|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cohen999
|
Zaslal: st duben 19, 2017 7:58 pm Předmět: |
|
|
Streda, ROP 1, trening 67
Komplexy s palicou
TGU 1+1 20, 28kg
1R press 16kg 5+5, 20kg 5+5, 24kg 1x1,2,3, 2x1,2
hanging hollow position 20s
zhyby 1x1,2,3, 2x1,2 . Striedacka s pressmi
1R swing 24kg 5x10+10
goblet squat 24kg 3x5
Strecing
Chcel som ist aj behat, ale pozrel som von a hned sa mi odnechcelo. Som zvedavy ako sa zobudim zajtra, lebo pressy boli slusne tazke. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cohen999
|
Zaslal: čt duben 20, 2017 7:48 pm Předmět: |
|
|
Stvrtok, variety, trening 68
Komplexy s palicou
SLDL's
1R swing 28kg 5x10+10
Beh 5km 5fingers 0:31:14, tep avg 144bpm, kadencia 172/min, vybeh na 10posch ako bonus. Bez bolesti, pohodka.
Strecing _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: so duben 22, 2017 3:04 pm Předmět: |
|
|
Sobota, ROP 2, trening 69
Vcera vecer som na navsteve u kamosa trosku blbol na umelej stene, bacharovom rebriku a podobnych nastrojoch urcenych na tyranie tela, takze dnes bez zhybov.
Palica komplex
halo 20kg 5+5
TGU 1+1 20, 24kg
1R press 24kg 3x1,2,3, na striedacku s
hanging hollow position 3x 10, 15, 20s
1R snatch 24kg 5x7+7 . toto budem zajtra lutovat 😂😂😂 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne duben 23, 2017 1:45 pm Předmět: |
|
|
Nedela, variety, trening 70
Komplexy s palicou
Goblet squat, 5x20, 24, 28, 32kg
Beh 7km 5fingers 0:46:34, avg tep 142bpm, tempo 6:41/km, kadencia 170, vybeh na 10. poschodie. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po duben 24, 2017 6:22 pm Předmět: |
|
|
Pondelok, ROP 3, trening 71
Komplexy s palicou
TGU 1+1 20, 32kg
1R press 24kg 3x1,2,3 (18+18) . pressy idu celkom dobre
zhyby 2x1,2,3, 2x1,2 . stale narocne, necham pressy predbehnut zhyby, aby ma nebrzdili
1R swing 28kg 5x10+10
Chodza 45 min., na workoutovom ihrisku zopar dipov pocas kratkej zastavky.
Strecing _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út duben 25, 2017 5:35 pm Předmět: |
|
|
Utorok, variety, trening 71
Komplexy s palicou
Crawling . easy
SLDL's, drep
Beh 6km 5fingers 0:40:05, avg tep 143bpm, tempo 6:39/min, kadencia 174 . pohodicka.
Strecing _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt duben 27, 2017 10:33 pm Předmět: |
|
|
Stvrtok, ROP 4, trening 72
Pistol zo stolicky
Pistol +3 kg 1, 1, 1 . taka mala skuska, ako zareaguje slacha. Zatial ok.
1R clean & press 24kg 3x1, 2, 3
Hanging hollow position 3x11, 17, 22s
1R swing 28kg 5x10+10
goblet squat 24kg 3x5
Strecing _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá duben 28, 2017 6:07 pm Předmět: |
|
|
Piatok, variety, trening 73
Komplexy s palicou
pohyb v drepe, SLDL's
TGU 1+1 16, 20, 24, 28, 32kg
Beh 6km 5fingers 0:38:27, tep avg 141bpm, tempo 6:25/km, kadencia 172 . ochladilo sa, dobre sa bezalo po dazdi, cisty vzduch.
Ranna vaha: 84,2kg, uplne som zostal sokovany. :D _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: so duben 29, 2017 2:48 pm Předmět: |
|
|
Sobota, ROP 5, trening 74
Po 11hodinovom spanku :-)))
Komplexy s palicou
Clean&press 24kg 4x1,2
1R snatch 5x5+5 24kg
Serving the tea s 1,25 kg kotucikom
Strecing
Naozaj si nespominam, kedy som naposledy spal 10+ hodin... _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne duben 30, 2017 12:38 pm Předmět: |
|
|
Nedela, trening 75
Komplexy s palicou
Beh 9km 5fingers 1:00:17, tempo 6:43, kadencia 168 . tepy nezname, Polar bez varovania vypovedal poslusnost.
Strecing _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út květen 02, 2017 5:40 pm Předmět: |
|
|
Utorok, trening 76
Tak telo este nebolo na pressy a snatche s 24kg pripravene, lavy laket sa opat ozval, takze dnes len nahsie swingy a vyklus
Komplexy s palicou
2R swing 24kg 20x
1R swing 10+10 20kg, 5x10+10 24kg
goblet squat 16kg 3x5
Beh 6km 5fingers 0:39:15, tempo 6:33/km, kadencia 168, tepy som meral druhym meracom, avg cca 145 bpm. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út květen 09, 2017 8:06 pm Předmět: |
|
|
Utorok, trening 77
Po tyzdni oddychu (z toho 5 dni v Londyne a chodenia do umoru vo vetre a kose) som si na dnes naplanoval trening, rano som si dal zopar pressov so 16kg a par klikov, no, nic, dam si opat mesiac len lahke swingy, rameno aj laket si este pytaju klud.
Beh 6km 5fingers 0:38:43, tep avg 145bpm
1R swing 20kg 6x10+10
goblet squat 20kg 4x3 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st květen 10, 2017 8:40 pm Předmět: |
|
|
Streda, trening 78
Palica komplex
YWTL
Farmers walk + rack 24+20kg 2 x 50 krokov . skusam, co sa da, uvidim rano 😂
1R swing 24kg 6x10+10
squat rack 16+20kg 3x3
Strecing _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt květen 11, 2017 5:52 pm Předmět: |
|
|
Stvrtok, trening 79
Palica komplex
YTWL
SLDL's
1R swing 24kg 5x10+10
Beh 6km 5fingers 0:38:21, kadencia 170, tepy nemerane. Teplo jak prasa, takze vlastne aj dobre. Ale nasiel som hrudny pas, ktory som uz povazoval za strateny, takze teraz musim vymenit baterky na jednych hodinkach a dvoch pasoch, pricom budem mat celkovo 3 hodinky a 3 pasy. Od zajtra do prace na biku, cca 20km hore dolu, pohodka. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá květen 12, 2017 4:39 pm Předmět: |
|
|
Piatok, trening 80
BIKE 16km . pohodka, hodinka lahkeho bicyklovania 3 - 4x tyzdenne v ramci priblizovania do prace a spat bude fajn.
Palica komplex
Serving the tea - vela, bez zataze, + 1kg kotuc.
Halo 20kg 2x5+5
1R swing 24kg 5x10+10
Strecing _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|