Je tento trénink ok ?

wariorpolni · Zaslal: čt březen 16, 2017 3:38 pm Předmět: Je tento trénink ok ?

Ahoj, chodím tedkom cvičit s kámošem (není kdo ví jaká korba, ale vypadá dobře) a sám jsem asi před rokem dost cvičil a on má sestavený plánek :
Pondělí: Záda,biceps
úterý: Prsa,triceps, břicho
středa: Nohy, ramena ,
čtvrtek: volno
pátek:záda, biceps ,
sobota: prsa triceps, břicho
neděle: volno

Chtěl bych se zeptat, zda je to dobré co se týče regenerace, zda je ta regenerační doba svalů dostatečná. Díky

Royi · Zaslal: čt březen 16, 2017 4:22 pm Předmět: Re: Je tento trénink ok ?

wariorpolni napsal:

Ahoj, chodím tedkom cvičit s kámošem (není kdo ví jaká korba, ale vypadá dobře) a sám jsem asi před rokem dost cvičil a on má sestavený plánek :
Pondělí: Záda,biceps
úterý: Prsa,triceps, břicho
středa: Nohy, ramena ,
čtvrtek: volno
pátek:záda, biceps ,
sobota: prsa triceps, břicho
neděle: volno

Chtěl bych se zeptat, zda je to dobré co se týče regenerace, zda je ta regenerační doba svalů dostatečná. Díky

Proč jsou nohy a ramena jen jednou týdně??

_________________
"Train smart. Eat right. Sleep 10 hours day" - Jay Cutler

Tom3 · Zaslal: čt březen 16, 2017 5:56 pm Předmět:

zkus to.. ty to uregenerujes, nekdo jinej treba ne.. kdyz te to takhle bude bavit, cvic to.

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

MUSCULAR72 · Zaslal: čt březen 16, 2017 8:26 pm Předmět:

Klasika. Nohy 1x a biceps + triceps 2x. Další trénink na prd. A ještě 5x týdně. Fakt nechápu. Rozděl si tělo na polovinu a cvič 4x týdně. Tak procvičíš každou svalovou partii 2x a ještě budeš dostatečně regenerovat.

Dante Flyshit · Zaslal: čt březen 16, 2017 9:35 pm Předmět:

Hlavne to delenie na partie je nezmyselné. Tréning chrbta chce mrtvoly - používaš aj nohy, ktoré však máš hneď deň na to. Tréning ramien chce pressy - používaš aj triceps, ktorý máš zasa extra v iný deň. Takisto akýkoľvek tlak na prsa berie do určitej miery aj ramená a triceps.

Trénuj komplexne pohyb, nie partiu.

Turakam · Zaslal: čt březen 16, 2017 10:29 pm Předmět: Re: Je tento trénink ok ?

Royi napsal:

wariorpolni napsal:

Ahoj, chodím tedkom cvičit s kámošem (není kdo ví jaká korba, ale vypadá dobře) a sám jsem asi před rokem dost cvičil a on má sestavený plánek :
Pondělí: Záda,biceps
úterý: Prsa,triceps, břicho
středa: Nohy, ramena ,
čtvrtek: volno
pátek:záda, biceps ,
sobota: prsa triceps, břicho
neděle: volno

Chtěl bych se zeptat, zda je to dobré co se týče regenerace, zda je ta regenerační doba svalů dostatečná. Díky

Proč jsou nohy a ramena jen jednou týdně??

... a koľko ich má cvičiť naturál? 3x?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Royi · Zaslal: čt březen 16, 2017 11:00 pm Předmět: Re: Je tento trénink ok ?

Turakam napsal:

Royi napsal:

wariorpolni napsal:

Ahoj, chodím tedkom cvičit s kámošem (není kdo ví jaká korba, ale vypadá dobře) a sám jsem asi před rokem dost cvičil a on má sestavený plánek :
Pondělí: Záda,biceps
úterý: Prsa,triceps, břicho
středa: Nohy, ramena ,
čtvrtek: volno
pátek:záda, biceps ,
sobota: prsa triceps, břicho
neděle: volno

Chtěl bych se zeptat, zda je to dobré co se týče regenerace, zda je ta regenerační doba svalů dostatečná. Díky

Proč jsou nohy a ramena jen jednou týdně??

... a koľko ich má cvičiť naturál? 3x?

Co třeba 2x ?

edit: at si je klidne necvíčí vůbec, mně je to vcelku jedno, jen jsem se ptal jestli to má nějaký důvod

_________________
"Train smart. Eat right. Sleep 10 hours day" - Jay Cutler

Berserk_Grom · Zaslal: pá březen 17, 2017 10:48 am Předmět: Re: Je tento trénink ok ?

Royi napsal:

Turakam napsal:

Royi napsal:

wariorpolni napsal:

Ahoj, chodím tedkom cvičit s kámošem (není kdo ví jaká korba, ale vypadá dobře) a sám jsem asi před rokem dost cvičil a on má sestavený plánek :
Pondělí: Záda,biceps
úterý: Prsa,triceps, břicho
středa: Nohy, ramena ,
čtvrtek: volno
pátek:záda, biceps ,
sobota: prsa triceps, břicho
neděle: volno

Chtěl bych se zeptat, zda je to dobré co se týče regenerace, zda je ta regenerační doba svalů dostatečná. Díky

Proč jsou nohy a ramena jen jednou týdně??

... a koľko ich má cvičiť naturál? 3x?

Co třeba 2x ?

edit: at si je klidne necvíčí vůbec, mně je to vcelku jedno, jen jsem se ptal jestli to má nějaký důvod

natural moze cvicit rovnakym systemom ako hardcore sypac

člověk · Zaslal: pá březen 17, 2017 11:30 am Předmět: Re: Je tento trénink ok ?

Berserk_Grom napsal:

...
natural moze cvicit rovnakym systemom ako hardcore sypac

To je pravda, ale z vlastní zkušenosti to dlouhodobě nedoporučuji.

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)

MUSCULAR72 · Zaslal: pá březen 17, 2017 4:59 pm Předmět: Re: Je tento trénink ok ?

člověk napsal:

Berserk_Grom napsal:

...
natural moze cvicit rovnakym systemom ako hardcore sypac

To je pravda, ale z vlastní zkušenosti to dlouhodobě nedoporučuji.

Když sype, tak může.

člověk · Zaslal: pá březen 17, 2017 5:04 pm Předmět:

Přečti si prosím znova na co jsi reagoval ...

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)

wariorpolni · Zaslal: pá březen 17, 2017 6:36 pm Předmět:

No přemýšlel jsem i nad 4x týdně trénink AB, ale pokud bych jel řekněme A = prsa,ramena,ruce B=nohy,záda,břicho tak to bych v té posilce strávil víc času a určitě bych to tak rychle ty 4 partie neodjel, jako když je to rozděleno do celého týdne na den 2 partie. Jako pak je tu možnost že by jsme jeli :

Pondělí: Prsa,ramena,biceps,triceps
Úterý: Záda, nohy, břicho
Středa: Volno
Čtvrtek: Volno
Pátek: (samé co pondělí)
Sobota: (samé co Úterý)
Neděle:Volno

Myslíte že je to lepší ?

MUSCULAR72 · Zaslal: pá březen 17, 2017 6:55 pm Předmět:

Rozděl si to na dolní a horní polovinu. To je časté schéma tohoto tréninku.
Opsal jsem ti trénink, tak jak ho doporučuje Jim Stoppani:

Benchpress na šikmé
Rozpažování
Shyby
Přítahy jednoručkou
Tlaky s jednoručkami (ramena)
Upažování
Zvedání ramen na multipressu
Biceps velká činka
Biceps přítahy s opřeným nadloktím
Benchpress na úzko
Tricepsový tlak

Všude 3 série

legpress
Předkopávání
Zakopávání
Výpony legpress
Výpony v sedu
2 cviky na břicho

Všude 3 série

... ale pozor další trénink na horní a dolní polovinu těla zase jiné cviky!
To je teprve šok pro svaly.

wariorpolni · Zaslal: pá březen 17, 2017 7:54 pm Předmět:

MUSCULAR72 napsal:

Rozděl si to na dolní a horní polovinu. To je časté schéma tohoto tréninku.
Opsal jsem ti trénink, tak jak ho doporučuje Jim Stoppani:

Benchpress na šikmé
Rozpažování
Shyby
Přítahy jednoručkou
Tlaky s jednoručkami (ramena)
Upažování
Zvedání ramen na multipressu
Biceps velká činka
Biceps přítahy s opřeným nadloktím
Benchpress na úzko
Tricepsový tlak

Všude 3 série

legpress
Předkopávání
Zakopávání
Výpony legpress
Výpony v sedu
2 cviky na břicho

Všude 3 série

... ale pozor další trénink na horní a dolní polovinu těla zase jiné cviky!
To je teprve šok pro svaly.

Nešlo by k těm nohám dát ještě něco ? Protože v jeden den dát prsa,záda,triceps,ramena,biceps, to abych tam byl 3 hodiny.

Maerlyn0 · Zaslal: pá březen 17, 2017 11:29 pm Předmět:

Dej si Freimanův těžko-lehký split a nevymejšlej