|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Darkkiller
|
Zaslal: po říjen 31, 2016 1:07 pm Předmět: |
|
|
Dave1913 napsal: | Mílo, co říkáš na NaberSvaly 2? Zúčastníš se? |
Ještě vůbec nevím. Moc teď netrénuju, bolí rameno a navíc ani ten datum mi nesedí kvůli zkouškovýmu. Rozhodnu se asi až později a až zveřejní disciplíny. Ty ale jdeš určo ne?
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Dave1913
|
Zaslal: po říjen 31, 2016 7:29 pm Předmět: |
|
|
Mně se taky právě vůbec nehodí. Navíc cena je extrémní, asi ty stronghrátky nechám na léto :) _________________ vfab
|
|
nahoru |
|
|
Darkkiller
|
Zaslal: so listopad 05, 2016 12:35 am Předmět: |
|
|
Tak tenhle týden první trénink...nebylo moc času a navíc mě chytly dutiny.
4.11. Bodyflex
Benchpress
20 kg
60 kg
5x80 kg
5x90 kg
5x100 kg
6x100 kg
7x100 kg
8x100 kg
Floorpress
60 kg
8x80 kg
8x80 kg
6x80 kg
Biceps zdivhy s EZ
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
Superserie Kladiva s JČ soupažně + Rotátory s gumama
8x10 kg + 1x
8x10 kg + 1x
6x16 kg + 1x
Docela dobrej trénink, i to slušně pumpovalo.
|
|
nahoru |
|
|
Darkkiller
|
Zaslal: ne listopad 06, 2016 12:03 am Předmět: |
|
|
5.11. Bulldog gym
Dřepy ATG
60 kg
80 kg
100 kg
3x110 kg
1x130 kg
1x140 kg
1x150 kg (přítelkyně mi do toho šáhla, ale dal bych to sám)
Čelní dřepy
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
Sumo dotahy z podkolen
110 kg
1x150 kg
1x190 kg (+ straps)
2x190 kg
3x190 kg
-osa hrozně řezala, vzal jsem si trhačky
-hroznej tlak do hlavy
Shyby úzký úchop
6xJá
6xJá
6xJá
5xJá + expandér jako zátež
5xJá + -II-
4xJá + 10 kg (kotouč zavěšen na expandér)
Přítahy v sedě
8x + 8x
10x + 8x
10x
12x
CG bench
8x50 kg
6x70 kg
6x70 kg
15x70 kg
-unavený prsa ze včera
Box jumps
100 cm
110 cm
120 cm
-pár výskoků na závěr, když někde jsou vyjímečně bedny, tak je využiju
Dobrej trénink, akorát jsem pořád brutálně nastydlej a bolela mě hlava.
|
|
nahoru |
|
|
Sloty
|
|
nahoru |
|
|
Darkkiller
|
Zaslal: ne listopad 06, 2016 11:57 am Předmět: |
|
|
Sloty napsal: | Byl jsi v bulldog gymu v Mostě? |
Jasný, vzal jsem tam přítelkyni včera. Jinak tam s kámošema cca jednou za 2 měsíce zajedem to narvat. Jeden z nejlepších gymů v kraji a maj tam navíc levný magnesko .
|
|
nahoru |
|
|
Sloty
|
Zaslal: ne listopad 06, 2016 12:30 pm Předmět: |
|
|
Tak dej příště vědět, já tam cvičim když jsem v Mostě, mohli jsme dát cvičbu :/
|
|
nahoru |
|
|
Darkkiller
|
Zaslal: ne listopad 06, 2016 12:52 pm Předmět: |
|
|
Sloty napsal: | Tak dej příště vědět, já tam cvičim když jsem v Mostě, mohli jsme dát cvičbu :/ |
Ty už nejsi v Deutschlandu? Určo dám!
|
|
nahoru |
|
|
Sloty
|
Zaslal: ne listopad 06, 2016 12:57 pm Předmět: |
|
|
Jsem, ale musel jsem teď na víkend přijet. Příště tu budu až 22.12. ale plánujem nějakej menší silvestrovskej meet mezi svátkama, nejspíš v Praze někde, byl bys in?
|
|
nahoru |
|
|
Darkkiller
|
Zaslal: ne listopad 06, 2016 3:46 pm Předmět: |
|
|
Sloty napsal: | Jsem, ale musel jsem teď na víkend přijet. Příště tu budu až 22.12. ale plánujem nějakej menší silvestrovskej meet mezi svátkama, nejspíš v Praze někde, byl bys in? |
Jestli nebudu na horách, tak byl :).
|
|
nahoru |
|
|
Darkkiller
|
Zaslal: út prosinec 06, 2016 9:06 pm Předmět: |
|
|
Ahoj! Měsíc jsem teď byl bez tréninku, protože mě postihla taková nepříjemná věc - blokáda krční páteře resp. CC syndrom. Byl jsem u neurologa, na RTG, v neděli u kámoše fyzioterapeuta a od 14. si jdu domluvit rehabilitace.
Už jsem to bez tréninku nevydržel a dnes jsem se šel trochu protáhnout. Hlava už víceméně nebolí, ale stejně teď chvíli pojedu jen lehce bez tahů a dřepů. Zaměřím se víc na kardio, stroje a protahování.
6.12. BBC
Kolo HIIT
5 min volně
1 min max
5 min volně
1 min max
5 min volně
1 min max
2 min volně
Předkopávání
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg
Zakopávání
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg
Triceps stahování kladky
10x15 kg
10x20 kg
10x20 kg
Biceps zdvihy s JČ vestoje
10x6 kg
10x6 kg
10x6 kg
Ramena tlaky s expandérem jednoruč vestoje
10x
10x
10x (na každou ruku)
Kolo HIIT
15 min (stejný schéma jak na začátku)
Stretching + Rehab cviky
|
|
nahoru |
|
|
Darkkiller
|
Zaslal: po prosinec 12, 2016 11:02 pm Předmět: |
|
|
12.12. BBC
Rotoped
20 min (2x minutový interval)
Předkopávání
12x30 kg
12x35 kg
12x40 kg
12x45 kg
12x45 kg
Předkopávání jednonož
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg
Prsa tlaky na stroji vleže
15x10 kg
15x10 kg
15x10 kg
Zakopávání
15x20 kg
15x20 kg
15x20 kg
Záda přítahy VČ v předklonu nadhmat
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
Superserie Kliky + Zdvihání nohou ve visu
12x + 8x
12x + 8x
12x + 8x
Orbitrek
15 min
Stretching + rehabka
10 min
Tyhle lehký tréninky mě moc nebaví, kardio už vůbec, ale nosím si do fitka sluchátka a poslouchám podcasty o vědě/výživě, takže se to dá přežít. Krk ani hlava nebolí, ale nechci to uspěchat. U každého cviku se soustředím na techniku, dýchání a hlavně polohu hlavy. Za dva dny jsem měl začít rehabilitace, ale bohužel mě doktor, s kterým jsem měl domluvenou schůzku, přesunul ze 14.12. až na leden…
Jinak včera jsem byl na závodech u Puniho jako podpora mé přítelkyně. Byla na prvních závodech jako strongwoman a skončila na 4. místě se super výkony (55 kg kufry, 120 kg yoke, 8x100 kg na trapbar a 40 kg loglift).
|
|
nahoru |
|
|
Darkkiller
|
Zaslal: st prosinec 14, 2016 7:51 pm Předmět: |
|
|
Rychlej trénink mezi školou a další školou. Víc jsem nestíhal.
14.12. BBC
Orbitrek
10 min (z toho 2 min s vysokou intenzitou)
Ramena tlaky s expandérama unilaterálně
12x
12x
12x
12x
Biceps zdvihy s EZ + Triceps s expandérama unilaterálně
10x20 kg + 15x
15x20 kg + 15x
15x20 kg + 15x
Biceps s expandérem unilaterálně + Triceps s expandérem
12x + 12x
Na ruce dobrá pumpa.
|
|
nahoru |
|
|
Darkkiller
|
Zaslal: po prosinec 19, 2016 11:15 pm Předmět: |
|
|
19.12. BBC
Rotoped HIIT
25 min (3 minutové intervaly na max)
Předkopávání
12x30 kg
15x30 kg
15x30 kg
12x30 kg
Zakopávání
15x20 kg
15x20 kg
15x20 kg
15x20 kg
Prsa tlaky na stroji vleže
10x20 kg (zátěž na jednu ruku)
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
Přítahy VČ v předklonu podhmat
15x20 kg
12x40 kg
12x40 kg
12x40 kg
Ramena tlaky s expandérama unilaterálně
12x1 rb
5x2 rb
5x2 rb
12x1 rb
Bouchání do pytle + Acro yoga + Stretching + Rehabka
cca 25 min
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|