Trening na ruky

Pedro-7 · Zaslal: so prosinec 03, 2016 8:12 pm Předmět: Trening na ruky

Caute potreboval by som pomoct mam asi tak 183cm a moja vaha je okolo81kg mam ruky asi tak 36cm.. Chcel by som nejaky dobry trening a stravu aby som nabral do ruk je lepsie cvicit s velkymi vahami alebo pumpovat? mam vynechat sacharidy a len konzumovat bielkoviny? chcel by som este trocha schudnut a nabrat do ruk.

Frybis · Zaslal: so prosinec 03, 2016 8:23 pm Předmět: Re: Trening na ruky

Pedro-7 napsal:

cvicit s velkymi vahami alebo pumpovat?

To je tak těžký najít si nějaký videa z těch miliónů na youtube? Nebo logicky, poroste ti sval kterýmu nedáš dostatečnej impuls a záhul? Pumpování dobře funguje u sypačů, mimochodem..

Pedro-7 napsal:

mam vynechat sacharidy a len konzumovat bielkoviny? chcel by som este trocha schudnut a nabrat do ruk.

Jasně, jen bílkoviny, žádný sacharidy, žádný tuky, žádnou zeleninu.
Sacharidy stimulují inzulin a ten má nejvyšší vliv na růst svalů.

Pedro-7 · Zaslal: so prosinec 03, 2016 8:30 pm Předmět:

tak ako sa mam stravovat? kolko by som mal skonzumovat bielkovin tukov a sacharidov?

Janekk · Zaslal: so prosinec 03, 2016 9:36 pm Předmět:

Pedro-7 napsal:

tak ako sa mam stravovat? kolko by som mal skonzumovat bielkovin tukov a sacharidov?

Sorry Pedro, ale ptáš se jak maďar. Samo na hlavu ti padne možná ptačí trus, musíš hledat, je toho plný net. Prostě musíš cvičit a změnit stravovací návyky.

Saizen · Zaslal: so prosinec 03, 2016 9:47 pm Předmět:

Pedro-7 napsal:

tak ako sa mam stravovat? kolko by som mal skonzumovat bielkovin tukov a sacharidov?

zhruba : 1,6g-2g bilkovin, 3g sacharidu, 0,8g tuku- vse na 1 kg telesne vahy

Frybis · Zaslal: ne prosinec 04, 2016 4:35 pm Předmět:

Pedro-7 napsal:

tak ako sa mam stravovat? kolko by som mal skonzumovat bielkovin tukov a sacharidov?

Mám dobrou náladu, takže ti věnuji svoji půlminutu života.

Ráno si dej pomalý sacharidy, před tréninkem žádný sacharidy, naopak po tréninku velkou porci masa a sacharidů, a večer už jen bílkoviny, k tomu všemu zeleninu celý den

Čísla tak jak psal Saizen

Úplně nejdůležitější jídlo je prostě po tréninku

Mimochodem rozumnýmu člověku stačí podle mě tak 15 sekund a vyhledávač Google, aby našel, JAK se teda má stravovat když cvičí.

Hloupýmu člověku tak dvě minuty.

Peter Ustinov · Zaslal: ne prosinec 04, 2016 8:52 pm Předmět:

55sec

http://kulturistika.ronnie.cz/c-240-31-dni-k-vacsim-rukam.html

cviky, serie, opakovani, jidelnicek...vsechno
prijd nam za mesic rict, kolik jsi nabral

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Frybis · Zaslal: ne prosinec 04, 2016 9:00 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

55sec

Záleží na rychlosti připojení

Peter Ustinov · Zaslal: ne prosinec 04, 2016 9:09 pm Předmět:

Frybis napsal:

Peter Ustinov napsal:

55sec

Záleží na rychlosti připojení

tam problem nemam
me zajimalo, kde jsem na te stupnici mezi rozumnym a hloupym

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

katka_fit · Zaslal: st únor 22, 2017 2:43 pm Předmět:

Frybis napsal:

Pedro-7 napsal:

tak ako sa mam stravovat? kolko by som mal skonzumovat bielkovin tukov a sacharidov?

Mám dobrou náladu, takže ti věnuji svoji půlminutu života.

Ráno si dej pomalý sacharidy, před tréninkem žádný sacharidy, naopak po tréninku velkou porci masa a sacharidů, a večer už jen bílkoviny, k tomu všemu zeleninu celý den

Čísla tak jak psal Saizen

Úplně nejdůležitější jídlo je prostě po tréninku

Mimochodem rozumnýmu člověku stačí podle mě tak 15 sekund a vyhledávač Google, aby našel, JAK se teda má stravovat když cvičí.

Hloupýmu člověku tak dvě minuty.

Ano, přesně tak.

_________________
„Kdo chce hýbat světem, ať nejprve hýbe sám sebou.“
– Sókratés

Berserk_Grom · Zaslal: st únor 22, 2017 2:46 pm Předmět:

katusko proc oteviras rok stare temata?

Frybis · Zaslal: st únor 22, 2017 2:57 pm Předmět:

Berserk_Grom napsal:

katusko proc oteviras rok stare temata?

Mínus cca 50 dní a muzeme rict ze to je MESIC stare tema

katka_fit · Zaslal: st únor 22, 2017 2:58 pm Předmět:

Toto téma ještě není natolik staré a nebylo zamknuto.

Jsem tu nová, čtu na fóru všecko, což mě zajímá, a reaguju na to. To nesmím?

_________________
„Kdo chce hýbat světem, ať nejprve hýbe sám sebou.“
– Sókratés

gesag · (ban)

ne

Italský hřebec · Zaslal: st únor 22, 2017 3:17 pm Předmět:

Vsichni vime proc, kvuli tomu ne moc smysluplnemu omezeni s poctem prispevku. Jak to delat jinak... realne novy clovek nema hned na zacatku jak kvalitne do tolika aktivni temat prispet, takze reseni je pro vetsinu jasne.