Draperuv (ne)smysluplny trenink :)


Jdi na stránku 1, 2, 3, 4  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Draperuv (ne)smysluplny trenink :)  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Draperuv (ne)smysluplny trenink :)
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Draper


PříspěvekZaslal: po prosinec 12, 2016 1:23 pm    Předmět: Draperuv (ne)smysluplny trenink :) Odpovědět s citátem

Na delsi dobu jsem se odmlcel, protoze me cviceni moc nebavilo a cvicil jsem vicemene taknejak, abych cvicil bez nejake vidiny zlepsovani se, spis naopak jsem se za posledni mesice pomalu ale jiste zhorsoval :) Aktualni vaha se pohybuje mezi 113 a 115kg (zacatkem roku 125) ,cvicim si stale svuj nudny nefunkcni split, kde je multipress pilirem meho treninku :D a nic na tom menit nehodlam a jinak se stale vyskytuji v Olomouckem Eurogymu . Posilovna nebude jediny zdroj fyzickych aktivit, po mensi pauze jsme se opet vratili k acro yoze, coz stale povazuji za uzasny sport a od ledna budeme zrejme chodit do tanecnich :) Jestli u psani logu vydrzim , nevim, ale pokusim se o to :) Doufam, ze jste vsichni radi, ze jsem zase tady :D Tot asi vse na uvod.


aktualka okolo 114kg

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)


Naposledy upravil Draper dne pá leden 06, 2017 8:22 am, celkově upraveno 5 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: po prosinec 12, 2016 1:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12/12 RAMENA, BRICHO

tlaky na MP pred hlavu
80kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
92kg x 5 + 80kg x 5 + 70kg x 5 + 60kg x 7 + 50kg x 10 + 40kg x 15
60kg x 5 (TUT 62 sekund)

tlaky na MP za hlavu
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10

upazovani ve stoje
16kg x 15 + 8kg x 15
16kg x 15 + 8kg x 15
16kg x 15 + 8kg x 15
16kg x 17 + 8kg x 17

zapazovani na PD
25kg x 20
25kg x 20
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 15
35kg x 11 + 25kg x 10 + 20kg x 10 + 15kg x 13 + 10kg x 20

facepulls s provazem
40kg x 20
45kg x 20
50kg x 20
55kg x 20
60kg x 15
60kg x 16
60kg x 15

superserie: pritahy kolen k trupu + mohamedany
15 + 50kg x 20
15 + 50kg x 20
15 + 50kg x 20
15 + 50kg x 20
15 + 50kg x 20
15 + 50kg x 20
15 + 50kg x 20
15 + 50kg x 20
15 + 50kg x 20
15 + 50kg x 20

vznosy s oporou loktu
+4kg x 10
+4kg x 11
+4kg x 10
+4kg x 10
+4kg x 12
+4kg x 10
+4kg x 10
-tenhle cvik jsem se diky drahe naucil teprve nedavno po asi 12 letech cviceni a bere uzasne. Co tak pozoruji , tak 90% lidi to cvici blbe stejne tak jako ja do nedavna

zdvihy nohou na lavicce (nevim jak to pojmenovat)
15
15
15
15

TIME 1h 30 min

-super trenink
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: út prosinec 13, 2016 1:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13/12 ZADA

stahovani kladky na hrudnik
(V adapter)
60kg x 15
65kg x 12
65kg x 12
65kg x 12
70kg x 10
75kg x 8
80kg x 6 + 60kg x 8 + 40kg x 18

mrtvy tah
190kg x 6
190kg x 6
190kg x 6
190kg x 6
190kg x 6

pritahy VC podhmatem
80kg x 10
90kg x 10
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
110kg x 6

pritahy na stroji shora podhmatem
70kg x 15
80kg x 14
85kg x 11
90kg x 10
95kg x 8
100kg x 7 + 70kg x 10 + 60kg x 20

stahovani kladtky s napnutyma rukama
50kg x 15
60kg x 14
60kg x 12
60kg x 13
60kg x 12
70kg x 10 + 50kg x 10 + 30kg x 20

pritahy spodni kladky
70kg x 12
80kg x 10
80kg x 10
90kg x 8
100kg x 6 + 60kg x 12 + 40kg x 15

TIME: 1h 30minut

-poprve a take naposled jsem si dnes pred treninkem dal 1 odmerku US verze MESOMORPHU s DMAA a nikdy v zivote jsem se necitil bliz kolapsu nez dnes. Celou dobu sileny motak hlavy, pocit jak kdybych byl na feru, chtelo se mi zvracet , valily ze me ledove vodopady potu a mel jsem silenou zimnici a stav stale pretrvava. Nikdy vic si uz nedam zadny nakopavac krome rutinni kavy pred treninkem. .

Odpoledni edit: od treninku cele odpoledne nonstop zvracim a je mi totalne chujovo. Pekne me to sundalo,holt uz nevydrzim to co za mlada...
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Oddo


PříspěvekZaslal: st prosinec 14, 2016 5:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Z tebe je Olomóčák jo? Tak to já se na tebe někdy přijdu podívat vím, že máš rád, když tě někdo baví při tréninku
_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Turakam


PříspěvekZaslal: st prosinec 14, 2016 5:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ako dopadla tá návšteva športového s tricákom?
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: pá prosinec 16, 2016 1:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam: az budu mit touhu stravit pul dne sezenim v cekarne u Mudr. Holibky, tak si tam zajdu . :)



12/12 PRSA,BICEPS
-V brnenskem Bigu a jako vzdy tam to byl uplne na picu trenink :)





13/12 ZADA, TRICEPS

stahovani kladky na hrudnik
(V adapter)
60kg x 15
65kg x 12
65kg x 12
65kg x 12
70kg x 10
75kg x 8
80kg x 6 + 50kg x 12 + 30kg x 20

mrtvy tah
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
-jeste to dam,ale rozhodne uz ne s jednim prstem v nose a druhym v prdeli jako do nedavna...

pritahy VC podhmatem
80kg x 10
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8

pritahy na stroji shora podhmatem
70kg x 15
80kg x 11
85kg x 10
90kg x 10
95kg x 8
100kg x 6 + 70kg x 10 + 60kg x 10

stahovani kladtky s napnutyma rukama
50kg x 15
60kg x 14
60kg x 13
60kg x 13
70kg x 10 + 50kg x 10 + 30kg x 20

pritahy spodni kladky
70kg x 12
80kg x 10
80kg x 10
90kg x 8
100kg x 6 + 60kg x 12 + 40kg x 12

uzky bench na MP
90kg x 6
94kg x 6
96kg x 5
98kg x 5
100kg x 5
104kg x 4 + 80kg x 6 + 60kg x 10
80kg x 9

obracene kliky na bradlech
120kg x 15
130kg x 15
140kg x 15
150kg x 12
150kg x 12
160kg x 10 + 120kg x 12 + 100kg x 13 + 80kg x 15

extenze JE za hlavou
30kg x 15
30kg x 13
30kg x 12
30kg x 11
30kg x 10

TIME: 1h 57minut
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nepríčetný


PříspěvekZaslal: pá prosinec 16, 2016 1:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vykonny pekne, som rad, ze znova logujes, pridaj sem tam daku tu story, rad som to čítaval... :D a len tak bokom poznamenam, ze mas asi posunuty kalendar... :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: so prosinec 17, 2016 3:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nepríčetný napsal:
vykonny pekne, som rad, ze znova logujes, pridaj sem tam daku tu story, rad som to čítaval... :D a len tak bokom poznamenam, ze mas asi posunuty kalendar... :D


Dik :)
jo obcas si tu poplacu, jak to mam s Makuskou tezky
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: so prosinec 17, 2016 3:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17/12 RAMENA, BRICHO

tlaky na MP pred hlavu
80kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
92kg x 5 + 80kg x 5 + 70kg x 5 + 60kg x 7 + 50kg x 10 + 40kg x 15
60kg x 5 (TUT 68 sekund)

upazovani ve stoje
16kg x 15 + 8kg x 15
16kg x 15 + 8kg x 15
16kg x 15 + 8kg x 15
16kg x 15 + 8kg x 17

zapazovani na PD
20kg x 20
25kg x 20
30kg x 16
30kg x 16
35kg x 12
35kg x 12
40kg x 8 + 25kg x 15 + 20kg x 10 + 15kg x 15 + 10kg x 20

predpazovani s EZ podhmatem
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 15
40kg x 10 + 20kg x 15

facepulls s provazem
50kg x 20
55kg x 20
60kg x 15
60kg x 15
60kg x 15
60kg x 15
70kg x 12 + 50kg x 12 + 40kg x 12

superserie: pritahy kolen k trupu + mohamedany
15 + 50kg x 20
15 + 50kg x 20
15 + 50kg x 20
15 + 50kg x 20
15 + 50kg x 20
15 + 50kg x 20
15 + 50kg x 20
15 + 50kg x 20
15 + 50kg x 20
15 + 50kg x 20
15 + 50kg x 20

vznosy s oporou loktu
+1kg x 15
+1kg x 15
+1kg x 15
+1kg x 15
+1kg x 15
+1kg x 15
-nenasel jsem tezsi zavazi na nohy , ale i tak to stacilo

zdvihy nohou na lavicce (nevim jak to pojmenovat)
15
15
15
15

TIME 1h 38 min
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnold Strong


PříspěvekZaslal: po prosinec 19, 2016 12:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Neměl ty jsi někdy problémy s gynekomastii nějakou větší ? Co to tvoje kardio jedeš ještě 120 mít občas jak d
_________________
nechceme zde americké rakety chceme žít v míru a blahobytu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: po prosinec 19, 2016 6:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Arnold Strong napsal:
Neměl ty jsi někdy problémy s gynekomastii nějakou větší ? Co to tvoje kardio jedeš ještě 120 mít občas jak d


S gyno jsem mival problem drive nekdy pred 10 lety , kdyz jsem poprvy sypnul, to mne vylezlo dost nechutne, pak se mne zklidnily hormony a nikdy vic jsem na to netrpel.

Kardio jako takove jsem delal naposled nekdy najare asi 30 minut a stacilo :)
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nepríčetný


PříspěvekZaslal: po prosinec 19, 2016 10:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ako dlho si sypal, ked uz si to spomenul? a co? alebo este stale ides?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Makuška


PříspěvekZaslal: út prosinec 20, 2016 2:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Joooooo Draper to má se mnou těžký..... taneční jsem vymyslela, acro yogu jsem vymyslela, výuka na lyžích ho čeká a kdovíco dalšího vymyslím.....

_________________
Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: út prosinec 20, 2016 2:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nepríčetný napsal:
ako dlho si sypal, ked uz si to spomenul? a co? alebo este stale ides?


Dlouho :) Nesypal jsem nikdy nic hardcore ,ale sypal jsem taknejak prubezne celou dobu,co jsem na ronnie a zkousel jsem skoro vsechno z tech beznych veci . Priznavam ale ,ze jsem si jel po svem a ne zrovna uplne chytre ,cehoz trochu lituji. Ted uz jsem docela dlouho off a podle toho taky vypadam :D Ale zatim to tam nejspis zustane.
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nepríčetný


PříspěvekZaslal: út prosinec 20, 2016 2:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

a preco si prestal? v pohode si to potom nakopol, ked vravis, ze si siel dlho a nerozumne...?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Draperuv (ne)smysluplny trenink :) Jdi na stránku 1, 2, 3, 4  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: