Potěšily mě výsledky z kardiologie. Výsledky mám stejné jako před třičtvrtě rokem a další kontrolu až v červnu. Pro mě obrovský úspěch ke kterému přispěl rozumně dávkovaný pohyb, redukce hmotnosti, strava, redukce pracovního zatižení a s tím souvisejícího stresu a také suplementace kardio protektivními látkami.
Mohu nyní více sportovat. Mám docela dobré parametry trénovanosti (klidová frekvence cca 50, maximální 205). Můžu jít s tepy až ke 160ti, což mi dost rozšíří možnosti pohybu. Přemýšlím, že začnu plavat a pořídím další kolo - něco jako silnici nebo CX.
Cítím se super a nemoc snad ustoupila i když občas zakašlu. Dnes velmi lehce 25 km na kole.
Příští týden Tatry, tak potřebuji být 100 % zdravý. Potom Val di Fiemme - tam se moc těším.
Jídelníček:
Snídaně: 3
proteinové palačinky s polotučným tvarohem (250 g) oslazeným karamelovou sukralozou,
0,5 l caro s mlékem
Oběd: půl tresky ulovené v Norsku, 200 g pečených brambor
Na kole: malé pivo
Po kole: 2
proteinové tyčky
Večeře: caprese, 1 dl červeného vína, 20 g 74 % čokolády
Zítra bych vyběhl - pokud se budu cítit OK. V pátek vlakem do PHY, takže to moc na nějaký pohyb nevidím.