Výživa po tréninku

GS RIDER · (ban)

Modelová situace. Držím ketogenní dietu, po tréninku dám hodně bílkovin - voilá - jsem z ketózy venku. Jakým zázrakem se to stalo, pokud ne přeměnou bílkovin na cukry?

Jimmy Swaggart · Zaslal: pá červenec 07, 2017 9:01 am Předmět:

Esko: No OK, to beru, nicméně se Ti snažím říct, že tato formulace

citace:

glykogen se začne po ukončení zátěže doplňovat z cirkulujícího laktátu, glycerolu a zbytků C-skeletů od AK, které byly uvolněny během zátěže ze svalů.

je dost nešťastná. Po cvičení (pokud se bavíme o normálním tréninku) se ti glykogen doplňovat takto nezačne. Metabolické nároky (afterburn efekt) budou převyšovat možnosti těchto omezených zdrojů...

budeš chodit na záchod, když si nedáš sachry - glykogen se bude naopak spotřebovávat (nějakou dobu po tréninku)

Jimmy Swaggart · Zaslal: pá červenec 07, 2017 9:13 am Předmět:

eSko · Naivka

Jimmy Swaggart napsal:

Esko: No OK, to beru, nicméně se Ti snažím říct, že tato formulace

citace:

glykogen se začne po ukončení zátěže doplňovat z cirkulujícího laktátu, glycerolu a zbytků C-skeletů od AK, které byly uvolněny během zátěže ze svalů.

je dost nešťastná. Po cvičení (pokud se bavíme o normálním tréninku) se ti glykogen doplňovat takto nezačne. Metabolické nároky (afterburn efekt) budou převyšovat možnosti těchto omezených zdrojů...

budeš chodit na záchod, když si nedáš sachry - glykogen se bude naopak spotřebovávat (nějakou dobu po tréninku)

Ta formulace je nešťastná, protože já vím, co jsem tím chtěl říct, ale nedošlo mi, že ostatní to prostě vědět nemohou. Takže máš pravdu, mohl jsem to rozvést.
PS: Afterburn efekt je ale hlavně o tucích (proto jej teď dělají v dietě kultíci a obecně fitness sportovci v přípravě na závody, navíc jim to pomůže udržet svaly) a díky zvýšené beta-oxidaci MK se uvolňuje také více glycerolu z celé molekuly tuků. A to je jen jeden ze zdrojů glukózy, dále tu máme glukogenní AK uvolněné ze svalové tkáni při zátěži a dále také laktát, který je dále zpracováván v Coriho cyklu. To všechno jsou ve finále zdroje glukózy, která bude vyhrazena jak pro mozek a erytrocyty, tak také pro částečné doplnění glykogenu. Ale opakuji - ten efekt je malý, skoro zanedbatelný, nikde jsem netvrdil a nikdy tvrdit nebudu, že není potřeba jíst sacharidy pro doplnění glykogenu. Jen není potřeba se obávat příjmu bílkovin po zátěži bez vzájemné kombinace se sacharidy.

GS RIDER napsal:

Modelová situace. Držím ketogenní dietu, po tréninku dám hodně bílkovin - voilá - jsem z ketózy venku. Jakým zázrakem se to stalo, pokud ne přeměnou bílkovin na cukry?

Dobrá poznámka, ale pokud to chápu dobře, řešíme tu běžnou situaci (sacharidovou stravu), viz příspěvek zakladatele tématu. Ketóza je už jiný metabolický stav, ve kterém tělo reaguje na vyšší příjem bílkovin jinak než v našem případě.

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

Maerlyn0 · Zaslal: pá červenec 07, 2017 10:37 am Předmět:

Tak být v kétoze je něco jinýho, než být po tréninku, žejo.

Cratach · Zaslal: pá červenec 07, 2017 1:21 pm Předmět:

Sachry po treninku se tu resily celkem nedavno:
https://forum.ronnie.cz/jsou-nutne-sacharidy-po-treninku-t37695-15.html
Sem linej davat ctrl-c + v, neco sem tam psal i s odkazem na t-nation, neco tam psal i g_dgrim a dalsi...

Btw. z ketozy cloveka vyhodi protejnak i v netreninkovej den...

_________________
"A vy jste jako kdo?"

GS RIDER · (ban)

tak ono tvrdit, že tělo není schopné glukoneogeneze jinak než v ketóze je poměrně revoluční teorie:)
tělo k tomu procesu přistupuje pokaždé, když nemá dostatek energetických zdrojů. když budeš v nízkosacharidové dietě, vyrobí si glukózu z bílkovin. pravdou nejspíš ale je, že pokud jsou glykogenové zásoby relativně dostatečné, tak k tomu nedojde.
ketóza tedy není jediný stav, kdy to tělo využívá.

Maerlyn0 · Zaslal: pá červenec 07, 2017 2:30 pm Předmět:

On tu někdo psal, že tělo není schopné glukogeneze když není člověk v ketóze? Tady se řeší úplně jiný věci.

GS RIDER · (ban)

ticho v boudě!

eSko · Naivka

GS RIDER napsal:

tak ono tvrdit, že tělo není schopné glukoneogeneze jinak než v ketóze je poměrně revoluční teorie:)

Jestli někdo něco takové tvrdil, tak určitě ne v tomhle vlákně. :-)

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

GS RIDER · (ban)

von taky někdo tvrdil, že nízkosacharidová dieta je jako zařadit zpátečku

při pálení tuku a v mezičase tady někdo shodil při whole 30 pár kilo tuku a jen jedno kilo svalů, ačkoliv prakticky vůbec necvičil s činkama, to mi jako zpátečka moc nepřipadá

eSko · Naivka

eSko napsal:

Kdokoliv, kdo má za cíl přibrat/udržet svalovou hmotu a dá se na cestu lowcarb/keto stravy, tak nešel zkratkou, ale vzal to trojnásobně dlouhou objížďkou, na které ještě chytne pořádnou kolonu (zde by se možná hodilo i slovo zácpa...).

Už po několikáté jsi potvrdil moji teorii, že máš problém s interpretací psaného textu a občas se jej snažíš překroutit tak, aby druhý vypadal jako blbec. Promiň, na tyhle žabomyší války ala jeden se snaží psát k věci a druhý akorát rejpe pro své potěšení, tak na to nemám čas.

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

GS RIDER · (ban)

Takže ne zpátečku ale trojnásobnou objizdku. Omlouvám se za nepřesnou formulaci. Kdyby držel vysokosacharidovou dietu, shodil by tedy třikrát tolik tuku a nabral svaly. A teď zase napíšeš, že to jsi taky neřekl:)

Roper · (ban)

Že máte potřebu na GS Ridera pořád reagovat. Kdyby to jeho trollování alespoň mělo úroveň a nebylo tak hrozně křečovitý.

GS RIDER · (ban)

Roper napsal:

Že máte potřebu na GS Ridera pořád reagovat. Kdyby to jeho trollování alespoň mělo úroveň a nebylo tak hrozně křečovitý.

Tak radit někomu kdo ještě ani neumí cvičit Sheika, to je trotlováni:)