| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| je tento trenink dobrý ? |
| ANO |
|
50% |
[ 11 ] |
| NE |
|
50% |
[ 11 ] |
|
| Celkem hlasů : 22 |
|
| Autor |
Zpráva |
ZeleznaKoule
|
 Zaslal: po duben 28, 2014 8:50 pm Předmět: |
 |
|
V tom případě bych volil FB trénink založený na těchto cvicích a dostal se na trochu větší čísla :) _________________
My girlfriend is stronger than you!
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
Jirka24xx
|
| Zaslal: út duben 29, 2014 4:17 am Předmět: |
|
|
| ZeleznaKoule napsal: | | V tom případě bych volil FB trénink založený na těchto cvicích a dostal se na trochu větší čísla :) |
ktery ? Ten na kterej jsem posilal odkaz ? No s tema vahama neco udelam to je jasny :) ale chce to cas cvicim jen rok.
|
|
| nahoru |
|
|
Jirka24xx
|
| Zaslal: pá květen 09, 2014 10:00 am Předmět: |
|
|
Takže jsem najel na tohle
S OP
dřepy 5 8
tlaky na šikmé lavici s jednoručkami 4 10
mrtvé tahy sumo stylem 4 8
tlaky s jednoručními činkami vsedě nebo vestoje 5 10
kombinace: *
bicepsové zdvihy s velkou činkou 5 10
francouzské tlaky vleže 5 10
sedy-lehy na šikmé lavici 5 20
Druhý den
cvik série opakování
dřepy vpředu 5 8
tlaky na rovné lavici s jednoručkami 4 10
shyby širokým úchopem (jen s vlastní váhou) 4 max.
kombinace: *
bicepsové zdvihy s jednoručkami vsedě 4 10
francouzské tlaky vleže s jednoručkami 4 10
přednožování ve visu 5 20
Třetí den
cvik série opakování
výpady ** 4 10
tlaky s jednoručními činkami na šikmé lavici 4 10
mrtvé tahy*** 4 8
tlaky s velkou činkou vsedě od hrudníku 5 10
kombinace: *
bicepsové zdvihy na Scottově lavici 5 12
stahování kladky vestoje- Kladku nemam takže kick-back 5 12
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá květen 09, 2014 1:16 pm Předmět: |
|
|
uber cviky!
jeden na nohy: drepy, celni drepy, vypady nebo mrtvoly
k tomu jeden tlak na prsa nebo na ramena, pritahovaci cvik na zada
biceps a triceps do serie (nemusis moc, jednak dostanou pri tlacich/tazich a jednak je mas 3x tydne, tri serky jsou ok, je to mala partie) a k tomu brocho treba s lytkama (plati to co pro ruce) _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
BARBAR
|
| Zaslal: so květen 10, 2014 4:08 pm Předmět: |
|
|
Super tréning je Bill Starr´s animal mass´s version. Keby som si mal vybrať fullbody tréning vyberiem si tento alebo 5x5 podľa Rega Parka.
|
|
| nahoru |
|
|
Jirka24xx
|
| Zaslal: ne květen 11, 2014 10:32 am Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | uber cviky!
jeden na nohy: drepy, celni drepy, vypady nebo mrtvoly
k tomu jeden tlak na prsa nebo na ramena, pritahovaci cvik na zada
biceps a triceps do serie (nemusis moc, jednak dostanou pri tlacich/tazich a jednak je mas 3x tydne, tri serky jsou ok, je to mala partie) a k tomu brocho treba s lytkama (plati to co pro ruce) |
ted te nechapu : (
vzdyt v kazdme treninku je jeden cvik na nohy i na prsa, tahové na zada jsou taky kazdy den.
a docela me toto schema bavilo byl jsem napumovanej jak balon i bez NO a sotva jsem odešel po svých domu. navic timim odezvu.
