cca za mesic si pojedem pro noveho kocourka
Zase mainka a tentokrat bude opravdu domaci.
....
Oooooooo, to je hubička nádherná ...Já chci takyyy, bohužel by to ta naše černá potvora asi nerozdejchala ... A zrovna na mainskou si taky pomýšlím, nějakého obrovského kocoura, to by se mazlilo
cca za mesic si pojedem pro noveho kocourka
Zase mainka a tentokrat bude opravdu domaci.
....
Oooooooo, to je hubička nádherná ...Já chci takyyy, bohužel by to ta naše černá potvora asi nerozdejchala ... A zrovna na mainskou si taky pomýšlím, nějakého obrovského kocoura, to by se mazlilo
Jaste, to je v planu, velky a chlupaty ) Snad vyroste aspon 8kg. Sice youtube je plny 12kg+ a 1m obrich mainek, ale to by asi chtelo koupit neco extra s PP a este by nas to pak doma vyzralo.
Neco takoveho idelane ) ty stetinky na usich a ty tlapy . masakr )
Už dlouho říkám, že si pořídím pořádné boty na dřepy (rozšlapané běžecké boty s měkkou gumovou podrážkou nejsou opravdu nic moc ), tak jsem si pořídil tyto krasavice
Potěšila mě dnešní hmotnost pod 100 kg (-26 kg/ 9 týdnů).
Taky mě těší upgrade kola (nová zapletená kola, sedlo, gripy, karbonová řídítka a - 0,6 kg). Shodil jsem víc než to kolo a asi i levněji:o)
Dnes poprvé venku na kole. O víkendu jedeme s rodinou lyžovat a já beru kolo a budu jezdit co to půjde.
Díky - trochu jsem to překopal. Je to dost nízkokalorické a low carb. Impulzem byly docela závažné zdravotní problémy. Tj. žádná dieta, ale takto asi budu jíst pořád.
Mám cca pět jídel denně. Ráno vždy kaše - ovesná / jáhlová nebo pohanková s banánem (mám deficit K+), někdy trocha medu, někdy ořechy někdy lněné semínko. Ráno pokaždé rybí tuk - 5 g.
Svačina je buď jogurt / proteinový puding / proteinová tyčka (tak 1x týdně), tvaroh s borůvkama (tak 100 g borůvek).
Aerobka cca hodinu v mírném tempu - chůze, kolo.
Oběd je 3x týdně ryba, 1x týdně drůbež, max. 1x týdně hovězí, 2x týdně bez masa (tofu, tempeh apod.). příloha zelenina tak 300-400 g. 1x týdně brambory a méně než 1x týdně těstoviny.
svačina: 1x týdně vejce (mám nějaký problém a musím omezit cholesterol), 3x týdně tuňákový salát s cibulí, česnekem, rajčaty a paprikou, 2x týdně luštěniny, 1x týdně cokoliv.
odpolední aerobka: 5x týdně cca hodinu.
Za týden mám cca 9-10 hodin aerobního tréninku s tím, že tak dva dny v měsíci nedělám žádné kardio.
večeře - dost často shodná s obědem.
V průběhu dne cca 10-20 g 85 % Lindt čokolády.
1x týdně mám volně oběd - cokoliv a svačinu. Jinak to držím. Nepiju, což bylo dost kalorií. Maximum je 2dl červeného 1x za týden. Nesolím - vůbec. Používám koření bez soli. Vyřadil jsem skoro vše co obsahuje cholesterol (až na ty cca 2 vejce týdně). Používám víc olivový olej. Nepiju kafe - jen bezkofeinové.Nejím pečivo, sladkosti (kromě dvou čtverečků Lindt 85 % čokolády) a nepiju - to je myslím zásadní.
Většina úprav v jídelníčku - kofein, alkohol, cholesterol souvisí s mým zdravotním stavem a nemá zásadní vliv na hubnutí. Teď postupně přidávám Kcall a zpomaluji tempo hubnuíí někam ke 4-5 kg/ měs.
Cílová hmotnost je někde kolem 90 kg. V pohodovém tempu by to mohlo být někdy v květnu reálné.
Kalhoty mám za těch 9 týdnů už třetí velikost a směřuji max. do dvou týdnů ke čtvrté. Takže to trochu leze di peněz:o) ALe jinak spokojenost. Snad to zdravotně bude poznat.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru