Silový cvik na triceps

Pavel Rob · Zaslal: so duben 08, 2017 7:14 pm Předmět: Silový cvik na triceps

Ahoj, chci se jen zeptat, co by jste mi doporučili jako nejlepší silový cvik na triceps co by byl zaměřený nejlépe na všěchny hlavy ? Díval jsem se a tak nejlepší mi příjdou asi bench na úzko nebo shyby, co je podle vás lepší ? BTW: Ještě mi kámoš říkal o "Stahování horní kladky s širším úchopem" od freimana, ale to netuším jak se cvičí , na celém netu k tomu není ani jedno video. Díky

Olafekk · Zaslal: so duben 08, 2017 7:52 pm Předmět:

Francouzský tlak, bench na úzko.

Edit: ještě mě napadá dipy na bradlech, ty jsou asi nejkomplexnější

Pavel Rob · Zaslal: so duben 08, 2017 9:00 pm Předmět:

Olafekk napsal:

Francouzský tlak, bench na úzko.

Edit: ještě mě napadá dipy na bradlech, ty jsou asi nejkomplexnější

Ježiš, sem napsal shyby a myslel jsem kliky na bradlech ... :D no shyby bych chtěl dělat, ale jsem na to slabý, i s vlastní váhou jich dám tak max 8 , bude to stačit , nebo radši jít na ten bench ?

Maerlyn0 · Zaslal: so duben 08, 2017 9:50 pm Předmět:

Nejlepší bude nejspíš kliky na bradlech nebo bench.

Dante Flyshit · Zaslal: ne duben 09, 2017 6:57 am Předmět:

Mne šialene hituje triceps bench na úzko s tým, že dole ohnem lakte, činkou sa dotknem úst, vrátim nazad na hruď a vytlačím ako bench.

Petr Ondráček · Zaslal: ne duben 09, 2017 8:24 am Předmět:

Pavel Rob napsal:

Olafekk napsal:

Francouzský tlak, bench na úzko.

Edit: ještě mě napadá dipy na bradlech, ty jsou asi nejkomplexnější

Ježiš, sem napsal shyby a myslel jsem kliky na bradlech ... :D no shyby bych chtěl dělat, ale jsem na to slabý, i s vlastní váhou jich dám tak max 8 , bude to stačit , nebo radši jít na ten bench ?

Na kliky na bradlech (i shyby) 8 opakování v pohodě stačí. Vůbec bych tyto cviky doporučoval zařadit co nejdřív, i kdyby měl člověk jezdit série po jednom opakování. Oproti kladkám je to jiný kafe.

Zkus si dát schéma třeba 5x5 nebo něco podobnýho. Kdy první série nepůjdeš nadoraz a až v poslední půjdeš úplně do selhání. Díky tomu se dá celkem rychle zlepšovat.

_________________
https://www.nutrilord.cz/

MUSCULAR72 · Zaslal: ne duben 09, 2017 8:48 am Předmět:

Tak u každého je to jinak, ale většinou to bývá kliky na bradlech, benchpress na úzko, zadní kliky.