|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Magumi
|
Zaslal: st červenec 05, 2017 6:32 pm Předmět: |
|
|
Roper napsal: | Magumi, jakou máš vůbec maximalku (1RM) na tahu? :) Tipnu si, že tak 260kg? |
JJ, 260. Dřep 245 a tlak 170 @ 94. Chtěl jsem tuhle sezonu posunout trochu ty tahy a tlaky, ale teď je jen příprava, ještě bude na podzim trochu objem a hlavní silovka přijde na jaře.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Roper
(ban)
|
Zaslal: st červenec 05, 2017 9:14 pm Předmět: |
|
|
Magumi napsal: | Roper napsal: | Magumi, jakou máš vůbec maximalku (1RM) na tahu? :) Tipnu si, že tak 260kg? |
JJ, 260. Dřep 245 a tlak 170 @ 94. Chtěl jsem tuhle sezonu posunout trochu ty tahy a tlaky, ale teď je jen příprava, ještě bude na podzim trochu objem a hlavní silovka přijde na jaře. |
Tak to máš docela zvláštní nepoměr mezi tahem a dřepem. Při 245kg dřepu bych čekal tah tak 280-300kg. Nicméně chápu, že teď asi necílíš na dřep.
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: pá červenec 07, 2017 4:29 pm Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita - 35 minut
trhy, přemístění - technika
Dřepy vpředu
6 x 60
4 x 80
2 x 100
6 x 112.5
6 x 112.5
6 x 112.5
6 x 112.5
Tlak na lavičce
6 x 60
4 x 80
2 x 100
2 x 120
6 x 132.5
6 x 132.5
6 x 132.5
Pozved sumo
6 x 60
4 x 100
4 x 140
2 x 160
2 x 180
1 x 200
6 x 212.5
6 x 212.5
6 x 212.5
Šlo to, ale těším se, až se zase přidá Vlk.
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: po červenec 10, 2017 10:17 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita - 30 minut
Dřepy - low-bar
6 x 60
4 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 150
3 x 160
3 x 170
3 x 180
3 x 190
3 x 200
Tlak na lavičce - úzký úchop
6 x 60
4 x 80
2 x 100
6 x 115
6 x 115
Shyby
2 x 6 x bw + 17.5
Dneska deload, tzn. vyjeli jsme si lehce po trojkách nahoru a pak po dvou pracovních sériích na doplňcích. Vlk mi udělal ohromnou radost, povedly se mu hned tři osobáčky a pokořil dvoustovku na dřepu; jsem na něj hrozně hrdý.
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: st červenec 12, 2017 9:49 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita - 35 minut
Dřepy vpředu
6 x 60
4 x 80
4 x 100
6 x 115
Tlak na lavičce
6 x 60
4 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 130
3 x 130
3 x 140
3 x 145
Pozved sumo
6 x 60
4 x 100
3 x 140
3 x 180
3 x 200
3 x 220
3 x 230
3 x 240
1 x 250
Další deload. Vyjeli jsme si po trojkách nahoru, na benči jsem doufal, že by mohlo být 3 x 150; možná bych i to dal, ale musel bych dřít a to se mi při deloadu nechtělo. U pozvedu šlo 3 x 240 lehce, rezerva aspoň dvě opakování; váhal jsem, jestli přidat, tenhle týden má být podle programu lehký, ale nakonec mi to nedalo a pro radost jsem aspoň dorovnal osobák na sumo z loňska. Vlk je ze železa, po svých úžasných třech osobácích z pondělka opět zvedal, jako by se nechumelilo.
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: st červenec 12, 2017 1:21 pm Předmět: |
|
|
decarabas napsal: | Magumi napsal: | ...ale musel bych dřít... |
No to som rád, že si odolal a dal si si to len takto zľahka, ty demotivátor |
Vždyť jsme na tom silově skoro stejně; jediný rozdíl je, že tobě ubírají kila ty dlouhé ruce a nohy.
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: st červenec 12, 2017 1:29 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: st červenec 12, 2017 1:47 pm Předmět: |
|
|
decarabas napsal: | Magumi napsal: | decarabas napsal: | Magumi napsal: | ...ale musel bych dřít... |
No to som rád, že si odolal a dal si si to len takto zľahka, ty demotivátor |
Vždyť jsme na tom silově skoro stejně; jediný rozdíl je, že tobě ubírají kila ty dlouhé ruce a nohy. |
A že som slabší a lenivejší, mám slabšiu vôľu, menšiu schopnosť sústrediť sa a biedne odhodlanie.
Inak ale plusmínus to isté
Každopádne s tvojim a Vlkovým súčasným základom sa trochu desím tej vašej SKUTOČNEJ silovky. To už bude ako u Rippera v logu "Dnes slabší tréning, mŕtvola len 6x300".
Na jednu stranu namotivuje ako máločo, na druhú stranu by som niekedy chcel aj ja byť taký ako keby silnejší |
Velká silovka bude až na jaře, kdo ví, co se do té doby stane a jak to půjde. Do konce roka musíme uzdravit Vlka a chtěl bych jednou otočit tu aktuální malou silovku, pak se uvidí - musím ještě vymyslet, jak ten program rozložit do tří dnů. Hlavní samozřejmě bude, abychom se nezranili.
Vůli máš silnou a pracovitý jsi velice, pořád se zlepšuješ a ještě dlouho budeš. Je jen otázka času, než se přehoupneš přes wilks 400, o tom jsem naprosto přesvědčený. Jediná škoda je, že ti nejde přibrat, při tvojí výšce by ti víc seděla váhová kategorie do 105, ale máš ještě spoustu času, to taky přijde.
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st červenec 12, 2017 3:47 pm Předmět: |
|
|
Však je naturál, čo má 10kg pričarovať? Alebo akurát naplácať tukom, to by bolo k čomu? _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: st červenec 12, 2017 4:09 pm Předmět: |
|
|
Turakam napsal: | Však je naturál, čo má 10kg pričarovať? Alebo akurát naplácať tukom, to by bolo k čomu? |
To nebyla výzva, aby se přecpával do bezvědomí. :) Ale myslím, že by tam na svou výšku ještě mohl mít nějakou rezervu, když bude trpělivý. Na rozdíl ode mně; po pěti měsících diety a pěti měsících objemu jsem na sebe nalepil tak půl kila svalů; možná tam ještě někde půl kila dám během příštího roku nebo dvou, když budu velký optimista, ale výš už to nepůjde.
|
|
nahoru |
|
|
Roper
(ban)
|
Zaslal: st červenec 12, 2017 10:14 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: čt červenec 13, 2017 10:13 am Předmět: |
|
|
Magumi napsal: | Turakam napsal: | Však je naturál, čo má 10kg pričarovať? Alebo akurát naplácať tukom, to by bolo k čomu? |
To nebyla výzva, aby se přecpával do bezvědomí. :) Ale myslím, že by tam na svou výšku ještě mohl mít nějakou rezervu, když bude trpělivý. Na rozdíl ode mně; po pěti měsících diety a pěti měsících objemu jsem na sebe nalepil tak půl kila svalů; možná tam ještě někde půl kila dám během příštího roku nebo dvou, když budu velký optimista, ale výš už to nepůjde. |
Hej, to mi aj Cizo hovoril, že do 105ky s mojou výškou.
Ale to má čas, priberanie ide pomaly a nechcem do seba pchať hlava nehlava nejaký bordel. A hlavne Soraya si to nesmie všimnúť To zas budem počúvať, že som tučné prasa - ale keď budem dojedať výživky a kašičky po Judášovi, budem mať aspoň výhovorku _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: čt červenec 13, 2017 10:22 am Předmět: |
|
|
JJ, viděl. Na mně je UP ale momentálně příliš komplikovaná, to už chce opravdu důkladně znát svoje tělo a jak reaguje, aby člověk mohl těch benefitů reálně využít. Možná k tomu dojdu časem.
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: čt červenec 13, 2017 10:32 am Předmět: |
|
|
decarabas napsal: | Magumi napsal: | Turakam napsal: | Však je naturál, čo má 10kg pričarovať? Alebo akurát naplácať tukom, to by bolo k čomu? |
To nebyla výzva, aby se přecpával do bezvědomí. :) Ale myslím, že by tam na svou výšku ještě mohl mít nějakou rezervu, když bude trpělivý. Na rozdíl ode mně; po pěti měsících diety a pěti měsících objemu jsem na sebe nalepil tak půl kila svalů; možná tam ještě někde půl kila dám během příštího roku nebo dvou, když budu velký optimista, ale výš už to nepůjde. |
Hej, to mi aj Cizo hovoril, že do 105ky s mojou výškou.
Ale to má čas, priberanie ide pomaly a nechcem do seba pchať hlava nehlava nejaký bordel. A hlavne Soraya si to nesmie všimnúť To zas budem počúvať, že som tučné prasa - ale keď budem dojedať výživky a kašičky po Judášovi, budem mať aspoň výhovorku |
Souhlas, chce to trpělivost. Lyle McDonald to někde počítal, že po čtyřech pěti letech systematického cvičení rostou svaly tak pomalu, že reálně stačí naprosto minimální kalorický přebytek (100 - 150 kalorií denně), aby to pokryl. Taky mám v plánu příští rok po silovce opět pomalu shodit přebytky a pak už si tu váhu spíš držet, než se snažit o nějaký bulk, v téhle fázi už by to nebylo produktivní.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|