HMB skusenosti


Jdi na stránku 1, 2, 3  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - HMB skusenosti  Úvodní stránka -> Výživa a suplementace -> HMB skusenosti
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
g_dgrim
Moderátor


PříspěvekZaslal: út duben 25, 2017 4:18 pm    Předmět: HMB skusenosti Odpovědět s citátem

Skusal tu niekto HMB? Zaujmalo by ma hlavne od natty ludi v diete.

Moc sa o tom nehovori a celkovo aj po webe je dost malo clankov, jediny dobry je od Grega Nuckolsa:
https://www.strongerbyscience.com/hmb/

Clanok je to dost dlhy, da sa to zhrnut asi tak, ze jedine co HMB preukazatelne robi je anti-katabolizmus, znizenie opotrebovania svalov a lepsia rege po treningu.

Momentalne zhadzujem tuk a zacinam citit rozbitost. Hlavny problem je regeneracia. Objednal som 500g Ca-HMB, planujem davat 4g/den co je doporucena davka na moju hmotnost, ak to po tyzdni nebude nic robit tak pridam na 8g/den.
_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dominik01


PříspěvekZaslal: út duben 25, 2017 7:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Na netu je vcelku dost studií, které se HMB zabývají. Co jsem tak na rychlo proletěl, tak kromě toho hlavního antikatabolického účinku v jedné studii například zmiňují možný vliv na hladinu jak celkového tak LDL cholesterolu či krevní tlak (systolický, tje při srdeční kontrakci)

http://jn.nutrition.org/content/130/8/1937.short

https://scholar.google.cz/scholar?q=hmb+supplementation&hl=cs&as_sdt=0%2C5&oq=HMB
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jari


PříspěvekZaslal: út duben 25, 2017 9:53 pm    Předmět: Re: HMB skusenosti Odpovědět s citátem

g_dgrim napsal:
Skusal tu niekto HMB? Zaujmalo by ma hlavne od natty ludi v diete.

Moc sa o tom nehovori a celkovo aj po webe je dost malo clankov, jediny dobry je od Grega Nuckolsa:
https://www.strongerbyscience.com/hmb/

Clanok je to dost dlhy, da sa to zhrnut asi tak, ze jedine co HMB preukazatelne robi je anti-katabolizmus, znizenie opotrebovania svalov a lepsia rege po treningu.

Momentalne zhadzujem tuk a zacinam citit rozbitost. Hlavny problem je regeneracia. Objednal som 500g Ca-HMB, planujem davat 4g/den co je doporucena davka na moju hmotnost, ak to po tyzdni nebude nic robit tak pridam na 8g/den.


Očekáváš asi to, co se nestane. HMB neni pomocník na regeneraci jako třeba BCAA, dost těžko to nějak zaznamenáš. Je to účiný a fungující antikatibolizant, ověřený studiemi, jeho tuk spalující účinky jsou též ověřeny, podobně jako u CLA. Ale je třeba ho brát dlouhodobě. Klidně celý rok. 4g je málo, 8g zbytečný. 6g ideál. Jeho problém je v tom, že lidi koupí balení a tím končí. Pokud tě to nezatíží a chceš z toho alespoň něco vymačkat, tak prostě dlouhodobě.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
g_dgrim
Moderátor


PříspěvekZaslal: út duben 25, 2017 10:45 pm    Předmět: Re: HMB skusenosti Odpovědět s citátem

Tak najskor otazka, Jari ty robis pre neaku suplementovu firmu?

jari napsal:


Očekáváš asi to, co se nestane. HMB neni pomocník na regeneraci jako třeba BCAA, dost těžko to nějak zaznamenáš.


Predstavujem si to tak, ze odtrenujem neaku partiu a na druhy den nebudem az-tak-rozbity ako normalne som. Cital som referencie od ludi co tvrdili ze im to znizuje DOMS.
https://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_onset_muscle_soreness

A to sa da 100% poznat, ci to funguje alebo nie. A nemusim na to cakat ani 1 rok.

jari napsal:
Je to účiný a fungující antikatibolizant, ověřený studiemi,


Ano to je pravda. Bohuzial toto fakt objektivne nezistim, ale mozem tomu verit, kedze studie som cital.

jari napsal:
jeho tuk spalující účinky jsou též ověřeny,


Nie niesu, lebo nemaju byt preco. Spalovanie tuku je len dlhodoby vedlajsi efekt lepsej regeneracie (tzn. si menej rozbity = mozes castejsie trenovat = spalis viac tuku). HMB nema ziaden vplyv na priame spalovanie tuku.

jari napsal:
podobně jako u CLA.


CLA ma nezaujma

jari napsal:

Ale je třeba ho brát dlouhodobě. Klidně celý rok.


Ano, viz predchadzajuci odstavec. Viac treningu = menej tuku.

jari napsal:
4g je málo, 8g zbytečný. 6g ideál. Jeho problém je v tom, že lidi koupí balení a tím končí. Pokud tě to nezatíží a chceš z toho alespoň něco vymačkat, tak prostě dlouhodobě.


Davkovanie mam z http://www.hmb.org/about-hmb/science-instead-of-hype/how-to-take-hmb/

Popravde dnes som to prvy krat otvoril a ten prasok je tak jemny ze odobrat presne 1g je nad moju trpezlivost. Povedzme, ze budem brat nieco v rozmedzi 5-8g denne. Z financneho hladiska mi je to jedno.
_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jari


PříspěvekZaslal: út duben 25, 2017 11:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ne, nedělám. A ty furt mluvíš o voze o koze. Jo, asi sníží drobet DOMS, ale to neni důkaz účinku HMB. Svym způsobem je to suplement unikátní, protože toho umí hodně, ale problém je v tom, znova opakuju, lidi od toho něco čekají za měsíc. Tohle neni nakopováč, kde si v podstatě můžeš říct okamžitě, že to "bere" nebo ne. To, že si "rozbitý" řeš bcaačkama a nee HMBčkem. HMB neni žádnej opravář na tvoje bebíčka
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jari


PříspěvekZaslal: út duben 25, 2017 11:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hlavně, BCAA pomůžou okamžitě. Když to přeženu, může si je vzít fotbalista, jednou týdně, když je zápas a co má pomoct, pomůže. To u HMB není možná, tam je třeba to ject pravidelně a dlouho. Jel jsem celý rok a cítil jsem se výborně. Síla, výdrž, tvrdší svaly. Ne hned. Ani člověk moc nevěděl, že to má, ale když přestal, tak teprve poznal, že něco měl. Takže asi tak.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
g_dgrim
Moderátor


PříspěvekZaslal: út duben 25, 2017 11:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

jari napsal:
Ne, nedělám. A ty furt mluvíš o voze o koze. Jo, asi sníží drobet DOMS, ale to neni důkaz účinku HMB. Svym způsobem je to suplement unikátní, protože toho umí hodně, ale problém je v tom, znova opakuju, lidi od toho něco čekají za měsíc. Tohle neni nakopováč, kde si v podstatě můžeš říct okamžitě, že to "bere" nebo ne. To, že si "rozbitý" řeš bcaačkama a nee HMBčkem. HMB neni žádnej opravář na tvoje bebíčka


jari ty si taky zvanil, napises 5 riadkov ale informacna hodnota nula.

Ty mi doporucujes hodnotit suplement az po roku uzivania. tak ja ti dam podobnu radu, ok? Elektrina nezabija. Strc prsty do zastrcky a presvedcis sa sam
_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jari


PříspěvekZaslal: út duben 25, 2017 11:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Já ti doporučuju hodnotit suplement pro roce užívání? A kde? Ty jen nechápeš, nebo nechceš pochopit, co ti tu vysvětluju.
Díky No, radu si chtěl ty. HMB vážně pro tebe není
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maxpoint97


PříspěvekZaslal: st duben 26, 2017 8:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

grime, ty máš jeden velkej problém. Nepřišel sis sem pro radu/názor, ale chceš jen, aby ti sem přilezl někdo, kdo bude podporovat to, co si myslíš ty a co chceš slyšet.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
g_dgrim
Moderátor


PříspěvekZaslal: st duben 26, 2017 9:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

jari napsal:
Já ti doporučuju hodnotit suplement pro roce užívání? A kde?


napriklad tuto si zvanil 2 riadky ako sa to neda hned poznat a treba to brat dlho kludne cely rok aby sa to poznalo:

jari napsal:

Ale je třeba ho brát dlouhodobě. Klidně celý rok. 4g je málo, 8g zbytečný. 6g ideál. Jeho problém je v tom, že lidi koupí balení a tím končí. Pokud tě to nezatíží a chceš z toho alespoň něco vymačkat, tak prostě dlouhodobě.


Mne staci ak to citelne potlaci DOMS. Konec koncov to si aj ty potvrdil.


jari napsal:
Ty jen nechápeš, nebo nechceš pochopit, co ti tu vysvětluju.
Díky No, radu si chtěl ty. HMB vážně pro tebe není


No zatial si mi stacil vdacne poradit CLA a BCAA, na ktore som sa nepytal. Len pre tvoju info, niesom 50kg vegansky fotbalista co zozere 5 deka sojovej sunky za den a potom sa prelieva BCAA aby vykril katabolicke okno. Na den mam cca 180-230g bielkovin, vacsinou zivocisneho povodu. Fakt mas dojem ze potrebujem suplementovat BCAA? Este mi doporuc kreatin a bude vymalovane.

Dalej pises zaujmavu vec, ze ti HMB zvysilo silu, vydrz a hustotu svalstva. Ja neviem, cital si vobec ako HMB funguje? Bavime sa stale o 3-hydroxy-3-methylbutanoic acid alebo sme uz presli na 17β-Hydroxy- 17α-methyl-5α-androstano, pyrazole?

Co ma privadza na konecnu otazku, zral si pritom neake bobule, alebo ine suplementy?
_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
g_dgrim
Moderátor


PříspěvekZaslal: st duben 26, 2017 9:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

maxpoint97 napsal:
grime, ty máš jeden velkej problém. Nepřišel sis sem pro radu/názor, ale chceš jen, aby ti sem přilezl někdo, kdo bude podporovat to, co si myslíš ty a co chceš slyšet.


Chcem vidiet napriklad ze:

a) zral som toho 5g denne, ziadna zmena
b) zral som toho 10g denne, na druhy den po treningu noh ma svaly boleli menej ako ked som HMB nezral
c) zral som to 3 mesiace v diete a stratil som menej svalov ako v predchadzajucej diete (inbody?)

Co nechcem pocut je:
Dej si BCAA s celaskonem, fotbalek jedna radost!
_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
drlift_


PříspěvekZaslal: st duben 26, 2017 10:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

g_dgrim napsal:

Co nechcem pocut je:
Dej si BCAA s celaskonem, fotbalek jedna radost!


Sice to slyset nechces, ale i tak bych rozbitost resil BCAA :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
gesag
(ban)


PříspěvekZaslal: st duben 26, 2017 10:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Mel by sis koupit motorku. Sice ses na to neptal, ale ve svoji nekonecny moudrosti ti to rad sdelim.
_________________
Radobyklaun
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
EpsteinBarr


PříspěvekZaslal: st duben 26, 2017 10:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ak sa to tu nahodou este neobjavilo od Grega Nuckolsa, ale asi si to uz cital:

https://www.strongerbyscience.com/hmb/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
g_dgrim
Moderátor


PříspěvekZaslal: st duben 26, 2017 11:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

drlift_ napsal:
g_dgrim napsal:

Co nechcem pocut je:
Dej si BCAA s celaskonem, fotbalek jedna radost!


Sice to slyset nechces, ale i tak bych rozbitost resil BCAA :)


Prijmem 30-40g BCAA zo stravy, na co budem dokupovat prasok?

500g kuracich prs ma cca 19g BCAA
50g WHEY ma cca 10g BCAA
200-300g hovadzieho 8-12g BCAA

BCAA v prasku je pre noobov co sa nevedia normalne najest a hltaju BB videa/reklamu.

https://www.muscleforlife.com/bcaa-supplement/
_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - HMB skusenosti Jdi na stránku 1, 2, 3  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: