05. 06. 2017
Tréning:
Rozcvička
Sheiko #30
W2D1
SQ
1 x 5 x 90kg
2 x 4 x 105kg
2 x 3 x 122,5kg
2 x 2 x 140kg
5 x 1 x 157,5kg
BP
1 x 5 x 60kg
1 x 4 x 72,5kg
2 x 3 x 85kg
6 x 2 x 97,5kg
Dumbbel fly + Push up
5 x 10
SQ
1 x 5 x 90kg
1 x 4 x 105kg
2 x 3 x 122,5kg
4 x 2 x 140kg
07. 06. 2017
Tréning:
Rozcvička
Sheiko #30
W2D3
DL up to knees
1 x 4 x 102,5kg
2 x 4 x 122,5kg
2 x 3 x 145kg
4 x 3 x 155kg
BP
1 x 5 x 60kg
1 x 5 x 72,5kg
2 x 4 x 85kg
2 x 3 x 90kg
2 x 2 x 97,5kg
2 x 3 x 90kg
2 x 5 x 85kg
1 x 7 x 72,5kg
1 x 9 x 60kg
Dumbbel fly
5 x 10
DL
1 x 4 x 102,5kg
1 x 4 x 122,5kg
2 x 3 x 145kg
5 x 3 x 165kg
Lunge
5 x 5