Denníček "Dobre už bolo" Carabasa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 169, 170, 171 ... 387, 388, 389  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Denníček "Dobre už bolo" Carabasa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Denníček "Dobre už bolo" Carabasa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
decarabas


PříspěvekZaslal: út leden 03, 2017 1:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No, dve desiatky... chcel som štyri, takže akože heeej... dobré, ale trochu aj sklamanie. Uvidíme, budem skúšať ďalej, aj keď dnes mi drepy fakt nechýbajú a najbližšie ich mám až v piatok po mŕtvole (to asi dám zas 6ky so 160).
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st leden 04, 2017 8:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hrudník a chrbát a bicák a kus ramená

Bench press:
1x10x20kg
1x10x60kg
1x6x80kg
1x5x100kg
4x8x110kg v poslednej dopomoc

Incline press s VČ:
4x6x80kg

Superset
Chest press:

4x10x90kg
+
Peck deck:

4x10x50kg

Superset
Incline chest press:

4x10x40kg
+
Príťahy s oporou hrudníka:

4x12x102kg

Superset
Military press:

4x10x40kg
+
Biceps s VČ:

4x10x30kg

Hodnotenie tréningu: Taká ako keby vcelku rýchlovka, do hodinky a dvadsiatich minút som nemal čo robiť. Každopádne zistil som, že predvčerajší bench nebol úplne najlepší nápad, ešte som ho cítil, takže dnešné tlaky neboli úplne tip top a po druhej sérii už to bola fakt drina. Ale nejak som dobojoval, hoci poslednú si so mnou dal aj Vadik, sám som na to už nemal paru Najlepšie z celého tréningu mi asi padli pumpovačky na strojoch, skúsil som si nový incline chest press, úplne na záver ako taká dorážačka to nebolo úplne márne, ale asi mi to k srdcu neprirastie.
Najväčší hnus bol superset tlakov a bicepsu. Tlaky preto, že už som mal rozmrdané ramená aj tricepsy a biceps preto, že biceps.

Fitko stále plné sviatočných návštevníkov. Pretože sviatoční návštevníci sviatočne navštívia fitko v novoročnom pomätení mysle, presvedčení o tom, že tento rok je ten pravý dosiahnuť životnú formu, o cvičení vedia spravidla toľko, čo ja o natáčaní gayporna. Nech sa tu šušká čokoľvek, neviem o ňom nič. Prisahám. Fakt.
Pretože sviatoční návštevníci nemajú potuchy, čo a ako cvičiť, potulujú sa gymom ako medveď po lese, s uterákom na pleci vo vyťahaných kraťáskoch a ponožkách vytiahnutých až pod pazuchy, tu a tam si sadnú na nejaký stroj, pokyvkajú sa na ňom, potom sa zas pomotkajú ďalej, ale skôr či neskôr nevyhnutne skončia na benchovacej lavici, lebo to je predsa to, čo videli vo filme, v ktorom hlavnú úlohu hral pravdepodobne Jean Claude vanDamme, Stallone alebo Dolph Lundgren (prípadne všetci naraz) a na konci ktorého záporák vybuchne, a beztak je to hlavný cvik každého správneho zmäteného workoutu.

A tak som čakal.

A čakal.

Na benchi sa pučil postarší neborák so 40 kilami.

A tak som čakal.

Potom sa už pučili dvaja postarší neboráci, obaja nohy na lavičke, lebo tak "to lepšie berie".

Nuž... Čakal som.

To už moja rozcvička trvala trojnásobok toho, čo obyčajne a bol som rozcvičený tak, že by som mohol vystupovať ako hadia žena v cirkuse a gymnasticky sa vtlačiť do krabice od mlieka. Našťastie si obaja nadšenci všimli šikmú lavičku na cvičenie brucha a nadšene sa k nej rozbehli, pretože to bolo už druhé náčinie, ktoré rozpoznali.

Nejaký ďalší hyperaktív sa v strede celého fitka obložil činkami a robil tam na striedačku angličáky, drepy, nejaké asi nadhody a kadejaké funkčné zloby, takže ho všetci museli obchádzať s "to fakt?" výrazom, ale on vytrval a angličákoval sa im pod nohy, takže pár ľudí muselo svižne uskakovať poza legpress do bezpečia.

Pôvodní Smutní chlapci sa objavili a hoci pred pol rokom, čo som ich videl naposledy už vlastne ani neboli smutní, tak už sú zas

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá leden 06, 2017 9:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Chrbát a nohy

Sumo mŕtvola:
1x8x60kg
1x5x100kg
1x1x140kg
1x1x160kg
4x6x180kg belt ON
https://www.instagram.com/p/BO7poCTA4Fu/?taken-by=pete_mad_lennack

Drepy:
1x6x60kg
1x3x100kg belt ON
1x1x140kg
1x1x160kg
4x6x170kg no kurva

Pendlay rows:
4x10x60kg

Superset
Sťahovanie kladky wide grip:

4x10x50kg
+
Príťahy kladky zhora k brade:

4x10x50kg

Hodnotenie tréningu: Tak toto bola tortúra jak prase
Splnil som všetko, čo som si v mojej pomätenej mysli predsavzal, ale šlo o život Ešte mŕtvola dajme tomu, celkom ľahká, pridal som do každej série po jednom opakovaní navyše, ale to bola viacmenej pohoda.
Peklo a chaos a genocída stehien a celého tela prišli pri drepoch. Bol by som rád aj za trojky, no v prvej sérii som rovno nastrelil 6 opakovaní a potom mi už bolo ľúto to nedokončiť
Druhá šla tiež fajn. Tretia už bolela. Bolel ma chrbát po mŕtvolách, boleli nohy od námahy, boleli stŕpnuté odkrvené ruky, bolela hlava, bolelo ma srdce, duša, bolelo ma myslieť aj dýchať a bolelo ma potiť sa Posledná séria bola ešte horšia - už som proste nechcel robiť drepy. Je to ako keď sa na Vianoce prežeriete koláčov, už je vám fakt zle, ale viete, že šesť koláčov ešte treba zožrať a vy netušíte, ako to zvládnuť a potom sa proste zhlbkoa nadýchnete a idete na to.
Našťastie som to prežil, ale posledná séria už fakt nebola pekná a Erik mi párkrát takmer pomohol, keď myslel, že pod činkou zahyniem. Ja som si to myslel tiež.
Potom som si dal pendlay rows, ale vzpriamovače na kašu, predlaktia na kašu, rozširovala sa podo mnou potná mláčka, klepal som sa a lapal po vzduchu, fakt telo toho už malo za sebou dosť a chcelo proste buď umrieť alebo aspoň skolabovať, nech chvíľku nemusí dvíhať nič ťažké Ale dokončil som to, hoci v jednej alebo dvoch sériách som si musel dať pársekundovú pauzu, aby som predýchal a vytriasol ruky.
Zvyšok pumpa, videl som svetlo na konci tunela a tak som chytil druhý dych a dorazil to v krutej intenzite za pár minút.

Našťastie posilka bola viacmenej prázdna, začínam sa cítiť v tom gyme nepatrične - priveľa dvíham, priveľa kričím a keď odpadnem po sérii drepov, zdvihne sa oblak magnéziového prachu
Čo mi robí radosť sú bandáže, odkedy som nimi zafačoval kolená, drepujem úplne bezbolestne a myslím, že to je vidieť aj na výkonoch

Po tréningu som si zaľadoval nohy v sprche. Potom som vyliezol som posilky a mrazivý VKV (vyjebaný košický vietor) mi zaľadoval nohy druhýkrát To sa bude regenerovať!

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
No_pain


PříspěvekZaslal: pá leden 06, 2017 9:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ze srdce jsem se zasmál tvému zápisu. Jen tak dal a otisknou tvé povídky i v M&F. Jinak chápu, tento pocit dobře znám a ten endorfin potom... Pecka a výkony jsou úctyhodné ☺
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: so leden 07, 2017 10:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

No_pain napsal:
Ze srdce jsem se zasmál tvému zápisu. Jen tak dal a otisknou tvé povídky i v M&F. Jinak chápu, tento pocit dobře znám a ten endorfin potom... Pecka a výkony jsou úctyhodné ☺


Už odmalička som sa chcel dostať do M&F Síce pôvodne ako kulturista alebo silový športovec, ale na základe drzej držky, to predsa tiež nie je zlé
Endorfíny sú supr, ale po včerajších drepoch som mal pocity ako preživší z Titanicu
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: so leden 07, 2017 3:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ramená a ruky

Military press:
1x10x20kg
1x10x40kg
1x8x60kg
1x5x70kg
1x1x80kg
1x1x82,5kg
1x1x85kg
3x8x60kg

Tlaky za hlavou v MP:
4x15x50kg

Superset
Zadné ramená peck deck

4x15x40kg
+
Upažovanie v stroji:

4x15x40kg

Bench press úzky:
1x10x60kg
1x10x70kg
1x10x80kg
1x10x90kg posledná trošku pomoc

Sťahovanie kladky - lano:
4x10x50kg

Scottovka s EZ:
4x10x30kg

Biceps - kladka:
4x10x50kg

Hodnotenie tréningu: Ľahúčky lážo plážo pohoda tréning. Dlho predlho som nešiel ramená zvlášť v tréningu, prekvapilo ma, aké to je ľahké, keď predtým človek neťahá ani nedrepuje. Až mi bolo trápne tam mávať s takou ľahkou činkou
Čiže som len rozhýbal telo, stuhnuté po včerajšku. Ani nestojí za zmienku niečo zvlášť spomínať, naozaj som sa šiel len rozhýbať. Potešilo, že som nemal dôvod ľadovať nohy, takže fajnová teplá sprcha, urobil som si radosť, lebo keď som vyšiel z fitka, VKV ma skoro vyfúkol z topánok.

Včera som po tréningu zaspal ako zdochlina, ale v noci to bolo horšie Najprv ma zobudilo, že mi treba chcať, lebo dopíjať BCAA pred spaním je blbý nápad.
Potom ma prebudila vyzrážaná voda, ktorá kvapkala z okna na podlahu, tak som vstal a zotrel to
To už ma chytalo sranie a tak som si ešte pol hodinku posedel a čítal knižku Regenerácia na maximum!

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: po leden 09, 2017 10:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Se zpožděním čtu tvoje zápisy od Nového roku a je to neuvěřitelný. Tady na fóru jsem měl oblíbených několik logů, řekněme 7. Někteří kvůli jejich nadstandartním silovým schopnostem, tebe jsem četl rád kvůli těm slohovkám nakonec :) teď ses ale právoplatně zařadil i mezi nadstandartní silový sportovce. Fakt klobouk dolů.
_________________
vfab
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po leden 09, 2017 2:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Srdečná vďaka, Dave.

Neviem síce, čo ťa tak oslovilo, ale teším sa Neprídem si ani silnejší, ani svalnatejší, ani výkonnejší, akurát som po tréning viac dojebaný a stále viac sa teším na spánok
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: po leden 09, 2017 2:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Všechno - objemy, intenzita, nasazení, technika.

Když si porovnám naše maximálky, tak se s tebou můžu srovnávat, ale když vidím ty tvoje pětkový a trojkový serie, nechápu jak to děláš. Asi je to tím, že já ty maximálky na závodech umím vymáčknout. Týden poctivě regeneruju a cukruju a jsem trochu exhibicionista, na závodech vždy zvednu víc, než v posilovně.
_________________
vfab
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po leden 09, 2017 2:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

seš rozjetá mašina... víkend jsem tu nebyl a jenom koukám na ty zápisy, to jsou brutální objemy a pokud ty nohy nezničíš, tak je zocelíš ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po leden 09, 2017 9:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Asi ste ma prechválili

Nohy a hrudník

Drepy:
1x10x20kg
1x3x60kg
1x3x100kg
1x1x140kg belt ON
1x1x160kg
1x1x170kg
3x5x180kg PR
1x4x180kg fuck
1x10x140kg

3/4 legpress 10-15-10:
4x210kg

Bulharské drepy v MP:
1x10x30kg

Tlaky na rovnej s JČ:
1x10x25kg
1x6x35kg
4x6x40kg

Lýtka vsede:
4x15x40kg

Hodnotenie tréningu: Sakra sakra, od rána cítim, že na mňa niečo lezie.
Hlava bolí, hrdlo bolí. Včera som sa totiž bol prejsť v lese so Sorayou a Leelou a prefúklo ma, lebo som mal holý krk a môj huňatý mesiac neholený porast nestačil vykryť ten severák. Kvôli tomuto výletu som navyše odmietol rodinný obed u svokrovcov, ktorí ma označili za Hitlera a hajzla prašivého, ktorý nie je dosť dobrý pre ich dcéru, nespoločenského kripla, asociálneho sociopata, čo v spojení s mojou prirodzene usmievavou povahou spôsobilo môj brutálny výbuch zlosti a amok, že vonku prasklo potrubie a tak nám dnes tečie len horúca voda, čo mi tiež pôsobí nekonečnú radosť a potešenie...
Tak som si povedal, že to dnes nebudem hrotiť kvôli zdraviu a nervom a pôjdem len tak niečo ľahšie.
Takže som upustil od desiatok so 160 kilami a rozhodol som sa, že tam skúsim poslať pár troják so 180... Len... sa... to nejak zvrhlo, ako vždy
Povedal som si, že OK, tak v prvej sérii som sa vystrieľal a druhá už bude plánovaná trojka. No, tak skoro. Ale nie.
Problém bol len ten, že Erik musel vypadnúť po mojej prvej sérii a tak som o pomoc musel požiadať originál pôvodného Smutného chlapca s kazom medzi prednými zubami. Ochotný chlapec, až veľmi, lebo počas série som naňho musel chrčať: "nmsššššššš!", keď na mňa šahal. Malo to byť "nemusíš", ale zle sa artikuluje, keď ma 180ka klincuje k zemi, navyše mm upchatý nos a hrdlo spuchnuté, akoby som kloktal včely. Ale rýchlo sa naučil a v ďalších sériách už ma nechal pekne vycukať a nepomohol ani prd
Bohužiaľ posledná séria už bola ozaj na hrane, už som cítil, že ísť do piateho by bolo o hubu, tak som to radšej zabalil a poslal tam desiatku so 140, aby bolo dobre

Ale fakt hnus, cítil som sa slabý, nachcípaný, energia rýchlo odchádzala, počas série ma hecoval len sopeľ, čo mi pri prudkom dýchaní stekal po fúzoch, takže ma to nasralo a zabral som

Potom legpress. Erik teda zmizol a Smutného chlapca som už nechcel otravovať, tak som strednú desiatku zmenil na pätnástku, ale bez sparingovho tlačenia. Ale ohoohooo, stačilo bohato! Po poslednej sérii som sa zvalil z legpressu a v hlave sa mi ozývalo "Načo to robíš? Čo z toho máš?". Povedal som si, že hlások múdro hovorí... a šiel som si dať bulhary Ale už som bol rozbitý ako zadok Georga Michaela, tak som zbabelo šiel do multipressu. Našťastie rozsekal som sa v ňom viac než slušne

Potom zľahka jednoručné tlaky, ale tomu ja neviem prísť na chuť. Dám tomu ešte jednu šancu budúci týždeň, ale keď sa nepolepšia, zas sa na to vyseriem. Na záver ešte lýtka pre dobrý pocit a mohol som bežať domov liečiť si pocuchané nervy a zdravie.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)


Naposledy upravil decarabas dne út leden 10, 2017 7:45 am, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: út leden 10, 2017 7:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Gratulujem k osobakom😊. Mas formu a pekne sa zlepsujes teraz. Drzim palce aj nadalej.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út leden 10, 2017 7:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ripperr napsal:
Gratulujem k osobakom😊. Mas formu a pekne sa zlepsujes teraz. Drzim palce aj nadalej.


Ripper dík, to sú také tie osobáky, ktoré vznikli len preto, že som ich nikdy predtým neskúsil To nie je skutočný progres
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petey


PříspěvekZaslal: út leden 10, 2017 7:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

to je tiez cesta k PR nikdy neskusit maximalky, potom ich skusit nahodne, a voila, su tu osobaky
_________________
Komu tim prospejete?!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: út leden 10, 2017 8:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Moc pěkný, mám z tebe radost. :) Na dřepu máš nakročeno k 220. :)
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Denníček "Dobre už bolo" Carabasa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 169, 170, 171 ... 387, 388, 389  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: