|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Bosi
|
 Zaslal: čt březen 02, 2017 9:45 am Předmět: |
 |
|
Wed 22.2.2017
morning
#KB5vyzva - "Motyl" and "Kapka"
evening
crocodile breathing
breathing drill on side, body supported by bent arm
foam rolling
3 rounds of
10/10 breaths in/out side plank
10/10 lunges
8/8 side leg slide
kneeling hip flexor stretch
90/90
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Bosi
|
| Zaslal: čt březen 02, 2017 9:48 am Předmět: |
|
|
Th 23.2.2017
morning
#KB5vyzva - "Motyl" and "Kapka"
Chiro
evening
crocodile breathing
breathing drill on side, body supported by bent arm
foam rolling
#KB5Introkit
(5 prep exercises)
10 mins
hardstyle push ups + TRX rows - 1,2,3,4 / 1,2,3,4 / 1,2,3,4 / 1,2,3 = 36
10mins
backbend + Chinese squats - 1,2,3,4 / 1,2,3 / 1,2,3 / 1,2,3 = 28
(5 prep exercises) + 90/90 and Happy Baby
Today I woke up very fresh and without stiff back, however oblique muscles were a bit tight. I will have to find something to work them out. Luckily Dr. Matt helped with that, I will just have to test it in longer term.
Naposledy upravil Bosi dne čt březen 02, 2017 9:53 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Bosi
|
| Zaslal: čt březen 02, 2017 9:49 am Předmět: |
|
|
Fri 24.2.2017
morning
#KB5vyzva - "Motyl" and "Kapka"
free day
Naposledy upravil Bosi dne čt březen 02, 2017 9:51 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Bosi
|
| Zaslal: čt březen 02, 2017 9:50 am Předmět: |
|
|
Sat 25.2.2017
morning
#KB5vyzva - "Motyl" and "Kapka"
Forefoot run 24:12 mins, 3.7 km, 6:33 min/km
a bit of stretching
|
|
| nahoru |
|
|
Bosi
|
| Zaslal: čt březen 02, 2017 9:50 am Předmět: |
|
|
Sun 26.2.2017
morning
#KB5vyzva - "Motyl" and "Kapka"
5 hours of gardening
evening
crocodile breathing
breathing drill on side (body supported by a bent arm)
foam rolling
3 rounds of
10/10 breaths in/out side plank
10/10 lunges
8/8 side leg slide
kneeling hip flexor stretch
90/90
sitting chest, biceps and oblique stretch
|
|
| nahoru |
|
|
Bosi
|
| Zaslal: čt březen 02, 2017 9:53 am Předmět: |
|
|
Mo 27.2.2017
morning
#KB5vyzva - "Motyl" and "Kapka"
Chiro
Think Up! seminar
evening
crocodile breathing
breathing drill on side (body supported by a bent arm)
foam rolling
#KB5Introkit
(5 prep exercises)
10mins
backbend + Chinese squats - 1,2,3,4 / 1,2,3,4 / 1,2,3 / 1,2 = 29
10 mins
hardstyle push ups + TRX rows - 1,2,3,4,5 / 1,2,3,4 / 1,2,3,4 / 1,2 = 38
(5 prep exercises) + 90/90 and Happy Baby
Naposledy upravil Bosi dne čt březen 02, 2017 9:56 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Bosi
|
| Zaslal: čt březen 02, 2017 9:55 am Předmět: |
|
|
Tue 28.2.2017
morning
#KB5vyzva - "Motyl" and "Kapka"
evening
Forefoot run 25:02 mins, 3.52 km, 7:06 min/km
a bit of stretching
It felt light and easy, but I was slower than usually ... (I think the GPS was lost for first couple of minutes, judging just by looking at the map)
|
|
| nahoru |
|
|
Bosi
|
| Zaslal: čt březen 02, 2017 9:58 am Předmět: |
|
|
Wed 1.3.2017
morning
#KB5vyzva - "Motyl" and "Kapka"
Chiro
Power Up! seminar
evening
crocodile breathing
breathing drill on side (body supported by a bent arm)
3 rounds of
10/10 breaths in/out side plank
10/10 lunges
8/8 side leg slide
kneeling hip flexor stretch
90/90
#KB5vyzva - "Leopard"
|
|
| nahoru |
|
|
Bosi
|
| Zaslal: čt březen 02, 2017 9:59 am Předmět: |
|
|
Thu 2.3.2017
morning
#KB5vyzva - "Motyl" and "Kapka"
Chiro
LOGAN!!
evening
#KB5vyzva - "Leopard"
|
|
| nahoru |
|
|
Bosi
|
| Zaslal: so březen 04, 2017 11:10 am Předmět: |
|
|
Fri 3.3.2017
morning
#KB5vyzva - "Motyl" and "Kapka"
evening
crocodile breathing
breathing drill on side, body supported by bent arm
#KB5Introkit
(5 prep exercises)
10 mins
hardstyle push ups + TRX rows - 1,2,3,4,5 / 1,2,3,4,5 / 1,2,3,4 = 40
10mins
backbend + Chinese squats - 1,2,3,4 / 1,2,3,4 / 1,2,3,4 = 30
(5 prep exercises)
#KB5vyzva - "Leopard"
|
|
| nahoru |
|
|
Bosi
|
| Zaslal: so březen 04, 2017 11:12 am Předmět: |
|
|
So 4.3.2017
morning
#KB5vyzva - "Motyl" and "Kapka"
evening
crocodile breathing
breathing drill on side (body supported by a bent arm)
foam rolling
#KB5vyzva - "Leopard"
|
|
| nahoru |
|
|
Bosi
|
| Zaslal: ne březen 05, 2017 3:19 pm Předmět: |
|
|
Sun 5.3.2017
morning
#KB5vyzva - "Motyl" and "Kapka"
Forefoot run 23:41 mins, 3.65 km, 6:29 min/km - easy peasy
evening
crocodile breathing
breathing drill on side (body supported by a bent arm)
foam rolling
3 rounds of
6/6 side plank rise
8/8 lunges with 12kg KB
8/8 side leg slide
90/90
#KB5vyzva - "Leopard"
|
|
| nahoru |
|
|
Bosi
|
| Zaslal: st březen 08, 2017 5:10 am Předmět: |
|
|
Mon 6.3.2017
morning
#KB5vyzva - "Motyl" and "Kapka"
evening
crocodile breathing
breathing drill on side (body supported by a bent arm)
foam rolling
#KB5vyzva - "Leopard"
|
|
| nahoru |
|
|
Bosi
|
| Zaslal: st březen 08, 2017 5:13 am Předmět: |
|
|
Tue 7.3.2017
morning
#KB5vyzva - "Motyl" and "Kapka"
evening
crocodile breathing
breathing drill on side, body supported by bent arm
foam rolling
#KB5Introkit
(5 prep exercises)
10mins
backbend + Chinese squats - 1,2,3,4 / 1,2,3,4 / 1,2,3,4 / 1 = 31
10 mins
hardstyle push ups + TRX rows - 1,2,3,4,5 / 1,2,3,4,5 / 1,2,3,4 / 1= 41
(5 prep exercises)
90/90 + happy baby + QL stretch
#KB5vyzva - "Leopard"
|
|
| nahoru |
|
|
Bosi
|
| Zaslal: pá březen 10, 2017 1:34 am Předmět: |
|
|
Wed 8.3.2017
morning
#KB5vyzva - "Motyl" and "Kapka"
free day
evening
#KB5vyzva - "Leopard"
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