a v nejakem clanku jsem se docetl ze se ma vybirat 4velke cviky a 2 male doplnkove cviky.
ted jsem s toho jelen :))
|
|
| nahoru |
|
|
Jirka24xx
|
| Zaslal: ne květen 11, 2014 10:34 am Předmět: |
|
|
| BARBAR napsal: | | Super tréning je Bill Starr´s animal mass´s version. Keby som si mal vybrať fullbody tréning vyberiem si tento alebo 5x5 podľa Rega Parka. |
nevim jestly je trenink profi kulturisty vhodny pro zacatecnika co cvici rok :)) ale zkusit se to muze ..
|
|
| nahoru |
|
|
MikTek
|
| Zaslal: ne květen 11, 2014 7:50 pm Předmět: |
|
|
| Jirka24xx napsal: | | Peter Ustinov napsal: | uber cviky!
jeden na nohy: drepy, celni drepy, vypady nebo mrtvoly
k tomu jeden tlak na prsa nebo na ramena, pritahovaci cvik na zada
biceps a triceps do serie (nemusis moc, jednak dostanou pri tlacich/tazich a jednak je mas 3x tydne, tri serky jsou ok, je to mala partie) a k tomu brocho treba s lytkama (plati to co pro ruce) |
ted te nechapu : (
vzdyt v kazdme treninku je jeden cvik na nohy i na prsa, tahové na zada jsou taky kazdy den.
a docela me toto schema bavilo byl jsem napumovanej jak balon i bez NO a sotva jsem odešel po svých domu. navic timim odezvu.
a v nejakem clanku jsem se docetl ze se ma vybirat 4velke cviky a 2 male doplnkove cviky.
ted jsem s toho jelen :)) |
Co řešíš?Cítíš odezvu?Máš z toho dobrý pocit a jsou vidět výsledky?Tak to cvič takhle dál a neřeš nic....až to přestane působit, tak se ptej ne? 
|
|
| nahoru |
|
|
Jirka24xx
|
| Zaslal: ne květen 11, 2014 9:25 pm Předmět: |
|
|
Co řešíš?Cítíš odezvu?Máš z toho dobrý pocit a jsou vidět výsledky?Tak to cvič takhle dál a neřeš nic....až to přestane působit, tak se ptej ne? [/quote]
no řešim to ze jsem si sem napsal trenink kterej mi rekly ze je naprd a asi byl pak jsem si nasel uz prednastavenej FB a porad me rikaj at uberu cviky ze staci 1 tlakovej na vršek tela atd .. 
jsem rad za kazdou radu.
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so leden 28, 2017 9:22 pm Předmět: |
|
|
| Jirka24xx napsal: | | Peter Ustinov napsal: | uber cviky!
jeden na nohy: drepy, celni drepy, vypady nebo mrtvoly
k tomu jeden tlak na prsa nebo na ramena, pritahovaci cvik na zada
biceps a triceps do serie (nemusis moc, jednak dostanou pri tlacich/tazich a jednak je mas 3x tydne, tri serky jsou ok, je to mala partie) a k tomu brocho treba s lytkama (plati to co pro ruce) |
ted te nechapu : (
vzdyt v kazdme treninku je jeden cvik na nohy i na prsa, tahové na zada jsou taky kazdy den.
a docela me toto schema bavilo byl jsem napumovanej jak balon i bez NO a sotva jsem odešel po svých domu. navic timim odezvu.
a v nejakem clanku jsem se docetl ze se ma vybirat 4velke cviky a 2 male doplnkove cviky.
ted jsem s toho jelen :)) |
mene je nekdy vice
kazdy den dej neco z tohohle, pekne trikrat tydne
3x tydne projedes cele telo
co e na tom tezkeho? _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
KrystofK
|
|
| nahoru |
|
|
coder
|
| Zaslal: ne leden 29, 2017 12:55 am Předmět: |
|
|
honí příspěvky  má jich jen 8700
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
