No_pain... Strongman comeback, 6.6. Aš


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - No_pain... Strongman comeback, 6.6. Aš  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> No_pain... Strongman comeback, 6.6. Aš
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
No_pain


PříspěvekZaslal: út prosinec 06, 2016 6:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ÚT - 6.12.2016

Viper press
3*3*80

přemístění
5*1*110

MT
1* nadhmat 180 (OR) + 2*180
3*180
2*2*190
2*1*210

Přítahy jednoruček v leže na lavičce na břiše
3*6*40+40

Přítahy na hammeru shora
3*6*60+60

Biceps jednoručky vsedě
2*5*30+30
6*20

Dnes nic moc... Celej den v práci venku promrzlej
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
No_pain


PříspěvekZaslal: st prosinec 07, 2016 6:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ST- 7.12.2016

Výrazy
3*3*90
3*3*100

Úzký benchpress
3*5*100
2*3*110
2*120

Tlaky s jednoručkami šikmé
3*5*45+45

Šikmé rozpažky
3*6*20+20

Na týden zvolním. Uberu váhy a přidám opakování.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
No_pain


PříspěvekZaslal: čt prosinec 08, 2016 5:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ČT - 8.12.2016 - PLÁNOVANÉ VOLNO
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
No_pain


PříspěvekZaslal: pá prosinec 09, 2016 5:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PÁ - 9.12.2016 - Váha +-113

Jak jsem řekl... Ubral jsem váhy přidal opakování

Shyby
4*5
4*3
4*2

Přítahy v předklonu
5*10*70

Přítahy s jednoručkami s oporou hrudníku
5*10*25+25

Stahování shora na hammeru
5*10*40+40

Pullovery s lanem
5*10*35

Dobrý trénink, jen tak dál..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
No_pain


PříspěvekZaslal: so prosinec 10, 2016 9:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

SO - 10.12.2016

Výtlak velké činky vstoje nad hlavu
5*8*60

Úzký Benchpress
5*8*80

Šikmé tlaky s jednoručkami
3*8*30+30

Šikmé rozpažky
5*10*12,5+12,5

Dnes to odsejpalo, fajn trénink
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
No_pain


PříspěvekZaslal: ne prosinec 11, 2016 7:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

NE - 11.12.2016 - PLÁNOVANÉ VOLNO

Nákupy Praha Ikea atd.. S mou drahou polovičkou
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
No_pain


PříspěvekZaslal: po prosinec 12, 2016 5:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PO - 12.12.2016

Přemístění a rovnou výtlak (viper Press)
5*5*70

Trhy jednoručky
2*3+3*50
1+1*55... Jen na zkoušku

Super série po přítahy v předklonu/šikmý benchpress
5*8*70/70

Shyby
3*3... Jen na protažení

Rozpažky na rovné lavici
3*10*15+15

Super série stahování na hammeru/pullovery s lanem
3*10*40+40/35

Spocenej jako to pjase... Fajn trénink
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
No_pain


PříspěvekZaslal: út prosinec 13, 2016 4:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ÚT - 13.12.2016 - PLÁNOVANÉ VOLNO

Měním tréninky na:
PONDĚLÍ - CELÉ TĚLO (VÍCE VZPÍRÁNÍ)
STŘEDA - CELÉ TĚLO (VÍCE VZPÍRÁNÍ)
PÁTEK - TLAKOVÉ PARTIE
SOBOTA - TAHOVÉ PARTIE
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
No_pain


PříspěvekZaslal: st prosinec 14, 2016 7:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ST - 14.12.2016

Trhy
5*3*70

Trhy od pasu
3*6*60

Přemístění a výraz
3*3*100
1+3*výraz 110

Úzký Benchpress
3*3*110
3*120
2*130

Upažování
2*6*17,5

Soupažné předpažování
2*6*17,5

Super... Síla jde nahoru, ale už bych si asi měl začít brát pásek na výrazy.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
No_pain


PříspěvekZaslal: pá prosinec 16, 2016 11:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ČT - 15.12.2016 - PLÁNOVANÉ VOLNO
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
No_pain


PříspěvekZaslal: pá prosinec 16, 2016 7:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PÁ - 16.12.2016

Tlaky s VČ nad hlavu vstoje
3*3*80
3*6*60

Úzký benchpress
3*3*120
3*5*100

Tlaky s jednoručkami našikmo
3*8*35+35

Upažování s jednoručkami
5*17,5+17,5

Předpažování s jednoručkami soupaž
5*17,5+17,5

Dnes jsem šel později a taky se ta změna podepsala... Nějak jsem se nenadchl tak prostě pohoda a sranda
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
No_pain


PříspěvekZaslal: so prosinec 17, 2016 4:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

SO - 17.12.2016

Shyby
5*5

MT
2*3*120 nadhmat
3*3*160 nadhmat
2*3*200

Shyby
5*3

Přítahy v předklonu
3*5*90
2*5*100

Shyby
5*3

Super série stahování na hammeru / pullovery s lanem
3*8*50+50 / 3*10*40

Dneska se mi chtelo shybovat, snad mi to vydrží... Jinak fajn trénink, domů jsem přišel vážně hotovej. Hurá na vánoční nákupy
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
No_pain


PříspěvekZaslal: ne prosinec 18, 2016 7:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

NE - 18.12.2016 - PLÁNOVANÉ VOLNO

Pohoda, jídlo a nákupy dárků. Zítra zase vzpírat, zkusím 120 nad hlavu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
No_pain


PříspěvekZaslal: po prosinec 19, 2016 7:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PO - 19.12.2016

Trhy
3*60
2*70
1*80 OR

Viper press
2*5*70
5*80

Přemístění a výraz
3*80
3*100
1*120 OR
2*110

Trhy jednoručky
5*3*50+50

Úzký benchpress
4*5*100
4*120

Stahování na hammeru
3*10*50+50
10*60+60
8*70+70

Pullovery s lanem
3*10*40-47,5kg

Přítahy s lanem v kleče
3*10*40-47,5kg

Shrnutí? Super bomba perfektní... Kakám na to co kdysi bylo, anuluji osobní rekordy a jedu od znovu. Uvidíme kam se i přes všechna zranění dostanu. Dnes s fajn parťákem, co se nebojí jít za hranice svých sil, výborná motivace.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
No_pain


PříspěvekZaslal: út prosinec 20, 2016 9:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ÚT - 20.12.2016 - PLÁNOVANÉ VOLNO

Po včerejšku trochu svalovka, hlavně spodní záda. Bude to as i tím, ze nepoužívám opasek. Zítra mrtvoly, tlaky na ramena a výtahy... Těším se
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - No_pain... Strongman comeback, 6.6. Aš Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: