|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Dave1913
|
Zaslal: út srpen 15, 2017 11:45 am Předmět: |
|
|
Je to tak, je toho moc, kdyby to byly medley dvou, max tří disciplín, bylo by to podle mě víc "strongman", takto jsem byl taky v prdeli kvůli kondici.
Samozřejmě že je důležitější, ani jsem neváhal _________________ vfab
|
|
nahoru |
|
|
| | |
WannaYourMother
|
Zaslal: st srpen 16, 2017 12:33 pm Předmět: |
|
|
D2 W33 - lower body - deload
Mrtvý tah
5x 70kg
3x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
1x 260kg
1x 280kg rpe7,5
Dřep - belt only
4x4 170kg RPE6-7
Výpady vzad s VČ
3x8 70kg
Good mornings SSB close stance
8x 73kg
8x 83kg
8x 93kg
Zakopávání s bandem 2x25
Facepulls s bandem 2x20
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: čt srpen 17, 2017 7:18 am Předmět: |
|
|
D3 W33 - upper body - deload
Benchpress
5x4 127,5kg RPE8
Incline BP závodním úchopem 30°
8x 70kg
8x 80kg
6x 85kg
Přítahy JČ v předklonu
3x10 28kg
DB rolling extensions
3x10 12kg
Shyby neutrálním
3x6 BW
Tric EZ ve stoje 3x10 36kg
Bic EZ 3x10 36kg
Deload se skrz časový press a sobotní pohárovku v Hradci plynule a elegantně mění v utrpení dobitý, nějak nestíhám regenerovat ... špatně sem aplikoval, tak mě bolí prdel, nechce se mi vstávat a všechno bolí - sem solidní pussyna takhle v půli týdne
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: pá srpen 18, 2017 7:05 am Předmět: |
|
|
D4 W33 - lower body - deload
Dřep
5x 70kg
3x 120kg
1x 170
1x 230kg bandy
1x 265kg
SSB Good morning sumo stance
8x 53kg
8x 63kg
8x 73kg
SSB split squat
8x 43kg
8x 53kg
8x 53kg
Hódně strečinku a mobility, spodek těla úplně rozbitý - u dřepu na víc nebylo, cítil sem se jak hovno ...
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: po srpen 21, 2017 7:24 am Předmět: |
|
|
D6 W33 - push/pull meet
Účastnil jsem se Extrifit bench/dl pohárovky v Hradci Králové, z tréninku (vrchol sezóny bude MS GPC v Trutnově), bez peaku, bez ohledu na váhu a tak :) Naváženo 110,5kg, takže kategorie nad 100kg
Benchpress
rozcvičovna up to 140kg
1st attempt: 150kg 3:0 OK
2nd attempt: 160kg 3:0 OK
3rd attempt: 170kg 2:1 OK PR!
Mrtvý tah
rozcvičovna up to 1x260kg
1st attempt: 280kg 3:0 OK
2nd attempt: 300kg 3:0 OK
3rd attempt: 305kg 3:0 OK PR!
Bench stačil na předposlední místo z šesti, mrtvola naopak na vítěžství v kategorii juniorů nad 100kg :)
A teď zpět do tréninku, posledních 30 dní do soutěže
|
|
nahoru |
|
|
balbi
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: po srpen 21, 2017 3:00 pm Předmět: |
|
|
balbi napsal: | Parádní výkony, hlavně těch 305kg vypadalo jak základ, v Trutnově to bude pecka! |
Ty si tam byl taky? Já vůbec nevím, jak se lidi odsud z fóra jmenují civilně, tak vůbec netuším
Díky, týden zpátky sem na obyčejné ose potáhl 300 a bylo to tak rpe9,5, tady na DL bar budu vědět, že se toho nemusím tak moc bát :)
|
|
nahoru |
|
|
balbi
|
Zaslal: po srpen 21, 2017 3:15 pm Předmět: |
|
|
Jo jo, sice jsme stáli vedle sebe, ale taky jsem netušil, že jsi to ty, až zpětně dle pokusů a kategorie jsem si tě přiřadil Příště už budu vědět, tak hodíme řeč :))
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: út srpen 22, 2017 7:51 am Předmět: |
|
|
D1 W34 - upper body - deload
Benchpress
5x 70kg
3x 100kg
1x 120kg
1x 140kg
1x 147,5kg
1x 152,5kg RPE8
4x2 137,5kg
Incline WG benchpress
12x 80kg
12x 85kg
10x 90kg
10x 95kg
Přítahy VČ v předklonu WG
4x10 90kg
Swiss bar triceps extenze deadstop
4x8 40kg
Shyby nadhmatem
8,8,6,6 x BW
Triceps DB extenze na šikmé 2x12 12kg
Biceps EZ 2x12 36kg
Dostával sem křeče do vzpřimovačů, tak na poslední dvě jedničky opasek, bylo to divný ... zbytek ok, pěkné pumpy :)
po gymu sem vylezl ze sprchy, v tu chvíli zimnice jak kráva, slabost, málem sem šel k zemi. Takže čajík, slivovice, sušenky a potit se - do rána se mi nacucala matrace, ale už žiju a snad to bude dnes lepší
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: st srpen 23, 2017 7:43 am Předmět: |
|
|
D2 W34 - lower body
Mrtvý tah
5x 70kg
3x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
1x 255kg
1x 275kg rpe8
4x2 247,5kg trhačky
DE dřep
6x2 200kg
Výpady vzad VČ
4x8 50kg
SSB good morning close stance
12x 83kg
12x 93kg
10x 98kg
10x 103kg
Facepulls s bandem 3x20
AB wheel 3x10
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: čt srpen 24, 2017 7:14 am Předmět: |
|
|
D3 W34 - upper body
DE Benchpress
5x 70kg
3x 100kg
2x 120kg
10x2 135kg
Incline BP contest grip 30°
8x 80kg
8x 87,5kg
6x 95kg
5x 100kg
Přítahy JČ v předklonu
4x12 28kg
DB rolling extensions 4x8 16kg
Shyby neutrálním 4x5 BW +12kg
Triceps EZ ve stoje 4x10 40kg
Biceps EZ ve stoje 4x8 40kg
Břicho/mobilita ramen/strečink
Ranní váha 109,8kg - všechno klape
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: pá srpen 25, 2017 9:11 am Předmět: |
|
|
D4 W34 - lower body
Dřep
5x 70kg
3x 120kg
1x 170kg
1x 230kg bandy
1x 250kg
1x 272,5kg rpe8
2x2 215kg návleky
Mrtvý tah
6x2 240kg trhačky
Good morning sumo stance
10x 70kg
10x 75kg
8x 80kg
8x 85kg
A hotovo, rychle pryč - po náročném dni v práci sem vyhodil split dřepy a pumpování hamsů ... ranní bw 109,3, musím se trochu víc krmit
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: po srpen 28, 2017 7:16 am Předmět: |
|
|
D5 W34 - upper body
Benchpress
5x 70kg
3x 100kg
1x 120kg
1x 145kg
1x 155kg
1x 160kg rpe8
3x2 145kg
Incline WG benchpress 15°
10x 85kg
10x 90kg
8x 95kg
8x 100kg
Přítahy VČ v předklonu nadhmatem široce
4x10 95kg
Swiss bar tric extensions deadstop
3x7 40kg
Shyby nadhmat
3x7 BW
Triceps kladka 2x12
Biceps kladiva 2x12
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: po srpen 28, 2017 7:24 am Předmět: |
|
|
D7 W34 - lower body
Mrtvý tah
5x 70kg
3x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
1x 260kg
1x 290kg
1x 300kg rpe 8,5-9
2x2 270kg - vše hook grip
DE Dřep - belt, návleky
6x2 210kg
Good morning close stance
10x 90kg
10x 100kkg
8x 110kg
Trapbar DL
pár sérií, jen tak light, na napumpovaní stehen
Břicho na hrazdě 4 série
Původně měla být top série s 290, ale šel sem na texasce a bylo to až moc easy, tak sem to zaokrouhlil :)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|