|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
Zaslal: st duben 26, 2017 3:21 pm Předmět: |
|
|
26.4.
12min EMOM snatch 60
6x 6xdrep 112kg
5x 3x shyb BW+40kg + 3x bench 100kg
3x 12x HSPU + 10x shyb BW+20kg
3x 6x B/T
...po nocni, drepy tezke, pomohl jsem si paskem, tezky bench, prvni a crtvta serie me malem umackaly, shyby ok, HSPU s podsazenou panvi... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt duben 27, 2017 1:45 pm Předmět: |
|
|
27.4.
"BANE 12 000"
30min EMOM (10 kol)
1. 10x burpees
2. 60sec svihadlo
3. 12x AB roller
...po tretim kole se mi chtelo zvracet a tento nadherny a povznasejici pocit mi vydrzel az do konce ... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
flew
|
Zaslal: čt duben 27, 2017 5:35 pm Předmět: |
|
|
skákat nahoru dolů to by ti šlo ale zvedat to néééé že! _________________ Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá duben 28, 2017 9:42 am Předmět: |
|
|
28.4.
6x 2xdrep 120kg
5x 6x shyb BW+30kg + 6x bench 90kg
3x 12x pritahy JC55 + 6x bradla BW +40kg
3x 12x ramena + 20x bricho
3x 12x B/T _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po květen 01, 2017 6:51 pm Předmět: |
|
|
1.5.
5x 5xdrep 120kg
5x 4x shyb BW+40kg + 4x bench 100kg
3x 21 shybu
3x 12x B/T
3x 12x bricho
drep tezke a sparing kafral, ze malo hluboke, bench naopak dik sparingovi lehky, neveril bych, kolik udela podani cinky ze stojanu, a shyby...no muzu byt rad, ze je nevidel Olejnas
udelal jsem si PR na trzich s jednoruckou (3+3) s 50kg, sparing me motivovala (nas*al), takze pocitove snazsi nez 48 _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt květen 04, 2017 12:01 pm Předmět: |
|
|
3.5.
6x 2xdrep 120kg
5x 6x shyb BW+30kg + 6x bench 90kg
3x 12x ramena + 20x bricho
3x 12x B/T
...pred sestou v posilovne, rychlovka... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt květen 04, 2017 12:03 pm Předmět: |
|
|
4.5.
"BANE 12 000"
5km rekreacne
30min EMOM (10 kol)
1. 10x burpees
2. 60sec svihadlo
3. 12x AB roller
po patem kole zacali odpadavat sparingove, do posledni vydrzel jenom jeden a i ten si snizoval pocty _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Roper
(ban)
|
Zaslal: čt květen 04, 2017 3:44 pm Předmět: |
|
|
Nezkoušel sis někdy WOD, jehož cílem bylo, dát co nejvíce air squats? Já minule sám šel 4000 dřepů, dal bych i víc, ale ztuhlost kvadricepsů byla šílená, nemluvě o těch následnejch brutálních křečích. :D
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá květen 05, 2017 4:10 pm Předmět: |
|
|
Roper napsal: | Nezkoušel sis někdy WOD, jehož cílem bylo, dát co nejvíce air squats? Já minule sám šel 4000 dřepů, dal bych i víc, ale ztuhlost kvadricepsů byla šílená, nemluvě o těch následnejch brutálních křečích. :D |
ne
ja nejsem drepar
a tohle bych asi ani nezkousel, protoze ne uspokojuje trenovat casto a po tomhle, no nevim nevim... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá květen 05, 2017 4:17 pm Předmět: |
|
|
5.5.
4x 4xdrep 125kg
4x 3x shyb BW+40kg + 3x bench 100kg
3x 12x pritahy JC55 + 6x bradla BW +40kg
3x 12x HSPU + 10x shyb BW+20kg
4x 12x B/T
...nah**no... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so květen 06, 2017 1:38 pm Předmět: |
|
|
6.5.
"Bane 12 000"
30x burpees
200m run
30x push up
5 kol....22min
ve ctvrtem kole jsem se u anglicaku malem po.... , vsechny svate jsem jeste nevidel, ale andela uz jo , tak jsem musel zvolnit a pod planovanych 20min jsem se nedostal _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út květen 09, 2017 6:46 pm Předmět: |
|
|
9.5.
24min EMOM (8kol)
1. 2x drep 120kg
2. 5x bench 90kg
3. 5x shyb BW+30kg
4x 12x Ramena + 20x bricho
4x 10x B/T
+kratky regeneracni vyklus
...dneska malo casu , tak jsme to hlavni maximalne namackal na sebe, celkove asi hodina... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt květen 11, 2017 1:54 pm Předmět: |
|
|
11.5.
4x 2xdrep 133kg
4x 3x shyb BW+40kg + 3x bench 100kg
3x 6x bradla BW+20kg + 6x pritahy DB62
3x 12x HSPU + 10x shyb BW+20kg
3x 8x B/T
zase po nocni (dohaje, proc vetsina tezkych treningu vychazi po nocni?)
u drepu fail, melo byt 3x3, ale bez sparinga jsem si netroufal, prvni opakovani vzdycky uplne krasne, druhe dost drhlo, radsi jsme ubral a prihodil jednu serii
zbytek podivne snadny _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne květen 14, 2017 8:03 am Předmět: |
|
|
13.5.
30min EMOM (10kol)
1. 2x drep 120kg
2. 5x bench 90kg
3. 5x shyb BW+30kg
3x 10x Ramena + 20x bricho
3x 12x B/T
...dneska malo casu , tak jsme to hlavni maximalne namackal na sebe, celkove asi hodina... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po květen 22, 2017 2:15 pm Předmět: |
|
|
22.5.
30min EMOM (10kol)
1. 2x drep 120kg
2. 5x bench 90kg
3. 5x shyb BW+30kg
3x 10x Ramena + 20x bricho
3x 10x B/T
po tydnu na sluzebni ceste zacinam novy cyklus, pekne zlehka
v patek jsem zkousel maxko na drep-145 (trosku problematicka hloubka ale bez pasku a bosky vcelku dobry) a v nedeli si zabehl mensi zavod v kopcich _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|