|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Turakam
|
 Zaslal: so leden 21, 2017 12:06 pm Předmět: |
 |
|
Zdar,
tréning v Leviciach, heh, spomenul som si na Decarabasa a jeho slohy o kadejakých individuách (nie, že by som s pupkom nezapadol), lebo tie štvrtinové benče, čo som videl, mi kľali oči, ale hoši si dali povedať zvýšili rozsah o 5 cm, potom pokračovali v štýle Phila Heata, parádny tréning z M a F...:)
military press
os x xy
40 x 5
40 x 5
60 x 4
60 x 4
70 x 2
80 x 4
80 x 4
80 x 4
nice 
supersérie rozpažky s jednoručkami v stoji + facepulls
5ky + 12 + 25 x 12
5ky + 12 + 25 x 12
5ky + 12 + 25 x 12
benč naúzko
os x xy
60 x 6
80 x 4
100 x 4
100 x 3
100 x 3 + 60 x 5 už vypínalo tricáky
zhyby naširoko rovná tyč
ja x 5
ja x 5
ja x 5
brucho
6 sérií
Prekvapivo dobrý ranný tréning _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Turakam
|
| Zaslal: čt únor 02, 2017 8:58 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
tak po dlhom čase aj na tréning, ej, zlenivel som opäť, mohol by som sa vyhovoriť na prácu, ale nebudem, heh. Boli sme pozrieť v Kajan gym, lebo to členstvo v SIčku momentálne neprichádza do úvahy, dalo sa, rodinná poska, no.
military press
os x xy
40 x 6
50 x 6
60 x 6
70 x 6
80 x 1
80 x 1
70 x 6
hnusná hrubá tyč
supersérie rozpažky s jendoručkami + facepulls
6ky x 12 + 25 x 12
6ky x 12 + 25 x 12
6ky x 12 + 25 x 12
6ky x 12 + 25 x 12
tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
6ka x 15 každou
10ka x 10 každou
10ka x 10 každou
tricepsové stlačovanie kladky jednoruč
10 x 10 každou
15 x 10 každou
15 x 10 každou
brucho
8 sérií
ale riadne
Vytuhol som. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: so únor 04, 2017 8:44 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
supersérie tlaky s jednoručkami na rovnej lavičke + zhyby s v držiakom
17,5ky x 15 + ja x 8
17,5ky x 15 + ja x 8
27,5ky x 10 + ja x 6
27,5ky x 10 + ja x 6
35ky x 6 + ja x 4
35ky x 6 + ja x 4
instantná pumpa po prvej sérii všetko značne sťažila heh, hrajkanie sa, cvičíme svaly, nedvíhame len váhy
supersérie benč na šikmej lavičke hore hlavou + sťahovanie hornej kladky
os x 6 + 45 x 6
50 x 6 + 40 x 6
70 x 6 + 40 x 6
70 x 6 + 40 x 6
kliky na bradlách + príťahy so spodnou kladkou
ja x 6 + 50 x 6
ja x 6 + 70 x 6
ja x 6 + 90 x 6
bicepsové zdvihy s jednoručkami
10ky x 10
10ky x 10
15ky x 8
15ky x 8
15ky x 8
ruky som mal v tom zväčšujúcom zrkadle jak venca
bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
25 x "21"ka
25 x "21"ka
seriózne som nevedel zdvihnúť ruky nad hlavu, sranda
Sranda gym ten Kajan, equip jak keď som začínal po pivniciach, úprimne, neva, v gyme som bol sám, čo vyhovuje:). _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: po únor 06, 2017 9:52 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
po dlhočiznej dobe riadne nohe, no, to dopadlo... 
legpress ala maciak
50 x 15
50 x 15
90 x 8
90 x 8
cvičené tempom 301, pekný úvod
čelné drepy
os x xy
50 x 6
50 x 6
70 x 6
70 x 6
70 x 6
nohy stuhli na betón, zle je
bulhary
ja x 4 série x 8 reps v každej každou
toto je tak parádny a pohyb, úplne som sa už odvaril heh, sranda
benč naúzko
os x xy
50 x 5
70 x 5
90 x 5
100 x 3
110 x 3
brucho
9 sérií
Uff, schody som dal ledva, teraz šuchcem, nechcem vedieť, čo bude o dva dni... _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: út únor 07, 2017 9:12 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
10ky x 15
10ky x 15
17,5ky x 10
25ky x 10
30ky x 10
35ky x 3
35ky x 3 + 22,5ky x 5 + 12,5ky x 10
nice
Klokov press
40 x 5
40 x 5
40 x 5
rozpažky s jendoručkami v stoji
2ky x 20
4ky x 15
6ky x 12
6ky x 12
kladiváky krížom pred telom
12,5ky x 3 série x 9 reps v každej každou
bicepsové zdvihy so spodnou kladkou s lanom
30 x 3 série x 10 reps v každej
koncentrované bicepsové zdvihy na skotovke s jednoručkou jednoruč
10ka x 3 série x 15 reps v každej každou
brucho
3 série
Som jedna veľká šuchtajúca sa svalovka, heh. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: čt únor 09, 2017 9:12 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
benč
os x xy
60 x 6
75 x 6
100 x 5
110 x 5
110 x 5
120 x 1
100 x 5
supersérie tlaky s jendoručkami na lavičke hore hlavou + zhyby
25ky x 8 + ja x 5
25ky x 8 + ja x 5
25ky x 8 + ja x 5
supersérie kliky na bradlách + sťahovanie hornej kladky naširoko
ja x 10 + 40 x 10
ja x 10 + 45 x 10
ja x 10 + 50 x 10
príťahy so spodnou kladkou
62,5 x 8
92,5 x 8
107,5 x 8
tricepsové stlačovanie kladky
35 x 10
35 x 10
45 x 10
45 x 10
brucho
6 sérií
Držím stravu, tuk sa páli pred očami, svaly sa vzdúvajú jak guče hehe _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: so únor 11, 2017 9:06 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
military press
os x xy
37,5 x 5
57,5 x 3
57,5 x 3
67,5 x 3
77,5 x 3
82,5 x 1
85 x 1
77,5 x 3
85ka ľahučká, sranda
benč naúzko
os x xy
60 x 5
80 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
príšerná lavička a os, ale, no.
bicepsové zdvihy s kladivákovou osou
25 x 4 série x 10 reps v každej
koncentrované bicepsové zdvihy na šikmej lavičke s jednoručkami
12,5ky x 3 série x 10 reps v každej
bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
25 x 3 série x "21"ka
ultra pumpa, ako cvičím oveľa väčší objem na ruky, tak reagujú parádne, tých 45+ tam do leta bude
brucho
6 supersérií
Zajtra idem tiež, toľko tréningov som nemal ani nepamätám, ale neva, teším sa na každý, užívam si prečistenú stravu a pod., zdá sa, že dobré obdobie na cvičenie nastáva _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: po únor 13, 2017 9:42 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
čelné drepy
os x 10 vzadu
os x 10
50 x 5
50 x 5
70 x 5
70 x 5
80 x 3
90 x 3
dobrý pocit
legpress ala maciak
100 x 8
100 x 8
100 x 8
100 x 8
tempo 301
bulhary
ja x 3 série x 10 reps v každej každou
opäť luxusná pumpa
lýtka
4 série
brucho
4 série _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: út únor 14, 2017 9:14 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
benč
os x xy
57,5 x 5
57,5 x 5
77,5 x 5
97,5 x 5
112,5 x 3
125 x 1
112,5 x 3
cool, rezerva
supersérie rozpažky s jednoručkami na rovnej lavičke + sťahovanie hornej kladky
6ky x 12 + 50 x 12
6ky x 12 + 50 x 12
6ky x 12 + 50 x 12
supersérie kliky na bradlách + príťahy v sede stroj
ja x 10 + 50 x 10
ja x 10 + 70 x 10
ja x 10 + 80 x 10
oštepársky triceps
25 x 3 série x 6 reps v každej
super
tricepsové stlačovanie kladky s lanom
25 x 12
35 x 12
45 x 8
45 x 6 + 30 x 8 + 20 x 12 _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: čt únor 16, 2017 9:22 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
military press
os x xy
27,5 x 6
57,5 x 6
57,5 x 6
77,5 x 3
77,5 x 3
82,5 x 1
85 x 0
jáááj, viac vôle ako aktuálnej sily, heh
Klokov press
57,5 x 3
57,5 x 3
57,5 x 3
57,5 x 3
57,5 x 3
super
supersérie rozpažky s jednoručkami v stoji + facepulls
6ky x 15 + 25 x 15
6ky x 15 + 25 x 15
6ky x 15 + 25 x 15
bicepsové zdvihy s ezkou
25 x 10
25 x 10
45 x 6
45 x 6
45 x 6
koncentrované bicepsové zdvihy s jednoručkou na skotovke jednoruč
15ka x 3 série x 10 reps v každej každou
bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
30 x 3 série x 10 reps v každej
Kuchtím riadne ruke, tomu ver!
brucho
3 série _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: pá únor 17, 2017 8:49 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
príťahy v predklone s veľkou činkou
60 x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 10
80 x 5
80 x 5
80 x 5
80 x 5
všetko striktne
sťahovanie hornej kladky spoza hlavy
35 x 10
45 x 10
45 x 10
55 x 8
striktne a kontrolovane
benč naúzko
57,5 x 5
57,5 x 5
77,5 x 5
97,5 x 2
107,5 x 2
117,5 x 2
97,5 x 5
97,5 x 5
97,5 x 5
brucho
3 série
fúkal som opáčka s koliečkom jak ništ _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: ne únor 19, 2017 8:05 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
čelné drepy
os x 10
40 x 5
40 x 5
60 x 5
60 x 5
80 x 5
80 x 5
80 x 5
lepgress ala maciak
120 x 12
120 x 12
120 x 12
čert mi to bol dlžen sa to naučiť, plný rozsah, tempo 301, peklo, že ma predsmrtný pot oblial, tlačieval som svojho času aj 350-400kg, ale toto je úplne iná liga
bulhary
ja x 3 série x 12 reps v každej každou
smrť, nohy ako balóny z kameňa
lýtka
6 sérií
brucho
4 série
Idem umrieť. Majte sa. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po únor 20, 2017 7:12 am Předmět: |
|
|
Je to tak. Jsou váhy a váhy. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: po únor 20, 2017 9:32 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
benč
57,5 x 8
57,5 x 8
77,5 x 4
97,5 x 4
112,5 x 4
122,5 x 1
130 x 1
117,5 x 2
117,5 x 2
117,5 x 2
kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja x 10
ja x 10
posledné opáčka zámerne stopky a max. výbušne
zhyby podhmat
ja x 6
ja x 6
ja x 6
bicepsové zdvihy s jednoručkami v stoji
12,5ky x 4 série x 10 reps v každej
kontrolované opáčka
koncentrované bicepsové zdvihy na skotovke s jednoručkou jednoruč
15ka x 3 série x 8 reps v každej každou
Kilečko ku kilečku ide dole, vcelku si diétku užívam. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: út únor 21, 2017 9:09 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
príťahy v predklone nadhmat
60 x 5
60 x 5
60 x 5
80 x 5
90 x 5
90 x 5
90 x 5
všetko kontrolované opáčka a podržané
supersérie sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji + facepulls
25 x 15 + 25 x 10
25 x 15 + 25 x 10
35 x 15 + 35 x 10
35 x 15 + 35 x 10
luxus
supersérie príťahy so spodnou kladkou + sťahovanie hornej kladky spoza hlavy
100 x 6 + 40 x 6
100 x 6 + 40 x 6
100 x 6 + 40 x 6
kontrolovane
tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy jednoruč
7ka x 15 každou
7ka x 15 každou
12,5ka x 10 každou
12,5ka x 10 každou
tricepsové stlačovanie kladky
30 x 20
45 x 8
45 x 8
45 x 8
brucho
6 sérií _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
