|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Turakam
|
Zaslal: čt červen 01, 2017 9:32 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
benč naúzko
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
80 x 4
100 x 4
100 x 4
110 x 2
115 x 2
100 x 4
100 x 4
kliky na bradlách
ja x 5 sérií x 8 reps v každej
rozpažky s protismernými kladkami
15 x 4 série x 15 reps v každej
bicepsové zdvihy s ezkou
25 x 8
25 x 8
45 x 6
45 x 6
45 x 6
45 x 6
45 x 6
koncentrované bicepsové zdvihy na skotovke s jednoručkou jednoruč
12,5ka x 10 každou
15ka x 8 každou
17,5ks x 6 každou
17,5ka x 6 každou
17,5ka x 6 každou
brucho
3 supersérie
Ráno ma váha až zarazila, ale vidím detaily, ktoré som nikdy nevidel a celé to začína byť tvrdé a ostré, roboty ešte je, ale nato bude treba nabrať aj viac svalov do ďalšieho cutu, teda od leta je plán jasný, zvýšiť príjem o jedno kval. jedlo naviac a dávať pravidelne jeden voľný deň do týždňa. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Turakam
|
Zaslal: pá červen 02, 2017 6:33 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
váha dnes ráno: 78,3kg. Inak kuracie už skoro nejem, naopak hovädzie trávim ako kyselina, 400g po tréningu no problémo, na druhej strane sa snažím stále mať v každom jedle viac-menej iný zdroj bielkovín, stálice jedálnička sú skyr, vajcia, losos, tuniak, avokádo, uhorka, paradajky, bataty.
Zajtra konečne úplné voľno doma bez návštev, cestovania, presunov...čohokoľvek, čas si dať aj nejakú tú dobrotu. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
ripperr
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
|
nahoru |
|
|
ripperr
|
Zaslal: pá červen 02, 2017 7:53 pm Předmět: |
|
|
Turakam napsal: | ripperr napsal: | paradicka. Ides makas ako stroj. Radost sledovat 💪👍😎 drzim palce |
Hehe, ďakujem, od majstra dobre padne, také detské treningy oproti vám, ale tešia aj tak. |
Tak momentalne je medzi nami rozdiel skoro 20kg. Hoci kvalitu pripadne objemy postradam, ale aj tak. Pre mna motivaciou je pristup, odhodlanie, pravidelnost a taktiez radost z cvicenia. To ocenujem na Tebe, Vlk#, Magumi, maciak, decarabas, seeya, spekounP, visual, Dave 1913😊..
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: pá červen 02, 2017 7:57 pm Předmět: |
|
|
Úprimne, cítim sa skvele, dávno som mal urobiť podobný krok v prístupe, ale nevadí, človek sa stále učí, spoznáva a posúva, ak ma otvorenú myseľ. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: pá červen 02, 2017 9:23 pm Předmět: |
|
|
Som v zozname! Som v zozname!!! Jupiiii :DD
Inak to s tym hovadzim mozem potvrdit, ja som velmi citlivy na travenie a hovadzie travim lahsie ako kuracinu, rychlejsia je uz len ryba ale to nieje maso ako vsetci vieme hehe _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: so červen 03, 2017 9:23 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
nakoniec som držal stravu celý deň aj napriek nástrahám auparku, avšak srdco ma veľmo silno rozbolelo, keď som už bol odhodlaný dať si donut (y..) a ono celá prevádzka zatvorená, ten pocit, to nechceš...
sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami s lanom
25 x 4 série x 12 reps v každej
príťahy so spodnou kladkou v sede
50 x 12
50 x 12
70 x 6
92,5 x 6
92,5 x 6
92,5 x 6
príťahy s jednoučkou v predklone ala jari
20ka x 4 série x 10 reps v každej každou
sťahovanie hornej kladky spoza hlavy
40 x 10
40 x 10
50 x 8
50 x 8
55 x 8
Keďže zhyby nemôžem, lebo sa to tam stále nezhojilo, či čo, tak aspoň niečo, dnes som kladku cítil parádne.
oštepársky triceps
25 x 6
25 x 6
25 x 6
25 x 6
super
tricepsové extenzie s hornou kladkou jednoruč
15 x 10 každou
15 x 10 každou
20 x 6 každou
20 x 6 každou + 15 x 6 každou + 10 x 6 každou
brucho
7 sérií _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne červen 04, 2017 9:14 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
dnes som sa riadne porezal, heh, normálne mi bolo na odpadnutie, sranda, podobný vnem som nezažil roky. Je to v ohybe prsta, takže ništ moc, no neva, cvičiť som bol, len som vynechával ukazovák v úchope.
military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
50 x 4
60 x 4
60 x 4
70 x 4
70 x 4
80 x 1
85 x 1
50 x 12
super, na súčasnú tel. váhu a bez poriadneho úchopu spoko, plynulé opáčka, dobrý pocit z cviku
rozpažky s jednoručkami v stoji
4ky x 12
4ky x 12
6ky x 12
6ky x 12
8ky x 8
8ky x 8
8ky x 8
max. focus na bočné delty a pekne sa to prejavuje, ramená sú poriadne guľaté a plné
predpažovanie s kotúčom 15kg
3 série x 12 reps v každej
bicepsové zdvihy s jednoručkami v sede na lavičke, fixované lakte
4ky x 15
8ky x 10
8ky x 10
12,5ky x 10
15ky x 8
15ky x 8
15ky x 8
bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
30 x 4 série x 10 reps v každej
posledná séria tempo 401, to bolo peklo
Oživil som chuťové vnemy, padla čokoládka Toblerone, jeden balík chrumiek a zopár gumených medvedíkov, aby mi nebolo ľúto, zajtra späť na režim a jedem stritkne! _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: út červen 06, 2017 9:32 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
dnes riadny morál, sranda, ale dali sme to všetci v gyme, otrasný tlak a počasie, hlavu mi išlo roztrhnúť, jak bolela, plus som unavený jak pes, v práci plnka ako nikdy - jedem!
zadné drepy
os x 6
60 x 4
60 x 4
60 x 4
90 x 4
90 x 4
90 x 4
110 x 4
110 x 4
110 x 4
110 x 4
110 x 4
od druhej sérky so 110 som tam buchol opasok, inak kúpil som ho, keď som mal 16 a teraz ho opäť s prehľadom zapnem na tretiu dierku, veľkosť S.
bulhary
ja x 4 série x 10 reps každou v každej
zakopávanie
30 x 4 série x 10 reps v každej každou
Veľa vykecávania, ale aj dobrý drepung, výborne sa cvičí v podobnej zostave. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st červen 07, 2017 8:55 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
benč naúzko
os x xy
60 x 6
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 4
100 x 4
110 x 2
115 x 2
120 x 1
kliky na bradlách
ja x 12
ja + 20kg x 8
ja + 40kg x 6
ja + 60kg x 3
ja + 40kg x 6
ja x 20
dáko vydrené
rozpažky s jednoručkami na šikmej lavičke hore hlavou
10ky x 3 série x 8 reps v každej
predpažovanie s jednoručkami v stoji
6ky x 3 série x 6 reps v každej
tricepsové extenzie s hornou kladkou jednoruč
15 x 10 každou
15 x 10 každou
20 x 6 každou
20 x 6 každou
tricepsové stlačovanie kladky
50 x 8
50 x 8
50 x 8 + 30 x 10 + 20 x 10 _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: pá červen 09, 2017 6:11 am Předmět: |
|
|
Zdar,
ranná váha 77,8kg. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: pá červen 09, 2017 8:34 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
ranná váha ma potešila i prestrašila, že to dosť padá, ale v zrkadle to vyzerá dobre, stále sú isté rezervy, takže asi sa ešte až-tak vzrušovať nemusím, každopádne som tam poslal na obed (, no, ehm, o 14.30) burger, hranolky a dva donuty, jooj, to bolo , aj tá pumpa večer na tréningu stála zato!
sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji
25 x 12
25 x 12
35 x 10
35 x 10 + 25 x 10 + 15 x 10
príťahy v predklone so spodnou kladkou s lanom
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10
parádny streč a zopnutie
mŕtvy ťah
60 x 5
60 x 5
100 x 3
100 x 3
140 x 1
140 x 1
140 x 1
160 x 1
180 x 1
180 x 1
tá posledná bola super, len ma skoro vyplo, heh, všetko no belt stále
supersérie sťahovanie hornej kladky spoza hlavy + facepulls
40 x 10 + 20 x 10
40 x 10 + 25 x 10
50 x 8 + 35 x 8
50 x 8 + 35 x 8
60 x 6 + 50 x 6 + 40 x 6 + 35 x 8
luxusne cítim tú kladku, čo je dobre, lebo ten lat ma do zhybov nepustí, ale je tam zlepšenie, tak hádam do mesiaca to bude ok, som ľahký jak pierko, cítim, že by som na hrazde lietal
bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10
koncentrované bicepsové zdvihy na skotovke s jednoručkou jednoruč
12,5ka x 12 každou
15ka x 5 sérií x 8 reps v každej každou
Už nik v gyme, tak mi tam pustila Roba Bailyeho a parádne som si narcisticky zapózoval bajsepsy
brucho
6 sérií z toho 3 trojsérie, uff
Celkovo som unavený na maderu, na tréningu sa nabijem, robotu ako-tak počas dňa dávam, ale akoby jednu úlohu uzavriem, ďalšie dve pribudnú, ech, prázdniny, kdeže ste? _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne červen 11, 2017 9:47 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
military press
os x xy
40 x 5
40 x 5
60 x 3
60 x 3
70 x 3
70 x 3
80 x 2
80 x 2
80 x 1 meh, vytuhlo
60 x 9
krčenie ramien s kotúčmi 20kg
4 série x 12 reps v každej
rozpažky so spodnou kladkou jednoruč
10 x 4 série x 8 reps v každej
tricepsové stlačovanie kladky
40 x 4 série x 15 reps v každej
tricepsové extenzie s jednoručkou v stoji jendoruč
8ka x 8 každou
8ka x 8 každou
12,5ka x 6 každou
12,5ka x 6 každou
12,5ka x 6 každou
12,5ka x 6 každou
brucho
8 sérií _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|