|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Skurk
|
Zaslal: út březen 28, 2017 8:03 pm Předmět: Pár otázek |
|
|
Ahoj, nějak se to sešlo a chci se zeptat na pár otázek.
1.) Přítahy velké činky v předklonu podhmatem na záda , můžu to vyměnit za veslování ? Jde mi o to, že veslování se mi dělá líp, ale jestli při otm zabírají stejné svaly
2.) U silového cvičení se nesmí jet do selhání ?
3.) Kvůli času chodím trénovat až v 7 večer, takže jídlo po tréninku dávám tak v 9. Vadí to , že to dávám tak pozdě ?
Díky
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Olafekk
|
Zaslal: út březen 28, 2017 8:08 pm Předmět: Re: Pár otázek |
|
|
Skurk napsal: | Ahoj, nějak se to sešlo a chci se zeptat na pár otázek.
1.) Přítahy velké činky v předklonu podhmatem na záda , můžu to vyměnit za veslování ? Jde mi o to, že veslování se mi dělá líp, ale jestli při otm zabírají stejné svaly
2.) U silového cvičení se nesmí jet do selhání ?
3.) Kvůli času chodím trénovat až v 7 večer, takže jídlo po tréninku dávám tak v 9. Vadí to , že to dávám tak pozdě ?
Díky |
1) teoreticky můžeš, žádná liga na ochranu práv přítahů velké činky v předklonu podhmatem na záda není takže ti to nemá kdo zakázat
2) může, ale nemělo by se - bavíme li se o těžkých základních cvicích pak jednak kvůli zranění a pak kvůli výsledkům
3) mě určitě ne, věřím, že ani nikomu zde z fóra to nevadí, jestli to vadí tobě by si měl vědět sám, na to ti tady nikdo neodpoví
Měj se a ať to roste :)
|
|
nahoru |
|
|
Maerlyn0
|
Zaslal: út březen 28, 2017 8:24 pm Předmět: Re: Pár otázek |
|
|
Skurk napsal: | Ahoj, nějak se to sešlo a chci se zeptat na pár otázek.
1.) Přítahy velké činky v předklonu podhmatem na záda , můžu to vyměnit za veslování ? Jde mi o to, že veslování se mi dělá líp, ale jestli při otm zabírají stejné svaly
2.) U silového cvičení se nesmí jet do selhání ?
3.) Kvůli času chodím trénovat až v 7 večer, takže jídlo po tréninku dávám tak v 9. Vadí to , že to dávám tak pozdě ?
Díky |
1) není to ideální
2) příjde na to
3) nevadí
|
|
nahoru |
|
|
KrystofK
|
Zaslal: út březen 28, 2017 9:07 pm Předmět: |
|
|
ad 2) koukni na log od ropera... úplně vidím jak jsem mu pohonil ego
ad 3) tak záleží na tom, jak si jedl před tréninkem, kdy jdeš spát (já mám poslední pevné jídlo o půl druhé ráno, protože chodím chrápat okolo pěti), jakou máš kvalitu spánku pokud ještě trávíš atd. takže it depends...
|
|
nahoru |
|
|
chippie
|
Zaslal: st březen 29, 2017 5:30 am Předmět: Re: Pár otázek |
|
|
Olafekk napsal: |
1) teoreticky můžeš, žádná liga na ochranu práv přítahů velké činky v předklonu podhmatem na záda není takže ti to nemá kdo zakázat
2) může, ale nemělo by se - bavíme li se o těžkých základních cvicích pak jednak kvůli zranění a pak kvůli výsledkům
3) mě určitě ne, věřím, že ani nikomu zde z fóra to nevadí, jestli to vadí tobě by si měl vědět sám, na to ti tady nikdo neodpoví
Měj se a ať to roste :) |
Výborná odpověď. Vystihnul jsi tím všecko
Otázka k bodu 3. Co jídlo těsně před spaním? Třeba 30 minut. Všude se píše, že je to děsně nezdravé. Já mám ale takovou zkušenost, že pokud se večer nenajím, tak ten spánek většinou nestojí za moc. Navíc večer mívám často ještě hlad. Pokud se nenajím, tak se vzbudím uprostřed noci a už nezaberu. Jediné řešení je jít se projít nebo se najíst a pak zase usnout, ale stejně mám minimálně hodinu spánku ztracenou.
