Beh 9km 5fingers 1:02:10, tep avg 142bpm, tempo slimacie 6:55/km, kadencia 170. Velmi prijemny podvecerny vybeh, aj cca hodka chodenia, vcera som zmastil 2 hamburgery na obed, na veceru 650 gramovy steak a asi 10 druhov alkoholov od piveciek cez schnapsy az po irsku whisky, takze mam co spalovat 😂
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Vcera rano som sa zobudil s bolavym hrdlom a smrtelnou rymickou, tiez rameno, ale uz aj latissimus dorsi pri lopatke nic moc, takze pauza zahajena: dva - tri tyzdne si dam kompletny oddych a potom sa uvidi.
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Pauza vsak neznamena, ze nebudem robit nic, vcera chodza 1:15 + niekolko krat do dna komplexy na rameno, SLDL´s, drepy bez zataze, mosty, dnes komplexy na rameno, mosty a:
BIKE - 27km
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Komplexy na rameno, sldl's, drepy, polovicne mosty
BIKE 36km . Priemerka 20,6 km/h.
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Komexy na rameno, drepy, sldl's, polovicne mosty, chodza
BIKE 20km
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Od soboty som ako pridavok k treningovej pauze nabehol na intermittent fasting, 8/16, moj stravovaci den vyzera takto:
od rana: caj, kava, caj
11:00 jablko na nastartovanie
11:30 obed
kava, caj, kava
okolo 17:00 orechy
okolo 19:00 vecera, cas nehrotim, cakam, kym zena v klude navari. ;)
Vsimol som si, ze rano vobec nebyvam hladny, takze som "obetoval" ranajky. Naozajstny hlad citim po jablku, ked sa nastartuje zaludok, obed vo mne len tak zasyci. Ak ma niekto vlastne skusenosti s prerusovanym postom, idealne dlhodobe, sem s nimi. Vahovo som stale na 85kg.
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Od soboty som ako pridavok k treningovej pauze nabehol na intermittent fasting, 8/16, moj stravovaci den vyzera takto:
od rana: caj, kava, caj
11:00 jablko na nastartovanie
11:30 obed
kava, caj, kava
okolo 17:00 orechy
okolo 19:00 vecera, cas nehrotim, cakam, kym zena v klude navari. ;)
Vsimol som si, ze rano vobec nebyvam hladny, takze som "obetoval" ranajky. Naozajstny hlad citim po jablku, ked sa nastartuje zaludok, obed vo mne len tak zasyci. Ak ma niekto vlastne skusenosti s prerusovanym postom, idealne dlhodobe, sem s nimi. Vahovo som stale na 85kg.
Ahoj ,
držím dva měsíce.
Během dne jen čaj. (Matcha, Pu-erth, černý .......Jsem na čaj trochu ujetej.)
Místo oběda ostrá procházka 2-3km.
Před tréningem Hell-gel.
Po tréningu aminokyseliny ve formě želé.
Večer začínám nějakou zeleninou - vařená kapusta, brokolice se sýrem nebo opečenou strouhankou, omeleta s hráškem, hrášková polévka ....
Pak nějaké vařené maso nebo tuňákový salát.
Nakonec tvaroh, převážně na sladko eventuelně proteinový nápoj.
Vyhovuje mi to moc. Cítím se příjemně.
Porušil jsem jen párkrát - společenské povinnosti.
Z vlastní zkušenosti bych nedával jablko nalačno, mě to dělalo problémy. Ale Tobě třeba ne. Dal bych k němu možná jogurt?
Cvičím spíš kondičně a je mi 50+, a 100kg+ takže nevím nakolik to jsou přenosné zkušenosti.
Ak ma niekto vlastne skusenosti s prerusovanym postom, idealne dlhodobe, sem s nimi
Trubens
Myslis "toho, ktoreho meno sa vyslovuje iba v suvislosti s recirkulaciou vlastnej moci"? Tak konkretne jeho nazor ma az tak nezaujima, aj ked verim, ze ho ma, a +- bude aj relevantny. Ale asi nebudem jediny, kto preferuje stredny prud ranneho mocu len na televiznej obrazovke, vyhradne v podani Beara Gryllsa...
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Od soboty som ako pridavok k treningovej pauze nabehol na intermittent fasting, 8/16, moj stravovaci den vyzera takto:
od rana: caj, kava, caj
11:00 jablko na nastartovanie
11:30 obed
kava, caj, kava
okolo 17:00 orechy
okolo 19:00 vecera, cas nehrotim, cakam, kym zena v klude navari. ;)
Vsimol som si, ze rano vobec nebyvam hladny, takze som "obetoval" ranajky. Naozajstny hlad citim po jablku, ked sa nastartuje zaludok, obed vo mne len tak zasyci. Ak ma niekto vlastne skusenosti s prerusovanym postom, idealne dlhodobe, sem s nimi. Vahovo som stale na 85kg.
Ahoj ,
držím dva měsíce.
Během dne jen čaj. (Matcha, Pu-erth, černý .......Jsem na čaj trochu ujetej.)
Místo oběda ostrá procházka 2-3km.
Před tréningem Hell-gel.
Po tréningu aminokyseliny ve formě želé.
Večer začínám nějakou zeleninou - vařená kapusta, brokolice se sýrem nebo opečenou strouhankou, omeleta s hráškem, hrášková polévka ....
Pak nějaké vařené maso nebo tuňákový salát.
Nakonec tvaroh, převážně na sladko eventuelně proteinový nápoj.
Vyhovuje mi to moc. Cítím se příjemně.
Porušil jsem jen párkrát - společenské povinnosti.
Z vlastní zkušenosti bych nedával jablko nalačno, mě to dělalo problémy. Ale Tobě třeba ne. Dal bych k němu možná jogurt?
Cvičím spíš kondičně a je mi 50+, a 100kg+ takže nevím nakolik to jsou přenosné zkušenosti.
Nazdar, u jablka zostanem, cielene si ho davam 15-30 minut pred jedlom.
Zaujimaju ma skor nejake empiricky odpozorovane pozitiva nieco konkretnejsie nez "citim sa prijemne". Ja som sa citil prijemne aj s ranajkami. ;)
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Od soboty som ako pridavok k treningovej pauze nabehol na intermittent fasting, 8/16, moj stravovaci den vyzera takto:
od rana: caj, kava, caj
11:00 jablko na nastartovanie
11:30 obed
kava, caj, kava
okolo 17:00 orechy
okolo 19:00 vecera, cas nehrotim, cakam, kym zena v klude navari. ;)
Vsimol som si, ze rano vobec nebyvam hladny, takze som "obetoval" ranajky. Naozajstny hlad citim po jablku, ked sa nastartuje zaludok, obed vo mne len tak zasyci. Ak ma niekto vlastne skusenosti s prerusovanym postom, idealne dlhodobe, sem s nimi. Vahovo som stale na 85kg.
Ahoj ,
držím dva měsíce.
Během dne jen čaj. (Matcha, Pu-erth, černý .......Jsem na čaj trochu ujetej.)
Místo oběda ostrá procházka 2-3km.
Před tréningem Hell-gel.
Po tréningu aminokyseliny ve formě želé.
Večer začínám nějakou zeleninou - vařená kapusta, brokolice se sýrem nebo opečenou strouhankou, omeleta s hráškem, hrášková polévka ....
Pak nějaké vařené maso nebo tuňákový salát.
Nakonec tvaroh, převážně na sladko eventuelně proteinový nápoj.
Vyhovuje mi to moc. Cítím se příjemně.
Porušil jsem jen párkrát - společenské povinnosti.
Z vlastní zkušenosti bych nedával jablko nalačno, mě to dělalo problémy. Ale Tobě třeba ne. Dal bych k němu možná jogurt?
Cvičím spíš kondičně a je mi 50+, a 100kg+ takže nevím nakolik to jsou přenosné zkušenosti.
Nazdar, u jablka zostanem, cielene si ho davam 15-30 minut pred jedlom.
Zaujimaju ma skor nejake empiricky odpozorovane pozitiva nieco konkretnejsie nez "citim sa prijemne". Ja som sa citil prijemne aj s ranajkami. ;)
Pozitiva: Zlepšilo zažívání, trochu jsem shodil, cca. 5kg a jsem celkově čerstvější a méně unavený během dne. (Já, jakmile snídám, tak přibírám na váze.)
Zajímavá část o "hladovění" je v této přednášce na youtube:
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
BIKE : 33km . 8km rano za 0:30, 25km poobede za 1:33, prevysenie 300m, prvy kopec v sezone, tak som to nesilil.
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Vcera stredne narocna makacka s drevom, dnes som si bol po dvoch tyzdnoch zabehat.
Beh 8km 5fingers 1:03:02, prevysenie 300m oboma smermi. Kto tipuje, ze som mal po behu nozicky ako roztrasene palicky, hada spravne.
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru