Making the Game...

Turakam · Zaslal: st prosinec 21, 2016 9:07 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 6
110 x 2
120 x 2
130 x 1
100 x 4
100 x 4
100 x 4

sťahovanie hornej kladky naširoko s fat držiakom
50 x 6
50 x 6
50 x 6
50 x 6

tricepsové extenzie s hornou kladkou jednoruč
10 x 15 každou
12,5 x 12 každou
15 x 12 každou
15 x 12 každou

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá prosinec 23, 2016 11:06 pm Předmět:

Zdar,
Predvianocny trenal v LV.

Military press
Os x xy
40x6
40x6
60x4
60x4
70x4
70x4
80x2
80x2
90x1
60x10
do 80 som musel ísť s premkami, lebo stojan bol obsadený, takže značne ubralo síl, no nebolo to najhoršie

Rozpazky s jedoruckami v stoji
7ky x 3serie x 12 reps v kazdej

Bicepsove zdvihy s ezkou
Os x 8
25 x 8
45x 6
45x 6
45x 6
ruky rastú za dňa na deň

Skotovka jednoruc s jednoruckou
10ka x 3 serie 12 reps v kazdej.kazdou

Brucho
3 superserie

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st prosinec 28, 2016 9:02 pm Předmět:

Zdar,
malo byť upratovanie, ale manželka rozhodla, že sa ide na tréning, nedbám, už ma mrle doma žrali.

supersérie tlaky s jednoručkami na rovnej lavičke + sťahovanie hornej kladky kladivový úchop s fat gripmi
14ky x 12 + 40 x 8
24ky x 12 + 40 x 8
34ky x 6 + 50 x 6
40ky x 6 + 60 x 6
45ky x 6 + 67,5 x 6
45ky x 6 + 72,5 x 6
45ky x 6 + 82,5 x 6
po dlhej dobe v rukách ťažšie jednoručky, pekné tri série, dobrý pocit, plynulé, 50ky by som ešte zmákol

kliky na bradlách
ja x 12
ja x 12
ja x 12

tricepsové extenzie v stoji s hornou kladkou jednoruč
15 x 3 série x 8 reps v každej každou

tricepsové stlačovanie kladky
35 x 8
40 x 8
45 x 8

Nejaký som už bol ku koncu rozklepaný, najbližšie v piatok.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

daymoon · Moderátor

Turakam napsal:

manželka rozhodla, že sa ide na tréning

To je žena!

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Turakam · Zaslal: po leden 02, 2017 8:33 pm Předmět:

Zdar,

military press
os x xy
40 x 8
60 x 6
60 x 6
80 x 1
80 x 1
85 x 1
85 x 1
70 x 6

supersérie delt deck + facepuls
20 x 8 + 20 x 8
20 x 8 + 20 x 8
20 x 8 + 20 x 8

bicepsové zdvihy s jednoručkami v sede
5ky x 12
5ky x 12
10ky x 8
10ky x 8
14ky x 6
14ky x 6
kontrolované

koncentrované bicepsové zdvihy s jednoručkou na skotovke jednoruč
12ka x 3 série x 8 reps v každej každou

brucho
3 série

Cieľ: zvýšiť a udržať frekvenciu tréningov (aspoň 3-4x týždenne), pomaly opäť prečistiť stravu, užívať si tréningy a aktívne pri nich relaxovať

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st leden 04, 2017 8:04 pm Předmět:

Zdar,

supersérie benč + zhyby
os x xy + ja x 4
50 x 6 + ja x 4
50 x 6 + ja x 4
70 x 4 + ja x 4
90 x 4 + ja x 4
110 x 4 + ja x 4
110 x 4 + ja x 4
120 x 2 + ja x 4
120 x 2 + ja x 4

kliky na bradlách
ja x 5 sérií x 8 reps v každej

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
6ka x 15 reps každou
10ka x 10 každou
10ka x 10 každou
10ka x 10 každou

tricepsové stlačovanie kladky
40 x 3 série x 8 reps v každej

príjemné

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so leden 07, 2017 12:45 pm Předmět:

Zdar,
netradičný tréning okolo obeda, vo fite komplet zostava na čele s maciakom a ripperom, som veľmi rád, že som Nora konečne spoznal aj osobne. Sú to legendy, kto sa chce namotivovať, schválne, príďte sa pozrieť, čo tam stvárajú za zrúdnosti hehe.

military press
os x xy
40 x 5
50 x 5
60 x 5
70 x 5
80 x 3
85 x 1
90 x 1
80 x 3
70 x 5
prekvapivo dobré

krčenie ramien s kotúčmi 25kg
3 série x 12 reps v každej

bicepsové zdvihy s jednoručkami v sede s vytáčaním
7ky x 15
7ky x 15
12ky x 8
12ky x 8
16ky x 8
16ky x 8

koncentrované bicepsové zdvihy s jednoručkou na skotovke jednoruč
10ka x 3 série x 15 reps v každej každou
striedanie uhlov, jednoznačne naj cvik na biceps, neriešiť absolútne váhu, ako som sa pustil do rúk v poslednej dobe, tak berie parádne, hlboké svalovky a ruky viditeľne rastú, sranda

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út leden 10, 2017 9:22 pm Předmět:

Zdar,

supersérie benč + príťahy so spodnou kladkou s fat držiakom
os x xy + 40 x 8
50 x 8 + 40 x 8
50 x 8 + 40 x 8
70 x 3 + 60 x 8
90 x 3 + 80 x 6
105 x 3 + 95 x 6
120 x 3 +110 x 6
120 x 3 + 110 x 6
100 x 8 + 110 x 6
šlo to:), príťahy všetko striktne s podržaním

supersérie sťahovanie hornej kladky s individuálnymi držiakmi naraz + peck deck
40 x 10 + 22, 5 x10
40 x 10 + 22,5 x 10
40 x 10 + 22,5 x 10
príjemný streč

tricepsové stlačovanie kladky podhmat jednoruč
17,5 x 8 reps v každej každou
17,5 x 8 reps v každej každou
25 x 6 + 15 x 6 + 7,5 x 12 reps v každej každou

cool

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt leden 12, 2017 9:31 pm Předmět:

Zdar,

mŕtvy ťah hook grip
60 x 5
60 x 5
100 x 2
100 x 2
100 x 2
120 x 2
140 x 1
160 x 1
180 x 1
190 x 1
po dlhočiznej dobe klasický mrťáčik, ale prvýkrát na texas bare a bol to luxus, naj osa, na akej som ťahal, všetko plynulé, bez opasku a bezbolestné, asi budem ťahať klasikou len raz za uhorský rok a nejaký ten objem spraví trap bar.

bicepsové zdvihy s ezkou
os x 15
25 x 12
25 x 12
35 x 8
35 x 8
45 x 6
45 x 6

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne leden 15, 2017 8:13 pm Předmět:

Zdar,

military press
os x xy
40 x 8
50 x 4
60 x 4
70 x 2
80 x 2
90 x 1
93 x 0, ale slušne rozbehnutá, treba zvykať na vyššiu váhu
75 x 5
75 x 5
dobré

supersérie facepulls + rozpažky s jednoručkami v stoji
20 x 12 + 4ky x 12
20 x 12 + 4ky x 12
20 x 12 + 4ky x 12
20 x 12 + 4ky x 12

tricepsové extenzie s hornou kladkou jednoruč
12,5 x 12 každou
12,5 x 12 každou
17,5 x 10 každou
17,5 x 10 každou

oštepársky triceps
25 x 6
25 x 6
25 x 6
tempo 401

dobrý tréning, cítim sa byť motivovaný

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

maciak · Zaslal: po leden 16, 2017 10:38 am Předmět:

sa tesim ze aspon niekomu sa paci deadliftka, mato, danka a romom nadavaju ze je zbytocne moc drsna, uz padli aj navrhy ze ju prebehneme smirglom nech je hladsia

Turakam · Zaslal: po leden 16, 2017 10:58 am Předmět:

Hehe, radšej nie, ale, samozrejme, je to vasa osa a voľba.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Dave1913 · Zaslal: po leden 16, 2017 12:11 pm Předmět:

Měl jsem ji mimo soutěže poprvní v rukách a je to perfektní. S tou hladkou osou co máme u nás v posilovně se to nedá srovnávat, krásně se drží. Vzkaž chlapům ať nejsou slečinky a kdyby měli moc drsné ruce, nech sa namažú indulonou :D

_________________
vfab

Turakam · Zaslal: po leden 16, 2017 1:44 pm Předmět:

Ono, ked si ja zataham raz za dva mesiace daco a oni neustale totálne baliky, tak sa ani necudujem.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st leden 18, 2017 9:19 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x xy
50 x 8
50 x 8
70 x 4
90 x 4
105 x 4
105 x 4
105 x 4
105 x 4

kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja x 10

bicepsové zdvihy s jednoručkami v stoji
12ky x 3 série x 12 reps v každej

koncentrované bicepsové zdvihy s jednoručkou na skotovke jednoruč
12ka x 4 série x 10 reps v každej každou

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"