Je to asi jen blbý návyk, ale těžko se mi to odbourává. Začal jsem víc jíst přes den, nepiju alkohol, omezil jsem kofein. Pořád se mi ale nedaří dost dobře spát. Nějaké tipy?
|
|
nahoru |
|
|
drlift_
|
Zaslal: st březen 29, 2017 6:09 am Předmět: Re: Pár otázek |
|
|
chippie napsal: | Pořád se mi ale nedaří dost dobře spát. Nějaké tipy? |
Sex. Vyborne se po nem usina.
|
|
nahoru |
|
|
Petr Ondráček
|
Zaslal: st březen 29, 2017 6:38 am Předmět: Re: Pár otázek |
|
|
Skurk napsal: |
1.) Přítahy velké činky v předklonu podhmatem na záda , můžu to vyměnit za veslování ? Jde mi o to, že veslování se mi dělá líp, ale jestli při otm zabírají stejné svaly
2.) U silového cvičení se nesmí jet do selhání ?
3.) Kvůli času chodím trénovat až v 7 večer, takže jídlo po tréninku dávám tak v 9. Vadí to , že to dávám tak pozdě ?
|
1. Nahradit to můžeš, jen do silových tréninků se více hodí činky. Můžeš zvážit i náhradu na přítahy v předklonu nadhmatem jestli se ti to bude cvičit líp.
2. Jak se psalo nahoře, u hlavních cviků nechodit do selhání. Ale například u veslování to nevadí.
3. Někteří lidé říkají, že následně nemůžou usnout. Je to ale individuální a záleží na celkovým denním rytmu. Já například i po pozdějším tréninku spím jak zabitej.
|
|
nahoru |
|
|
Skurk
|
Zaslal: st březen 29, 2017 5:57 pm Předmět: |
|
|
Dík za odpovědi. U toho veslování mi šlo o to, že u něj prostě více procítím ty záda než u té velké činky, tak mně zajímalo, jestli tyhle 2 cviky zabírají stejné svaly
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st březen 29, 2017 6:55 pm Předmět: |
|
|
Skurk napsal: | Dík za odpovědi. U toho veslování mi šlo o to, že u něj prostě více procítím ty záda než u té velké činky, tak mně zajímalo, jestli tyhle 2 cviky zabírají stejné svaly |
vicemene ano
nicmene, pokud drzis cinku a manipulujes s ni ve stoje, je to namahavejsi a procvicis vice svalu
i kdyz se muze stat, ze nektere mene _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Olafekk
|
Zaslal: st březen 29, 2017 8:33 pm Předmět: |
|
|
Volná váha je obecně vhodnější (pokud se nepřipravuješ na závody nebo z nějakého jiného důvodu nepotřebuješ izolovat danou partii) neboť při ní většinou zapojíš více partií a i střed těla. Pokud ti, ale ten cvik nevyhovuje tak ho necvič a cvič nějaký který ti sedí víc, tak jako tak si buď jistý, že rozdíl který uvidíš bude minimální nebo takřka žádný a pokud zachováš další aspekty správného tréningu pak i s veslováním budeš mít výsledky.
Co se týče jídla před spaním tak se na to taky nedá obecně odpovědět, záleží na tom co je to za jídlo. Balíček chipsů asi nebude ideální pro někoho kdo chce shodit (a nejspíš bych to nedoporučil ani nikomu kdo chce nabrat), oproti tomu hovězí/kuřecí steak s pečeným bramborem v rozumném množství rozhodně vadit nebude. Pokud nemůžeš po jídle spát, nejez, dej si protein - pokud si můžeš dovolit noční tak noční, pokud ne tak ten který si můžeš dovolit, pokud ani to nezvládneš aby si se dobře vyspal tak jdi spát déle nebo si to nějak vyřeš jinak, každá situace má řešení. Já občas chodím cvičit taky okolo 8hod. večerní a první jídlo mám kolem půl jedenáctné, ale nijak mě to netrápí, prostě se najím a jdu spát.
Hlavní je se z toho nepo****
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|