|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
g_dgrim
Moderátor
|
Zaslal: út duben 25, 2017 4:18 pm Předmět: HMB skusenosti |
|
|
Skusal tu niekto HMB? Zaujmalo by ma hlavne od natty ludi v diete.
Moc sa o tom nehovori a celkovo aj po webe je dost malo clankov, jediny dobry je od Grega Nuckolsa:
https://www.strongerbyscience.com/hmb/
Clanok je to dost dlhy, da sa to zhrnut asi tak, ze jedine co HMB preukazatelne robi je anti-katabolizmus, znizenie opotrebovania svalov a lepsia rege po treningu.
Momentalne zhadzujem tuk a zacinam citit rozbitost. Hlavny problem je regeneracia. Objednal som 500g Ca-HMB, planujem davat 4g/den co je doporucena davka na moju hmotnost, ak to po tyzdni nebude nic robit tak pridam na 8g/den. _________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Dominik01
|
Zaslal: út duben 25, 2017 7:42 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
jari
|
Zaslal: út duben 25, 2017 9:53 pm Předmět: Re: HMB skusenosti |
|
|
g_dgrim napsal: | Skusal tu niekto HMB? Zaujmalo by ma hlavne od natty ludi v diete.
Moc sa o tom nehovori a celkovo aj po webe je dost malo clankov, jediny dobry je od Grega Nuckolsa:
https://www.strongerbyscience.com/hmb/
Clanok je to dost dlhy, da sa to zhrnut asi tak, ze jedine co HMB preukazatelne robi je anti-katabolizmus, znizenie opotrebovania svalov a lepsia rege po treningu.
Momentalne zhadzujem tuk a zacinam citit rozbitost. Hlavny problem je regeneracia. Objednal som 500g Ca-HMB, planujem davat 4g/den co je doporucena davka na moju hmotnost, ak to po tyzdni nebude nic robit tak pridam na 8g/den. |
Očekáváš asi to, co se nestane. HMB neni pomocník na regeneraci jako třeba BCAA, dost těžko to nějak zaznamenáš. Je to účiný a fungující antikatibolizant, ověřený studiemi, jeho tuk spalující účinky jsou též ověřeny, podobně jako u CLA. Ale je třeba ho brát dlouhodobě. Klidně celý rok. 4g je málo, 8g zbytečný. 6g ideál. Jeho problém je v tom, že lidi koupí balení a tím končí. Pokud tě to nezatíží a chceš z toho alespoň něco vymačkat, tak prostě dlouhodobě.
|
|
nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
Zaslal: út duben 25, 2017 10:45 pm Předmět: Re: HMB skusenosti |
|
|
Tak najskor otazka, Jari ty robis pre neaku suplementovu firmu?
jari napsal: |
Očekáváš asi to, co se nestane. HMB neni pomocník na regeneraci jako třeba BCAA, dost těžko to nějak zaznamenáš. |
Predstavujem si to tak, ze odtrenujem neaku partiu a na druhy den nebudem az-tak-rozbity ako normalne som. Cital som referencie od ludi co tvrdili ze im to znizuje DOMS.
https://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_onset_muscle_soreness
A to sa da 100% poznat, ci to funguje alebo nie. A nemusim na to cakat ani 1 rok.
jari napsal: | Je to účiný a fungující antikatibolizant, ověřený studiemi, |
Ano to je pravda. Bohuzial toto fakt objektivne nezistim, ale mozem tomu verit, kedze studie som cital.
jari napsal: | jeho tuk spalující účinky jsou též ověřeny, |
Nie niesu, lebo nemaju byt preco. Spalovanie tuku je len dlhodoby vedlajsi efekt lepsej regeneracie (tzn. si menej rozbity = mozes castejsie trenovat = spalis viac tuku). HMB nema ziaden vplyv na priame spalovanie tuku.
jari napsal: | podobně jako u CLA. |
CLA ma nezaujma
jari napsal: |
Ale je třeba ho brát dlouhodobě. Klidně celý rok.
|
Ano, viz predchadzajuci odstavec. Viac treningu = menej tuku.
jari napsal: | 4g je málo, 8g zbytečný. 6g ideál. Jeho problém je v tom, že lidi koupí balení a tím končí. Pokud tě to nezatíží a chceš z toho alespoň něco vymačkat, tak prostě dlouhodobě.
|
Davkovanie mam z http://www.hmb.org/about-hmb/science-instead-of-hype/how-to-take-hmb/
Popravde dnes som to prvy krat otvoril a ten prasok je tak jemny ze odobrat presne 1g je nad moju trpezlivost. Povedzme, ze budem brat nieco v rozmedzi 5-8g denne. Z financneho hladiska mi je to jedno. _________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
nahoru |
|
|
jari
|
Zaslal: út duben 25, 2017 11:22 pm Předmět: |
|
|
Ne, nedělám. A ty furt mluvíš o voze o koze. Jo, asi sníží drobet DOMS, ale to neni důkaz účinku HMB. Svym způsobem je to suplement unikátní, protože toho umí hodně, ale problém je v tom, znova opakuju, lidi od toho něco čekají za měsíc. Tohle neni nakopováč, kde si v podstatě můžeš říct okamžitě, že to "bere" nebo ne. To, že si "rozbitý" řeš bcaačkama a nee HMBčkem. HMB neni žádnej opravář na tvoje bebíčka
|
|
nahoru |
|
|
jari
|
Zaslal: út duben 25, 2017 11:30 pm Předmět: |
|
|
Hlavně, BCAA pomůžou okamžitě. Když to přeženu, může si je vzít fotbalista, jednou týdně, když je zápas a co má pomoct, pomůže. To u HMB není možná, tam je třeba to ject pravidelně a dlouho. Jel jsem celý rok a cítil jsem se výborně. Síla, výdrž, tvrdší svaly. Ne hned. Ani člověk moc nevěděl, že to má, ale když přestal, tak teprve poznal, že něco měl. Takže asi tak.
|
|
nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
Zaslal: út duben 25, 2017 11:32 pm Předmět: |
|
|
jari napsal: | Ne, nedělám. A ty furt mluvíš o voze o koze. Jo, asi sníží drobet DOMS, ale to neni důkaz účinku HMB. Svym způsobem je to suplement unikátní, protože toho umí hodně, ale problém je v tom, znova opakuju, lidi od toho něco čekají za měsíc. Tohle neni nakopováč, kde si v podstatě můžeš říct okamžitě, že to "bere" nebo ne. To, že si "rozbitý" řeš bcaačkama a nee HMBčkem. HMB neni žádnej opravář na tvoje bebíčka |
jari ty si taky zvanil, napises 5 riadkov ale informacna hodnota nula.
Ty mi doporucujes hodnotit suplement az po roku uzivania. tak ja ti dam podobnu radu, ok? Elektrina nezabija. Strc prsty do zastrcky a presvedcis sa sam _________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
nahoru |
|
|
jari
|
Zaslal: út duben 25, 2017 11:34 pm Předmět: |
|
|
Já ti doporučuju hodnotit suplement pro roce užívání? A kde? Ty jen nechápeš, nebo nechceš pochopit, co ti tu vysvětluju.
Díky No, radu si chtěl ty. HMB vážně pro tebe není
|
|
nahoru |
|
|
maxpoint97
|
Zaslal: st duben 26, 2017 8:43 am Předmět: |
|
|
grime, ty máš jeden velkej problém. Nepřišel sis sem pro radu/názor, ale chceš jen, aby ti sem přilezl někdo, kdo bude podporovat to, co si myslíš ty a co chceš slyšet.
|
|
nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
Zaslal: st duben 26, 2017 9:36 am Předmět: |
|
|
jari napsal: | Já ti doporučuju hodnotit suplement pro roce užívání? A kde? |
napriklad tuto si zvanil 2 riadky ako sa to neda hned poznat a treba to brat dlho kludne cely rok aby sa to poznalo:
jari napsal: |
Ale je třeba ho brát dlouhodobě. Klidně celý rok. 4g je málo, 8g zbytečný. 6g ideál. Jeho problém je v tom, že lidi koupí balení a tím končí. Pokud tě to nezatíží a chceš z toho alespoň něco vymačkat, tak prostě dlouhodobě. |
Mne staci ak to citelne potlaci DOMS. Konec koncov to si aj ty potvrdil.
jari napsal: | Ty jen nechápeš, nebo nechceš pochopit, co ti tu vysvětluju.
Díky No, radu si chtěl ty. HMB vážně pro tebe není |
No zatial si mi stacil vdacne poradit CLA a BCAA, na ktore som sa nepytal. Len pre tvoju info, niesom 50kg vegansky fotbalista co zozere 5 deka sojovej sunky za den a potom sa prelieva BCAA aby vykril katabolicke okno. Na den mam cca 180-230g bielkovin, vacsinou zivocisneho povodu. Fakt mas dojem ze potrebujem suplementovat BCAA? Este mi doporuc kreatin a bude vymalovane.
Dalej pises zaujmavu vec, ze ti HMB zvysilo silu, vydrz a hustotu svalstva. Ja neviem, cital si vobec ako HMB funguje? Bavime sa stale o 3-hydroxy-3-methylbutanoic acid alebo sme uz presli na 17β-Hydroxy- 17α-methyl-5α-androstano, pyrazole?
Co ma privadza na konecnu otazku, zral si pritom neake bobule, alebo ine suplementy? _________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
Zaslal: st duben 26, 2017 9:53 am Předmět: |
|
|
maxpoint97 napsal: | grime, ty máš jeden velkej problém. Nepřišel sis sem pro radu/názor, ale chceš jen, aby ti sem přilezl někdo, kdo bude podporovat to, co si myslíš ty a co chceš slyšet. |
Chcem vidiet napriklad ze:
a) zral som toho 5g denne, ziadna zmena
b) zral som toho 10g denne, na druhy den po treningu noh ma svaly boleli menej ako ked som HMB nezral
c) zral som to 3 mesiace v diete a stratil som menej svalov ako v predchadzajucej diete (inbody?)
Co nechcem pocut je:
Dej si BCAA s celaskonem, fotbalek jedna radost! _________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
nahoru |
|
|
drlift_
|
Zaslal: st duben 26, 2017 10:19 am Předmět: |
|
|
g_dgrim napsal: |
Co nechcem pocut je:
Dej si BCAA s celaskonem, fotbalek jedna radost! |
Sice to slyset nechces, ale i tak bych rozbitost resil BCAA :)
|
|
nahoru |
|
|
gesag
(ban)
|
Zaslal: st duben 26, 2017 10:34 am Předmět: |
|
|
Mel by sis koupit motorku. Sice ses na to neptal, ale ve svoji nekonecny moudrosti ti to rad sdelim. _________________ Radobyklaun
|
|
nahoru |
|
|
EpsteinBarr
|
Zaslal: st duben 26, 2017 10:52 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
Zaslal: st duben 26, 2017 11:20 am Předmět: |
|
|
drlift_ napsal: | g_dgrim napsal: |
Co nechcem pocut je:
Dej si BCAA s celaskonem, fotbalek jedna radost! |
Sice to slyset nechces, ale i tak bych rozbitost resil BCAA :) |
Prijmem 30-40g BCAA zo stravy, na co budem dokupovat prasok?
500g kuracich prs ma cca 19g BCAA
50g WHEY ma cca 10g BCAA
200-300g hovadzieho 8-12g BCAA
BCAA v prasku je pre noobov co sa nevedia normalne najest a hltaju BB videa/reklamu.
https://www.muscleforlife.com/bcaa-supplement/ _________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|