Glaber - log - osobní powerlifting


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Glaber - log - osobní powerlifting  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Glaber - log - osobní powerlifting
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Glaber


PříspěvekZaslal: čt říjen 19, 2017 3:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11/10/2017 - T5/D3 - mezocyklus #1 - 70% maxima

Bench press:
1x6x70
1x6x100
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5

Dřep:
1x6x70
1x6x120
1x6x140
1x6x160
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175

Mrtvý tah:
1x6x70
1x6x120
1x6x170
1x6x200
1x6x200
1x6x200
1x6x200
1x6x200
1x6x200

(bez doplňků)
_________________
Věk: 20 let | Váha: 103 kg

Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Glaber


PříspěvekZaslal: čt říjen 19, 2017 3:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13/10/2017 - T5/D5 - mezocyklus #1 - 75% maxima

Bench press:
1x5x70
1x5x100
1x5x120
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135

Dřep:
1x5x70
1x5x120
1x5x150
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5

(doplňky: břicho, záda, nohy)
_________________
Věk: 20 let | Váha: 103 kg

Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Glaber


PříspěvekZaslal: čt říjen 19, 2017 3:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16/10/2017 - T6/D1 - mezocyklus #1 - 90% maxima

Bench press:
1x5x70
1x5x100
1x4x120
1x3x140
1x2x157,5
1x2x157,5
1x2x157,5
1x2x157,5
1x2x157,5

Dřep:
1x5x70
1x5x120
1x5x150
1x4x170
1x3x190
1x3x210
1x2x225 (bandáže, opasek)
1x2x225 (bandáže, opasek)
1x2x225 (bandáže, opasek)
1x2x225 (bandáže, opasek)
1x2x225 (bandáže, opasek)

Mrtvý tah:
1x6x70
1x6x120
1x5x170
1x4x200
1x4x220
1x3x240
1x2x250 (opasek)
1x2x250 (opasek)
1x2x250 (opasek)
1x2x250 (opasek)
1x2x250 (opasek)

(bez doplňků)

Vše easy.
_________________
Věk: 20 let | Váha: 103 kg

Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg


Naposledy upravil Glaber dne so prosinec 09, 2017 10:37 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Glaber


PříspěvekZaslal: čt říjen 19, 2017 3:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18/10/2017 - T6/D3 - mezocyklus #1 - 70% maxima

Bench press:
1x6x70
1x6x100
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5

Dřep:
1x6x70
1x6x120
1x6x140
1x6x160
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175

(doplňky: prsa, záda, bicepsy, tricepsy)
_________________
Věk: 20 let | Váha: 103 kg

Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Glaber


PříspěvekZaslal: čt říjen 19, 2017 3:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Omlouvám se za občasné překlepy, jsem tu na fórum prvně.
_________________
Věk: 20 let | Váha: 103 kg

Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper
(ban)


PříspěvekZaslal: čt říjen 19, 2017 4:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hezky to vypisuješ. Jen si dej fakt bacha na tu intenzitu, někdy je lepší nebejt tvrdohlavej, jak jsem ti psal v chatu. Dost lifterů to přežene s intenzitou a dokurvej se (viz třeba ve Westside Barbell).

Vydrž psát dlouho.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Glaber


PříspěvekZaslal: pá říjen 20, 2017 1:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20/10/2017 - T6/D5 - mezocyklus #1 - 75% maxima

Bench press:
1x5x70
1x5x100
1x5x120
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135

Dřep:
1x5x70
1x5x120
1x5x150
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5

(doplňky: břicho, záda, bicepsy, tricepsy, ramena)

Roper napsal:
Hezky to vypisuješ. Jen si dej fakt bacha na tu intenzitu, někdy je lepší nebejt tvrdohlavej, jak jsem ti psal v chatu. Dost lifterů to přežene s intenzitou a dokurvej se (viz třeba ve Westside Barbell).

Vydrž psát dlouho.


Jj, zatím mi intenzita sedí, i když snadná není.
_________________
Věk: 20 let | Váha: 103 kg

Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Glaber


PříspěvekZaslal: po říjen 23, 2017 1:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23/10/2017 - T7/D1 - mezocyklus #1 - 70% maxima

Bench press:
1x6x70
1x6x100
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5

Dřep:
1x6x70
1x6x120
1x6x140
1x6x160
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175

Mrtvý tah:
1x6x70
1x6x120
1x6x170
1x6x200
1x6x200
1x6x200
1x6x200
1x6x200
1x6x200

(doplňky: břicho, prsa, tricepsy, bicepsy)
_________________
Věk: 20 let | Váha: 103 kg

Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Glaber


PříspěvekZaslal: st říjen 25, 2017 2:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25/10/2017 - T7/D3 - mezocyklus #1 - 80% maxima

Bench press:
1x4x70
1x4x100
1x4x120
1x4x140
1x4x140
1x4x140
1x4x140
1x4x140
1x4x140
1x4x140
1x4x140

Dřep:
1x4x70
1x4x120
1x4x140
1x4x160
1x4x200
1x4x200
1x4x200
1x4x200
1x4x200
1x4x200
1x4x200
1x4x200

(doplňky: ramena, tricepsy, bicepsy, břicho)
_________________
Věk: 20 let | Váha: 103 kg

Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Glaber


PříspěvekZaslal: pá říjen 27, 2017 1:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27/10/2017 - T7/D5 - mezocyklus #1 - 75% maxima

Bench press:
1x5x70
1x5x100
1x5x120
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135

Dřep:
1x5x70
1x5x120
1x5x150
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5

(doplňky: břicho, záda, bicepsy, nohy)
_________________
Věk: 20 let | Váha: 103 kg

Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Glaber


PříspěvekZaslal: po říjen 30, 2017 2:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30/10/2017 - T8/D1 - mezocyklus #1 - 70% maxima

Bench press:
1x6x70
1x6x100
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5

Dřep:
1x6x70
1x6x120
1x6x140
1x6x160
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175

Mrtvý tah:
1x6x70
1x6x120
1x6x170
1x6x200
1x6x200
1x6x200
1x6x200
1x6x200
1x6x200

(doplňky: břicho, prsa, záda, bicepsy)
_________________
Věk: 20 let | Váha: 103 kg

Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Glaber


PříspěvekZaslal: st listopad 01, 2017 3:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1/11/2017 - T8/D3 - mezocyklus #1 - 75% maxima

Bench press:
1x5x70
1x5x100
1x5x120
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135

Dřep:
1x5x70
1x5x120
1x5x150
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5

(doplňky: břicho)
_________________
Věk: 20 let | Váha: 103 kg

Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper
(ban)


PříspěvekZaslal: st listopad 01, 2017 4:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dřepovat po šestkách pětky musí bejt slast, co? Co schody?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Glaber


PříspěvekZaslal: st listopad 01, 2017 9:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Roper napsal:
Dřepovat po šestkách pětky musí bejt slast, co? Co schody?


To je v poho, spíš po pátečním tréninku se klepu. Schodům fuck, používám výtah.

Musíme dořešit potom někdy druhý mezocyklus.
_________________
Věk: 20 let | Váha: 103 kg

Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper
(ban)


PříspěvekZaslal: čt listopad 02, 2017 1:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Glaber napsal:
Musíme dořešit potom někdy druhý mezocyklus.


Jo, klidně. Uvidíš, jak vyhodnotíš tenhle první mezocyklus. Podle mě jsi zesílil... A pořád bych se držel té metody únavového přepětí.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Glaber - log - osobní powerlifting Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: