|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
Zaslal: st srpen 09, 2017 5:41 pm Předmět: |
|
|
9.8.
VOLNO
"Bane 15 000"
10min rotoped
50min veslovaci trenazer
...pokud se tomu da verit, tak jsme sundal cca 650cal, ten trenazer mi dal zabrat, hlavne se na nem udrzet.... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt srpen 10, 2017 5:36 pm Předmět: |
|
|
10.8.
"Stronglifts 5x5"
5x 5x drep 255lb + 11x shyb BW
5x 5x bench 195lb + 11x shyb BW
5x 5x shyb BW+50lb
3x 12x bradla BW+50lb + 15x B
...drepy tezsi nez jsem cekal, pak jsme si to prepocital a zjistil jsem, ze jsem kkt a prihodil jsem si misto 10liber 20 :D..... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so srpen 12, 2017 6:24 am Předmět: |
|
|
11.8.
"Bane 15 000"
10min lyze
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Snatch 125lb
Burpee over bar
10min lyze
...takove male soukrome peklo...
sparing se snad ani nezadychal, ale ja jsem myslel ze umru, tak jsme se pak aspon nechal vyfotit
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so srpen 12, 2017 3:20 pm Předmět: |
|
|
12.8.
"Stronglifts 5x5"
5x 5x drep 255lb + 11x shyb BW
5x 5x MP 125lb + 11x shyb BW
1x 5x DL 305lb
3x 10x chin up BW+45lb + 12xT
..zase jsme to spatne spocital, ale slo to...po vcerejsku citim hodne trapezy...
...5... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne srpen 13, 2017 4:40 pm Předmět: |
|
|
13.8.
"Bane 15 000"
5min lyze
12x T2 B
11kol.....750kalorii _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: ne srpen 13, 2017 4:45 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út srpen 15, 2017 4:58 am Předmět: |
|
|
ahoj, dekuji za zajem, clanek jsme si se zajmem precetl
1-hypoxii neocekavam
2-pretizeni dychacich svalu-to uz je snad za mnou, ale ze zacatku sjme opravdu po behu citil vsechny ty svaly, o kterych ani nevim ze je mam, z tech co jsme vedel aspon ty mezizeberni, ale uz je to v pohode
3-pretizeni plic + CO2 - nejsem vedec, takze k tomu nemma co rict
mym primarnim cilem je dostat se driv do kyslikoveho dluhu, udelat si trening tezsi, narocnejsi (protoze jak pravil Daymoon, Zombie apokalypsa uz je nadohled) a tahat za sebou 10km pneumatiku na lane neni uplne prakticke a ani to vsude nejde
vzpomel jsme si tedy na vojnu, kde se (jak si mozna drive narozeni vzpomenou) behavalo v plynove masce, pro zvyseni kondice
ta ovsem mela tu nevyhodu, ze se rosily skla a bylo blbe videt, nehlede na to, ze clovek vypadal vazne smesne
co se tyce vysledku, s maskou ej peklo behat aprovadet jakekoliv kardio, ale ten pocit, kdyz vybehnu bez masky...je k nezaplaceni, prijde mi, ze dycham na jednu plici a ta druha je porad v zaloze, zadne pichani, zadne paleni....za me tedy prinos je _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út srpen 15, 2017 5:02 am Předmět: |
|
|
14.8.
"Stronglifts 5x5"
5x 5x drep 265lb + 12x shyb BW
5x 5x bench 195lb + 12x shyb BW
5x 5x shyb BW+60lb
3x 10x bradla BW+60lb + 12x B
boli zapesti, lehke, delsi pauzy.... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st srpen 16, 2017 4:00 am Předmět: |
|
|
15.8.
VOLNO
...po 15hodinach v praci jsem nemel ani cas ani naladu, tak jsme to vypustil uplne... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st srpen 16, 2017 2:47 pm Předmět: |
|
|
16.8.
"Stronglifts 5x5"
5x 5x drep 265lb + 12x shyb BW
5x 5x MP 135lb + 12x shyb BW
1x 5x DL 315lb
3x 10x chin up BW+30lb + 12xT
lifty krasne, cekam na zhodnoceni videa od trenera _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá srpen 18, 2017 5:57 am Předmět: |
|
|
17.8.
"Bane 15 OOO"
10min orbitrek
10x pneu+shyb+bradla
10x 2x MU + 5x box jump
10min veslo
7x 10 lytka
10min orbitrek
...lifty prosly, muzu prihazovat dal... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá srpen 18, 2017 3:35 pm Předmět: |
|
|
18.8.
"Stronglifts 5x5"
5x 5x drep 275lb + 13x shyb BW
5x 5x bench 215lb + 13x shyb BW
5x 5x shyb BW+70lb
3x 10x bradla BW+70lb + 10x B
....drepy s paskem a v novych navlecich, sice tezke, ale prijemne, zapesti porad boli, jinak uz to jde znat, na me docela slusne vahy, predposledni mikrocyklus pred deloaded, chci ty vahy pekne zakulatit... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne srpen 20, 2017 4:13 am Předmět: |
|
|
19.8.
"Bane 15 000"
5min lyze
12x T2 B
12kol.....700kalorii
....6.... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Roper
(ban)
|
Zaslal: ne srpen 20, 2017 10:45 am Předmět: |
|
|
Pokud mi je známo, tak nejsi v tréninku už dávno začátečník, takže jet StrongLifts 5x5, je nelogický. Tím parametrem 5x5 nezabraňuješ akomodaci.
Mnohem efektivnější bude, když si třeba modifikuješ určitou periodizaci s vysokým objemem - zlepšíš se prakticky ve všech aspektech (hrubá síla, hypertrofie, hyperplazie, výkonnost, kondice apod.).
Nicméně ty máš svojí hlavu, takže moje doporučení dopadne tak, jak kdybych házel hrách na zeď. :D
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po srpen 21, 2017 8:23 am Předmět: |
|
|
Roper napsal: | Pokud mi je známo, tak nejsi v tréninku už dávno začátečník, takže jet StrongLifts 5x5, je nelogický. Tím parametrem 5x5 nezabraňuješ akomodaci .
Mnohem efektivnější bude, když si třeba modifikuješ určitou periodizaci s vysokým objemem - zlepšíš se prakticky ve všech aspektech (hrubá síla, hypertrofie, hyperplazie, výkonnost, kondice apod.).
Nicméně ty máš svojí hlavu, takže moje doporučení dopadne tak, jak kdybych házel hrách na zeď. :D |
Akomodace oka je proces, při němž se mění optická mohutnost oka obratlovců a tak se oko zaostřuje na různě vzdálené předměty.
O tu mi ani nejde, takze mi trening vyhovuje
(ale pokud mas navrh na trening, kde se cast drepuje a shybuje, sem s nim) _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|