Větší počty na MT mi nedělají dobře, není divu zatím jsem slabej a předchozí cviky tomu tahy nepřidaly. Vypadá to, že zase shodim váhy a dám se víc do kondice.
Tak dnes poslední den v roce. Jak to jinak oslavit, než mým debilnim nápadem. Malem jsem se poblil, celé tělo odmítalo pokračovat už po 15ti opakováních... Dali jsme s parťákem Malej závod...
Přemístění a výraz
Myslím ze to bylo asi 12 minut:
60*70 ... TH 115
Parťák 60*50 ... TH 75
Prohrál jsem o 7 opakování, ale nad svou vůlí určitě vyhrál
Úzký bench-press
6*100
5*110
5*120
1*140
TRX
Tady se nebudu moc rozepisovat. Dali jsme horizontální přítahy 3*8, pak skrcovani nohou v postoji na rukách a k tomu nejakej ten pullover s tím asi 3*10 a ještě když jsme byli na rukách, tak nějaké to vystrkovani prdele... Zničen
Užil jsem si to. Vám všem přeji vše nejlepší do nového roka, hlavně zdraví a štěstí a co jiného zde popřát než spoustu sportovních úspěchů a vy co chcete někdy v něčem závodit, tak neváhejte a jděte. Nemůžete ztratit nic jiného než svůj čas...
Super série vstávání s VČ / výskoky na box 70+cm
5*5*20 na každou nohu / 5*5
Super série sumo mrtvý tah / Shyby +8kg řetěz
3*5*140 / 3*3
Kliky na bradlech
3*5*+20kg
5*+40kg
Rozpažky pološikmé
10*15+15
2*10*17,5+17,5
Dobrá změna tréninku. Dnes jsme jeli podle parťáka a dobrý. Asi jsem zapomněl na hamstringy, začnu se jim více věnovat, abych zesílil na mrtvolu. Sumo tahy jsem jel snad poprvé
MT s deficitem, pod činkou tak 6cm mezera
3*130
3*150
3*160
3*170
3*200 už klasika
Šikmé tlaky s jednoručkami
5*45+45
5*50+50
3*55+55
12*35+35
Shyby
5*
4*
4*
4*
Super série pullovery s lanem / přítahy lana vkleče v záklonu
3*10*50 / 50
Super trénink a to jsem si myslel, že to bude stát za hovno. Ráno jsem na stavbě 2 hodiny odhazoval sníh abych se trochu zahřál a pomohl klukům. Co se týče jídla, tak jen snídaně 5 vajec a 4 toasty s marmeládou a během dne pak už jen jedna marska... Ale jak je vidět, s prázdným břichem se cvičí líp.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru