|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Daniel-James
|
|
nahoru |
|
|
| | |
gesag
(ban)
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: st duben 12, 2017 8:28 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
Zaslal: st duben 12, 2017 10:19 pm Předmět: |
|
|
Deadlift má 92,2 kg. Za 3,5 měsíce -33,5 Kg a dle inbody -4,5 kg svalů (část by šla dolů i bez diety, protože jsem na činku nesáhl od loňska). Tuk lehce nad 10 %. Ještě to drobně stáhnu a bude to OK.
|
|
nahoru |
|
|
drlift_
|
Zaslal: čt duben 13, 2017 8:21 am Předmět: |
|
|
Deadlift napsal: | Deadlift má 92,2 kg. Za 3,5 měsíce -33,5 Kg a dle inbody -4,5 kg svalů (část by šla dolů i bez diety, protože jsem na činku nesáhl od loňska). Tuk lehce nad 10 %. Ještě to drobně stáhnu a bude to OK. |
To je brutus. To jsi snad celou dobu nic nejedl :) Jakou jsi drzel dietu?
|
|
nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
Zaslal: čt duben 13, 2017 8:36 am Předmět: |
|
|
5x denně jídlo.
Ráno 60 g vloček, brusinky nebo rozinky, ořechy, med, 1 banán
Svačina tvaroh mixlý s jahodama nebo jiným ovocem, případně v autě protein tyčka
oběd: ryba a zelenina (občas trochu těstovin)
svačina: zeleninový salát tuňák, cibule, rajče, okurka / výjmečně proteinový puding
večeře: co dům dá - cottage/ borůvky nebo mozzarella, rajče, olivový olej nebo cokoliv s dobrým poměrem B a T vůči skoro nulovým S.
Denně 10-20 g 80 % čokolády. Piju jen vodu a bylinné čaje. 1x týdně víno nebo pivo. 1x týdně a to většinou o víkendu cokoliv na oběd - takže klidně gulášek a pak ke kafi marlenku.
Hlídal jsem bílkoviny a tuk, cukry stáhl. Denně 1-2 hodiny aerobky - ale velmi nenáročné. Většinou rychlá chůze. Výjmečně běh a kolo.
Neměl jsem prakticky nikdy hlad. Jak bych přidal cukry, bylo by to špatné - to mám vlčí hlad a sežral bych i koně. Jak je cukr nízko-je klid.
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: čt duben 13, 2017 9:05 am Předmět: |
|
|
To je vážně paráda. Zhubnout z nadváhy k normálu je jedna věc, ale plynule pokračovat k deseti procentům, to už chce nebývalé odhodlání a systematičnost. Klobouk dolů.
|
|
nahoru |
|
|
Humanic145
|
Zaslal: čt duben 13, 2017 9:08 am Předmět: |
|
|
Mě se libí, že to prostě dal tak krásně dolů ikdyž je časově dost vytížený. Skvělá práce!
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: čt duben 13, 2017 9:10 am Předmět: |
|
|
Dobrá práce! _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
nahoru |
|
|
chippie
|
Zaslal: čt duben 13, 2017 12:09 pm Předmět: |
|
|
Taky gratulace Deadlifte. Takové odhodlání se jen tak nevidí. Lidí hledají spíš výmluvy než řešení.
Napadá mě ale další otázka. Co dál? Hodláš nějak upravit jídelníček, až si řekneš, že hubutí už stačilo?
|
|
nahoru |
|
|
eSko
Naivka
|
Zaslal: čt duben 13, 2017 12:32 pm Předmět: |
|
|
Když si vzpomenu za celý můj pobyt zde na fóru, jak jsi lítal v jojo kruzích, je pěkné vidět, že se Ti konečně zadařilo to stáhnout až na tuhle úroveň. Za to velké plus! (Asi tušíš, za co by mohlo být lehké mínus, tak to tady nebudeme pitvat, sám jsi to kdysi napsal. :-))
Tak ať se dále daří, chlape! _________________ "Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
|
|
nahoru |
|
|
drlift_
|
Zaslal: čt duben 13, 2017 12:44 pm Předmět: |
|
|
Deadlift napsal: | 5x denně jídlo.
Ráno 60 g vloček, brusinky nebo rozinky, ořechy, med, 1 banán
Svačina tvaroh mixlý s jahodama nebo jiným ovocem, případně v autě protein tyčka
oběd: ryba a zelenina (občas trochu těstovin)
svačina: zeleninový salát tuňák, cibule, rajče, okurka / výjmečně proteinový puding
večeře: co dům dá - cottage/ borůvky nebo mozzarella, rajče, olivový olej nebo cokoliv s dobrým poměrem B a T vůči skoro nulovým S.
Denně 10-20 g 80 % čokolády. Piju jen vodu a bylinné čaje. 1x týdně víno nebo pivo. 1x týdně a to většinou o víkendu cokoliv na oběd - takže klidně gulášek a pak ke kafi marlenku.
Hlídal jsem bílkoviny a tuk, cukry stáhl. Denně 1-2 hodiny aerobky - ale velmi nenáročné. Většinou rychlá chůze. Výjmečně běh a kolo.
Neměl jsem prakticky nikdy hlad. Jak bych přidal cukry, bylo by to špatné - to mám vlčí hlad a sežral bych i koně. Jak je cukr nízko-je klid. |
Uff, tak takovej jidelnicek je pro mne nerealnej. Ja jim max 3x denne (obed je v restauraci). Trochu jsem doufal, ze to bude treba prerusovanym hladovenim.
|
|
nahoru |
|
|
Babica
|
|
nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
Zaslal: čt duben 13, 2017 4:04 pm Předmět: |
|
|
chippie napsal: | Taky gratulace Deadlifte. Takové odhodlání se jen tak nevidí. Lidí hledají spíš výmluvy než řešení.
Napadá mě ale další otázka. Co dál? Hodláš nějak upravit jídelníček, až si řekneš, že hubutí už stačilo? |
Díky Tobě i všem ostatním.
Pomalu zvedám Kcall a zpomaluji hubnutí s tím že se to holt někde protne:o), Už mi chybí ke spokojenosti jen pár kilo. Tj. vytitruji kolik kcall potřebuji při daném energetickém výdeji, abych plus minus držel hmotnost. Tím, že to šlo minimálně ze svalů je vidět, že tento konkrétní postup fungoval na tohoto konkrétního člověka na jedničku. Šlo by určitě stáhnout ještě o pár kilo víc než jsem měl teď, ale za cenu hladovění, slabosti a toho, že by to šlo významně ze svalů.
|
|
nahoru |
|
|
drlift_
|
Zaslal: čt duben 20, 2017 7:22 am Předmět: |
|
|
Udelal mi radost vcerejsi benc. Dal jsem se stopkou 165kg, coz je muj pooperacni osobak.
Je mi samozrejme jasny, ze vzhledem k me vaze je to nic moc, ale kdyz k tomu pripoctu to, ze moje treninky se obvykle vejdou do 30-45 minut a vzdy jsem byl nejhorsi bencar v posilovne, tak to proste potesi :)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|