|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Draper
|
Zaslal: po prosinec 12, 2016 1:23 pm Předmět: Draperuv (ne)smysluplny trenink :) |
|
|
Na delsi dobu jsem se odmlcel, protoze me cviceni moc nebavilo a cvicil jsem vicemene taknejak, abych cvicil bez nejake vidiny zlepsovani se, spis naopak jsem se za posledni mesice pomalu ale jiste zhorsoval :) Aktualni vaha se pohybuje mezi 113 a 115kg (zacatkem roku 125) ,cvicim si stale svuj nudny nefunkcni split, kde je multipress pilirem meho treninku :D a nic na tom menit nehodlam a jinak se stale vyskytuji v Olomouckem Eurogymu . Posilovna nebude jediny zdroj fyzickych aktivit, po mensi pauze jsme se opet vratili k acro yoze, coz stale povazuji za uzasny sport a od ledna budeme zrejme chodit do tanecnich :) Jestli u psani logu vydrzim , nevim, ale pokusim se o to :) Doufam, ze jste vsichni radi, ze jsem zase tady :D Tot asi vse na uvod.
aktualka okolo 114kg
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Naposledy upravil Draper dne pá leden 06, 2017 8:22 am, celkově upraveno 5 krát
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Draper
|
Zaslal: po prosinec 12, 2016 1:33 pm Předmět: |
|
|
12/12 RAMENA, BRICHO
tlaky na MP pred hlavu
80kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
92kg x 5 + 80kg x 5 + 70kg x 5 + 60kg x 7 + 50kg x 10 + 40kg x 15
60kg x 5 (TUT 62 sekund)
tlaky na MP za hlavu
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
upazovani ve stoje
16kg x 15 + 8kg x 15
16kg x 15 + 8kg x 15
16kg x 15 + 8kg x 15
16kg x 17 + 8kg x 17
zapazovani na PD
25kg x 20
25kg x 20
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 15
35kg x 11 + 25kg x 10 + 20kg x 10 + 15kg x 13 + 10kg x 20
facepulls s provazem
40kg x 20
45kg x 20
50kg x 20
55kg x 20
60kg x 15
60kg x 16
60kg x 15
superserie: pritahy kolen k trupu + mohamedany
15 + 50kg x 20
15 + 50kg x 20
15 + 50kg x 20
15 + 50kg x 20
15 + 50kg x 20
15 + 50kg x 20
15 + 50kg x 20
15 + 50kg x 20
15 + 50kg x 20
15 + 50kg x 20
vznosy s oporou loktu
+4kg x 10
+4kg x 11
+4kg x 10
+4kg x 10
+4kg x 12
+4kg x 10
+4kg x 10
-tenhle cvik jsem se diky drahe naucil teprve nedavno po asi 12 letech cviceni a bere uzasne. Co tak pozoruji , tak 90% lidi to cvici blbe stejne tak jako ja do nedavna
zdvihy nohou na lavicce (nevim jak to pojmenovat)
15
15
15
15
TIME 1h 30 min
-super trenink _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: út prosinec 13, 2016 1:17 pm Předmět: |
|
|
13/12 ZADA
stahovani kladky na hrudnik (V adapter)
60kg x 15
65kg x 12
65kg x 12
65kg x 12
70kg x 10
75kg x 8
80kg x 6 + 60kg x 8 + 40kg x 18
mrtvy tah
190kg x 6
190kg x 6
190kg x 6
190kg x 6
190kg x 6
pritahy VC podhmatem
80kg x 10
90kg x 10
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
110kg x 6
pritahy na stroji shora podhmatem
70kg x 15
80kg x 14
85kg x 11
90kg x 10
95kg x 8
100kg x 7 + 70kg x 10 + 60kg x 20
stahovani kladtky s napnutyma rukama
50kg x 15
60kg x 14
60kg x 12
60kg x 13
60kg x 12
70kg x 10 + 50kg x 10 + 30kg x 20
pritahy spodni kladky
70kg x 12
80kg x 10
80kg x 10
90kg x 8
100kg x 6 + 60kg x 12 + 40kg x 15
TIME: 1h 30minut
-poprve a take naposled jsem si dnes pred treninkem dal 1 odmerku US verze MESOMORPHU s DMAA a nikdy v zivote jsem se necitil bliz kolapsu nez dnes. Celou dobu sileny motak hlavy, pocit jak kdybych byl na feru, chtelo se mi zvracet , valily ze me ledove vodopady potu a mel jsem silenou zimnici a stav stale pretrvava. Nikdy vic si uz nedam zadny nakopavac krome rutinni kavy pred treninkem. .
Odpoledni edit: od treninku cele odpoledne nonstop zvracim a je mi totalne chujovo. Pekne me to sundalo,holt uz nevydrzim to co za mlada... _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Oddo
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st prosinec 14, 2016 5:53 pm Předmět: |
|
|
Ako dopadla tá návšteva športového s tricákom? _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: pá prosinec 16, 2016 1:12 pm Předmět: |
|
|
Turakam: az budu mit touhu stravit pul dne sezenim v cekarne u Mudr. Holibky, tak si tam zajdu . :)
12/12 PRSA,BICEPS
-V brnenskem Bigu a jako vzdy tam to byl uplne na picu trenink :)
13/12 ZADA, TRICEPS
stahovani kladky na hrudnik (V adapter)
60kg x 15
65kg x 12
65kg x 12
65kg x 12
70kg x 10
75kg x 8
80kg x 6 + 50kg x 12 + 30kg x 20
mrtvy tah
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
-jeste to dam,ale rozhodne uz ne s jednim prstem v nose a druhym v prdeli jako do nedavna...
pritahy VC podhmatem
80kg x 10
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
pritahy na stroji shora podhmatem
70kg x 15
80kg x 11
85kg x 10
90kg x 10
95kg x 8
100kg x 6 + 70kg x 10 + 60kg x 10
stahovani kladtky s napnutyma rukama
50kg x 15
60kg x 14
60kg x 13
60kg x 13
70kg x 10 + 50kg x 10 + 30kg x 20
pritahy spodni kladky
70kg x 12
80kg x 10
80kg x 10
90kg x 8
100kg x 6 + 60kg x 12 + 40kg x 12
uzky bench na MP
90kg x 6
94kg x 6
96kg x 5
98kg x 5
100kg x 5
104kg x 4 + 80kg x 6 + 60kg x 10
80kg x 9
obracene kliky na bradlech
120kg x 15
130kg x 15
140kg x 15
150kg x 12
150kg x 12
160kg x 10 + 120kg x 12 + 100kg x 13 + 80kg x 15
extenze JE za hlavou
30kg x 15
30kg x 13
30kg x 12
30kg x 11
30kg x 10
TIME: 1h 57minut _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Nepríčetný
|
Zaslal: pá prosinec 16, 2016 1:18 pm Předmět: |
|
|
vykonny pekne, som rad, ze znova logujes, pridaj sem tam daku tu story, rad som to čítaval... :D a len tak bokom poznamenam, ze mas asi posunuty kalendar... :D
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: so prosinec 17, 2016 3:07 pm Předmět: |
|
|
Nepríčetný napsal: | vykonny pekne, som rad, ze znova logujes, pridaj sem tam daku tu story, rad som to čítaval... :D a len tak bokom poznamenam, ze mas asi posunuty kalendar... :D |
Dik :)
jo obcas si tu poplacu, jak to mam s Makuskou tezky _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: so prosinec 17, 2016 3:15 pm Předmět: |
|
|
17/12 RAMENA, BRICHO
tlaky na MP pred hlavu
80kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
92kg x 5 + 80kg x 5 + 70kg x 5 + 60kg x 7 + 50kg x 10 + 40kg x 15
60kg x 5 (TUT 68 sekund)
upazovani ve stoje
16kg x 15 + 8kg x 15
16kg x 15 + 8kg x 15
16kg x 15 + 8kg x 15
16kg x 15 + 8kg x 17
zapazovani na PD
20kg x 20
25kg x 20
30kg x 16
30kg x 16
35kg x 12
35kg x 12
40kg x 8 + 25kg x 15 + 20kg x 10 + 15kg x 15 + 10kg x 20
predpazovani s EZ podhmatem
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 15
40kg x 10 + 20kg x 15
facepulls s provazem
50kg x 20
55kg x 20
60kg x 15
60kg x 15
60kg x 15
60kg x 15
70kg x 12 + 50kg x 12 + 40kg x 12
superserie: pritahy kolen k trupu + mohamedany
15 + 50kg x 20
15 + 50kg x 20
15 + 50kg x 20
15 + 50kg x 20
15 + 50kg x 20
15 + 50kg x 20
15 + 50kg x 20
15 + 50kg x 20
15 + 50kg x 20
15 + 50kg x 20
15 + 50kg x 20
vznosy s oporou loktu
+1kg x 15
+1kg x 15
+1kg x 15
+1kg x 15
+1kg x 15
+1kg x 15
-nenasel jsem tezsi zavazi na nohy , ale i tak to stacilo
zdvihy nohou na lavicce (nevim jak to pojmenovat)
15
15
15
15
TIME 1h 38 min _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Arnold Strong
|
Zaslal: po prosinec 19, 2016 12:38 am Předmět: |
|
|
Neměl ty jsi někdy problémy s gynekomastii nějakou větší ? Co to tvoje kardio jedeš ještě 120 mít občas jak d _________________ nechceme zde americké rakety chceme žít v míru a blahobytu
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: po prosinec 19, 2016 6:48 pm Předmět: |
|
|
Arnold Strong napsal: | Neměl ty jsi někdy problémy s gynekomastii nějakou větší ? Co to tvoje kardio jedeš ještě 120 mít občas jak d |
S gyno jsem mival problem drive nekdy pred 10 lety , kdyz jsem poprvy sypnul, to mne vylezlo dost nechutne, pak se mne zklidnily hormony a nikdy vic jsem na to netrpel.
Kardio jako takove jsem delal naposled nekdy najare asi 30 minut a stacilo :) _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Nepríčetný
|
Zaslal: po prosinec 19, 2016 10:07 pm Předmět: |
|
|
ako dlho si sypal, ked uz si to spomenul? a co? alebo este stale ides?
|
|
nahoru |
|
|
Makuška
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: út prosinec 20, 2016 2:24 pm Předmět: |
|
|
Nepríčetný napsal: | ako dlho si sypal, ked uz si to spomenul? a co? alebo este stale ides? |
Dlouho :) Nesypal jsem nikdy nic hardcore ,ale sypal jsem taknejak prubezne celou dobu,co jsem na ronnie a zkousel jsem skoro vsechno z tech beznych veci . Priznavam ale ,ze jsem si jel po svem a ne zrovna uplne chytre ,cehoz trochu lituji. Ted uz jsem docela dlouho off a podle toho taky vypadam :D Ale zatim to tam nejspis zustane. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Nepríčetný
|
Zaslal: út prosinec 20, 2016 2:41 pm Předmět: |
|
|
a preco si prestal? v pohode si to potom nakopol, ked vravis, ze si siel dlho a nerozumne...?
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|