|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Sloty
|
 Zaslal: pá listopad 18, 2016 5:52 pm Předmět: |
 |
|
Dneska brutal
Běh 28min (bylo hezky)
Přemístění + výraz
5+5x80
4x 5+5x100 - první 2 no belt, pak jsem si řekl, že dám pásek, protože důvod, proč tohle cvičím je carry over na axle lift a ten jdu vždy s páskem... myslel jsem, že mě bude belt strašně omezovat, že to neudejcham a vše bude špatně, ale kupodivu to šlo s páskem líp, povedlo se mi to díky němu líp rozjet ze spoda a přemístění bylo pak lehčí a to je jediný co mě limituje, nějak to pak už vždycky vyrazim :) dokonce i s dejchánim nebyl problém, takže spokojenost.
1+8x100 - belt
Přemístění
3x4x110 - belt
Mega spokojenost! Ale nebyla to prdel
Shyby nadhmat
10x5
Dosedy na low box
3x160
5x3x180
Šlo to pěkně
Floor press
6x5x100
Stopky
Front lever
3s
Back lever
3s
Kladiva s Jr
10x20
4x6x25
Biceps o koleno
4x10x12,5
Vypadá to, že v úterý zvládnu trénink, ale bude to v hotelovym fitku asi žádná hitparáda, ale aspoň něco...
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Sloty
|
| Zaslal: po listopad 21, 2016 9:39 pm Předmět: |
|
|
Tak jsem se do hotelového fitka dostal už dneska, neni to nic extra, ale nějak jsem si poradil. Prakticky jediný co tu je, je multipress, netušim, kolik tam ta tyč váží, udávam váhy, jako kdyby měla 20kg, ale bude to mít míň takže berte s rezervou
Běh 11min
Čelní dřep na MP
10x100
8x120
2x8x130
6x140
3x150
1x160
1x170
Bench na MP
10x90
10x100
2x7x110
2x5x120
2x3x130
1x140
13x100
Shyby nadhmat
10x6
Břicho
8s
Biceps s JR
5x8x20
Běh 11min
Jsem rád, že se mi povedlo dostat do fitka
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út listopad 22, 2016 9:00 am Předmět: |
|
|
Parádně ti ty výkony vylítly, přesně jak jsem myslel. :) Talent se nezapře.
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: út listopad 22, 2016 6:41 pm Předmět: |
|
|
Děkuju magumi :) ale nemyslim si, že jsem talent, jen makam a hodně žeru, prakticky každej, kdo tohle dělá má solidní výkony, akorát hodně lidí neví jak makat  a navíc teď ty výkony na multipressu se nedaj moc brát relevantně, je to úplně jinej cvik :)
Dneska nebyl vůbec čas takže jen mega rychlovka
CG bench na MP
8x8x100
Bolí mě ze včera úpony, jak mě ten debilní multipress drží v jedný rovině, tak to podle mě hrozně přetěžuje jednu část svalu
Shyby - podhmat
8x8
Kladka tric
10x10
Kladka bic
10x10
Břicho
8s
Moc nic, ale jsem rád, že něco
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: čt listopad 24, 2016 9:27 pm Předmět: |
|
|
Dneska všechno na píču, svalovka nohou, nevyspalost, nenažranej, špatně to šlo.
Běh 11min
Dřep
5x150
5x5x175 - Těžký jak prase, ale padlo to na štěstí
13x140
Sumo mrtvola
6x6x170 - něco jsem si natáhl v noze
Dragon flags
4x4
Břicho ve visu
4x10
Shyby difusně během tréninku asi 20 sérií
Běh 11min
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: pá listopad 25, 2016 3:20 pm Předmět: |
|
|
Běh 22min
Břicho
10s
Přítahy v předklonu
2x10x70
10x6x100
Střídačka nadhmat/podhmat
Stroj pulldows
4s
Stroj rows
4s
Bajc s VČ
15x40
4x5x60
Krčení ramen s VČ
10x110
4x10x160 - trhačky
Biceps JR v pololeže
4s
Dneska supiš
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: so listopad 26, 2016 12:46 pm Předmět: |
|
|
Běh 11min
Bench
5x90
5x110
5x5x115
11x100
Yes! Konečně se bench trochu pohnul. 115 ne vždy úplně sedlo technicky, ale celkově to bylo celkem dobrý a v nějakejch sériích by se vešlo ještě šestý opáčko.
CG bench
5x7x90
Někdy stopky někdy ne
Tlaky s JR incline
4x15x30
Tlaky s JR v sedě bez opory zad
5x4x30
Skull crushers s JR
5x10x15
Spiderman plank
3x20
Pike plank
3x15
Kliky na bradlech
4x15
Běh 11min
Dneska paráda
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: út listopad 29, 2016 9:07 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: st listopad 30, 2016 6:04 pm Předmět: |
|
|
Dneska jsem si dal za odměnu ízy pízy kulturistickej trénink, ale místo abych si ho užil, tak totálně bez nálady, nechuť cvičit. Bude to asi tim, že jsem strašně špatně spal a byl jsem total hotovej.
Bench
8x8x100
Rozpažky
4x16x20
Stroj pulldown
4x11x85
Stroj rows
4x11x85
Dragon flags
4x4
Stroj břuch
4x13x75
Bajc s VČ
4x6x60
Bajc s JR
4x10x20
Šikmý břišní s kettlebellem
5x15
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: pá prosinec 02, 2016 4:46 pm Předmět: |
|
|
Dneska solidní cvičba, ale opět nechuť, budu muset dát v nejbližší době nějakej deloadek, chtěl jsem to dát okolo Vánoc, tak snad to vydržim nějak do tý doby.
Chůze do kopce 12min
Přemístění + výraz
5+5x80
5+5x90
5+5+x100 - odtud včetně belt
3+3x105
2+2x110 - 3. jsem missnul
3+3x110 - napravil jsem to
2x 1+1x115
1+3x115 - Sám jsem byl překvapenej, že to šlo
1+8x100
Nesnášim přemístění a výrazy, strašně mě to psychicky vyčerpává, musim se 100% soustředit na každou sérii. Jinak s výkonama spokojenost.
Floor press
6x6x100
Biceps s VČ
5x10x40
Hyperkorektně, asi jsem poprvé cvičil biceps
Krčení ramen s JR v sedě
4x20x30
Trajc kladka
7s
toes to bar
4x10
Chůze do kopce 12min
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: so prosinec 03, 2016 1:31 pm Předmět: |
|
|
Dřep
5x160
4x180
3x180
2x180
3x1x190
15x140
Ty kráso, tak to byly asi nejhorší dřepy v mym životě, so much to 5x5x180 všechno bylo špatně, unavený spodní záda, technika hrozná, na zádech barák. Byl jsem z toho dost znechucenej, ale snad to příště půjde líp, vezmu už belt, chtěl jsem ho vzít už dneska, ale zapomněl jsem ho doma...
Sumo mrtvola - trhačky
6x160
4x6x200
Tohle zase z nepochopitelnejch důvodů šlo celkem dobře
Shyby
10s
Břicho
10s
Kliky bradla
5x15
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: po prosinec 05, 2016 10:24 pm Předmět: |
|
|
Dneska před zavíračkou, tak jsem musel makat.
Čelní dřep
6x100
4x6x115
6x125
6x130
Piči, to šlo dobře, příjemný překvapení, všechno íz, pauzy krátký
Pendlay rows
10x5x100
Shyby - nadhmat
10x
3x8
Stroj pulldowns
2x10x85
10x94
8x103
20x76
Biceps s VČ
5x11x40
Břicho ve visu
5x20
Rychlá dobrá cvičba. Plán je teď následující: Do Vánoc jít 3+1, 2+1 na Vánoce zkusit maxka (230-140-260 by bylo bomba! Ale vůbec si netroufam odhadovat, je možný, že to bude mnohem míň, nemam vůbec natrénovanou intenzitu, takže neumim odhadnout, dřepy jsou dokonce ještě ani nešel s páskem :D ) a pak dát do 3.1. deload a pak rozjet něco pořádnýho! Zejtra benche, středa mrtvoly.
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: út prosinec 06, 2016 7:17 pm Předmět: |
|
|
Dneska žádná cvičba, vůbec se mi nechtělo.
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: čt prosinec 08, 2016 7:56 pm Předmět: |
|
|
Včera jsem odcvičil a pak jsem šel na party, nespal jsem doma a pak jsem musel rovnou do nemocnice, spal jsem asi 3 hodiny a celej den jsem nic nejedl, super regenerace Každopádně včerejší cvičba:
Deadlift
5x160
3x190
3x210 - odtud belt
3x230
2x240
1x250
2x3x230
9x200
Špaténka, s 250 jsem druhý missnul
Bench
5x100
5x110
5x5x120
Paráda splnil jsem si cíl dát tohle do konce roku
CG bench
5x8x90
Pak nějaký chujovinu, už ani nevim
Cejtim se přetaženej a rozhodl jsem se, že to nebudu nelogicky zbytečně natahovat do těch Vánoc. Dam teď nějaký lůehký šmrdlání, na Vánoce buď zkusim maxka nebo nezkusim, podle toho jak moc lehký to šmrdlání bude a někdy kolem Noýho roku začnu zase pořádně makat, ale potřebuju teď volno jako sůl. Jsem s dosavadnim průběhem spokojenej, za necelý 3 měsíce jsem se dostal na celkem solidní váhy. Tak uvidíme, jak to po Novém roce půjde dál :)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
