|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cohen999
|
Zaslal: ne únor 12, 2017 9:00 pm Předmět: |
|
|
Trening 22, nedela
Rameno komplex
Beh 5km 5fingers 0:33:00 . oproti piatku paradicka, ale kedze som nesledoval tepy, nic to neznamena. Subjektivne ale paradicka.
Praclik _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cohen999
|
Zaslal: po únor 13, 2017 7:29 pm Předmět: |
|
|
Trening 23, pondelok
Rameno komplex
Pistol +3kg 4, 3, 3, 3, 3
Kliky 3x9
HSPU, nohy na stolicke 2x4
Crawling
Press 8kg 10+10, 16kg 7+7, 20kg 4x1,2,3
1R swing 20kg 5x8+8
TGU 16kg, 20kg
rows 8kg 5+5, 16kg 2x5+5
Praclik . tuhy som ako podrazka holandskeho drevaku...
Studena sprcha 2:30
Lopatka dnes nic moc, mozno aj preto, ze cez vikend padli nejake alkoholy... _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út únor 14, 2017 8:07 pm Předmět: |
|
|
Trening 24, utorok
Rameno komplex
Crawling 5x
1R Press 16kg 7+7, 20kg 5+5, 24kg 3+3, 20kg 5+5, 16kg 7+7
Zhyby pomedzi pressy 5x2
TGU 1+1 16, 20, 24kg
1R swing 24kg 5x7+7
Rows 16kg 2x5+5
Beh 5km 5fingers 0:34:01 tep avg 146bpm
Praclik a ine natahovacky
Studena sprcha 2 min, rano 1:30. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st únor 15, 2017 9:02 pm Předmět: |
|
|
Streda v znameni oddychu
Rameno komplex
Uvolnovacie cviky
Praclik 5+5
Arm bar 8kg 3+3
Studena sprcha 1:40 . Netreba to prehanat. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá únor 17, 2017 8:58 am Předmět: |
|
|
Trening 25, stvrtok
Posledny trening pred dovolenkou, v sobotu rano o deviatej snad uz budem stat na nejakom peknom kopecku s vyhladom na Grossglockner, pred jemne namrznutym manchesterom.
Trening kratky, nebol cas.
Rameno komplex
Pistol +3kg 3,3,2,2,2
goblet squat 16kg 7+7, 20kg 5+5, 24kg 5+5
1R swing 16kg 10+10, 20kg 10+10, 24kg 7x10+10
Bez pracliku, nebol cas a priznavam, ani chut. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá únor 17, 2017 8:58 am Předmět: |
|
|
Trening 25, stvrtok
Posledny trening pred dovolenkou, v sobotu rano o deviatej snad uz budem stat na nejakom peknom kopecku s vyhladom na Grossglockner, pred jemne namrznutym manchesterom.
Trening kratky, nebol cas.
Rameno komplex
Pistol +3kg 3,3,2,2,2
goblet squat 16kg 7+7, 20kg 5+5, 24kg 5+5
1R swing 16kg 10+10, 20kg 10+10, 24kg 7x10+10
rows 16kg 2x5+5
Bez pracliku, nebol cas a priznavam, ani chut. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: pá únor 17, 2017 9:09 am Předmět: |
|
|
eh zavist :D my zasa s deckami len slovensko hehe _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá únor 17, 2017 2:43 pm Předmět: |
|
|
seeya napsal: | eh zavist :D my zasa s deckami len slovensko hehe | Lepsie nieco, ako nic, neviem ake mas velke detvaky, ale ak su mesie, bude im jedno, ci lyzuju na SVK, alebo v Alpach.
Celkom som zvedavy na zjazdovky, ale podla map to vyzera celkom slusne. Sice nie ako 3 udolia vo FR, ale aspon na urovni talianskeho Kronplatzu by mohli byt. Jedine co som si vsimol, ze tam asi nie je ziadna cierna zjazdovka. Budem sa musiet vysantit na cervenych... _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: so únor 18, 2017 6:48 pm Předmět: |
|
|
Ciernych znazdoviek je tam nakoniec asi najviac, dnes sa menili turnusy, takze vsetko prazdne. Od zajtra uz bude natresk. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne únor 19, 2017 6:14 pm Předmět: |
|
|
Cha, natresk sa nekonal, zato som si celkom dobre zalyzoval a azuro cely den zabezpecilo aj nejaky ten naznak opalenia. Rozlyzovany uz som, setrili sme sa, takze od zajtra to rozbalime. ;) _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po únor 20, 2017 6:40 pm Předmět: |
|
|
Dnes sme sa oddelili od relaxujucej casti posadky a dobre si zalyzovali na ciernych zjazdovkach. Kazdy den po lyzovacke si davam 2+ minuty studenu sprchu a dokladny strecing. Potom to zalejem nejakymi alkoholmi a potom 8h spanok. Mnam. :) _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st únor 22, 2017 11:12 pm Předmět: |
|
|
Ked je somarovi dobre, ide sa na lad smykat. Este pred lyzovackou ma zacala pobolievat vonkajsia slacha na kolene. Nevadilo, ozyvala sa velmi sporadicky. Dnes som si dal taky vacsi jump na zjazdovke a vysledok bol bolest + opuch. Nenatrenovane dopady su zloba... Tak ladujem a natieram, zajtra asi klud a piatok sa uvidi. Ale napriklad teraz vobec necitim laket ani lopatku 😂😂😂 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá únor 24, 2017 1:24 pm Předmět: |
|
|
Na lyze to dnes este nebolo, tak radsej hodinka jogy + pracliky. Dreveny som ako Pinocchio :D _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne únor 26, 2017 4:59 pm Předmět: |
|
|
Vcera po 6 hodinach soferovania vecer zopar sldl's s 16kg, strecing. Kolenna slacha uz lepsie, ale stale nie dost dobre na cokolvek akcnejsie. Cize momentalne mam uzasnu kombinaciu bolavy lavy laket a bolave prave koleno, uzasne sa vymysla, co cvicit. 😂😂😂 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po únor 27, 2017 8:43 am Předmět: |
|
|
V nedelu vecer komplex na ramena, hardstyle planky a pracliky. Veselych cca 45 minut pri telke. ;) _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|