ako motivačný prvok v paródii na tréning

cohen999 · Zaslal: st listopad 09, 2016 9:36 am Předmět:

Nadcha este neodisla, po nedelnom treningu som travil cas natieranim dreva v exterieri a zime, tak davam este klud.

Smutnu lavu lopatku zatial podrobujem masazam 2 - 3x denne, snazim sa rozmasirovat kriticke miesto (foam roller, ale najma lopticka - ci uz tenisak, alebo tvrdsia masazna, oprety o stenu/dvere) a vhodne strecovat. Kedze bolest je uz tyzden minulostou, bude to ono. Cize problem bol, ako to uz byva, niekde inde a len sa prejavoval bolestou ramena. A vacsina cvikov ktore som si myslel, ze pomahaju na problem, pomahali na nieco uplne ine.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po listopad 14, 2016 8:46 am Předmět:

smutny trening 124, nedela

tak uz ani neviem kolky restart, po smrtelnom kasliku a sopliku.

halo
1R press 16kg 4x3+3
zhyby 3, 3
goblet squat 20kg 5, 5
TGU 1+1 20, 24kg
dips 5 bw
rows 20kg 3+3

chodza: 1h

Celkom slusne som sa vykrmil, minuly tyzden som uz mal aj cez 86kg, hroza! Vacsinou je na pikacu len obsah, teraz uz je aj forma.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po listopad 14, 2016 7:52 pm Předmět:

Smutny trening 125, pondelok

Kliky paste 2x7
zhyby 4, 4
TGU 1+1 20, 24, 32, 32kg
1r swing 32kg 5x7+7
goblet squat 32kg 3x3
ab wheel 2x3
1r press 16kg 5, 5, 5

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út listopad 15, 2016 9:00 pm Předmět:

Smutny trening 126, utorok

Zhyby 4, 4
TGU 1+1 24, 24, 24
1r swing 24kg 5x10+10
1r press 16kg 2x3+3, 20kg 3+3

Lahsi trening, zajtra pauza. Nesadol mi obed, trochu sa to prejavilo.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá listopad 18, 2016 8:05 am Předmět:

Smutny trening 127, stvrtok

Streda v znameni pohrebu, karu a trochu vacsieho mnozstva vodky, cize leb lahky ranny trening s bonusom -25 za regeneraciu.

Ranna vaha 86kg. To snad ani nie je pravda.

Zhyby 6, 5
1R swing 32kg 5x10+10

Vecer sauna a virivka. A potom Spalovac mrtvol, ktory sa bez whisky pozerat nedal.
Najblizsi trening kvoli cestovaniu az v pondelok.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá listopad 18, 2016 10:54 pm Předmět:

Piatok: Chodza: cca 3 hodiny. Krakow je celkom pekny. ;)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne listopad 20, 2016 8:23 am Předmět:

Sobota: chodza opat cca 3 hodiny, Krakow je stale pekny. :)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po listopad 21, 2016 8:56 am Předmět:

Smutny trening 129, nedela

Po styroch hodinach v aute a s vyhliadkou, ze dnes na trening nebude cas, som si dal este vecerny trening.

zhyby 6, 5
1R press 20kg 3, 5
TGU 1+1 32, 32kg
1R swing 32kg 5x7+7
goblet squat 20kg 3x7

chodza kopecky 1:00

Od zajtra chcem konecne zaradit aj beh.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st listopad 23, 2016 8:31 am Předmět:

Smutny trening 130, utorok

zhyby 5, 4, 4, 4
pistol +3kg 2, 3, 2, 2
dragon flag 3x3
neck bridge 3x3
TGU 1+1 24, 32, 32kg
1R swing 36kg 5x5+5
goblet squat 36kg 3x3
1R press 24kg 1,2,3; 1,2,3; 1,2,3
ab wheel 2x3

Pozeram, dost som toho vcera postihal...

Smutna lava lopatka je uz menej smutna, masaze jej pomahaju vyrazne.
Behat som nesiel, jednak nebol cas a este bolo aj pekne hnusne a nejako ma doobeda nutkalo na kasel. Aj dnes je den.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st listopad 23, 2016 6:33 pm Předmět:

Smutny trening 131, streda

Kliky 2x9
zhyby 4, 4

TGU 1+1 16, 24, 32kg
1r swing 36kg 5x6+6

Beh 3,5km, 0:25

Trrrosku som rozbity, uvidime co bude rano. Ale dal som si aj studenu sprchu. :)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt listopad 24, 2016 10:05 pm Předmět:

Smutny trening 132, stvrtok

1R swing 36kg 5x5+5
1R press 20kg 3, 5; 3, 5; 3, 5 (24)
ab wheel 2x3

Beh 3,5km, 0:29, restart fivefingers . bezali sme so zenou, takze pomalsie tempo. Cast trasy po udupanej kamenistej cesticke, chodidla dostali masaz. Merac tepu stale nezvestny. Vecer foam roll chrbta a masaz lopatky, velmi je to prijemne, uplne si pri tom chrochnim. ;)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: čt listopad 24, 2016 10:09 pm Předmět:

cohen999 napsal:

bezali sme so zenou, takze pomalsie tempo

Sexista!

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

cohen999 · Zaslal: čt listopad 24, 2016 11:10 pm Předmět:

Ked sa ozenis, uvidis! ;)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá listopad 25, 2016 8:38 am Předmět:

...na druhu stranu, moja draha polovicka ma najlepsi cas na polmaratone 2:09, ma odbehnutych 33km na Od Tatier k Dunaju, absolvovala olympijsky triatlon a v plavani je lepsia nez ja. A maka s ruzovou bulinou! ;)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne listopad 27, 2016 1:06 pm Předmět:

Smutny trening 133, nedela

Dve fazy, podvecer pojdeme behat.

Zhyby 5, 4, 4
GTG 1R press 20kg 3, 5, 7, 5, 5, 5, 5
2 kettlebell squat 3x16+20, 3x20+24, 2x24+28, 3x 20+24, 3x20+24 . PR na objem , maxko mam tusim 1x 28+32, musim skontrolovat. Vsetko s rezervou.
Ab wheel 2x4

Faza2
Beh 5km 0:40:40 asfalt vo 5fingersoch.
Jefferson curls +5kg

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82